Kako obvladati tesnobo, stres in panične napade
Stres, panika in tesnoba: zavedanje je prvi korak k mirnemu obvladovanju težave.
Dandanes je vse pogosteje slišati izjavo " sem pod stresom". Toda kaj to pomeni? Stres je glavna ovira med osebo in njenim počutjem. Pogosto lahko privede tudi do tesnobe ali resničnih napadov panike, katerih vzroki se razlikujejo od osebe do osebe.
Odveč bi bilo, da na kratko raziščemo, kaj vodi v prave panične napade: razlogi so najbolj različni, tudi če je jasno, da se srečujemo z osebnim kratkim stikom. Povedano je, da se stres, tesnoba in panika lahko povežejo in imajo skupno matrico. Kako je mogoče upravljati s temi tremi dejavniki ? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite storiti.
Stres
Zdi se, da več ko se ljudje trudijo, da ne bi bili pod stresom, skušajo prenehati s tem občutkom, tem več se poveča stres. V skladu s tem stališčem , da je neuporabna, da se poskusite sprostiti za vsako ceno , so trenutki v življenju, ko ta ne deluje sploh.
Nasprotno, bolje je sprejeti takšno stanje nelagodja, s katerim se skoraj vsi prej ali slej upoštevajo in se prepustiti sebi, kot bi to storili z drugimi čustvi (na primer z jezo). Zato je ključ do učinkovitega zmanjševanja stresa sprejemanje in ozaveščenost, izogibanje napačnim razlagam samega stresa. Le tako lahko s tem neprijetnim občutkom ustvarite mirno sobivanje.
Anksioznost
Anksioznost je kompleksen občutek: lahko se omeji na sporadične epizode ali je pogostejše stanje . Vsekakor pa še bolj, če se znajdete, da živite ta zadnji scenarij, je dobro razumeti, kaj se skriva za tem občutkom, da bi bilo lažje obvladljivo.
Gotovo je, da je tesnoba nekakšen zvonček alarma za nekaj, kar seže znotraj vas. Ravno zaradi tovrstnega alarma vam lahko raziskovanje težave pomaga rešiti, ne da bi ga pretiravali in preprečili, da bi privedlo do pravega anksioznega napada.
Panični napadi
Panični napadi imajo zelo pogosto natančne in ponavljajoče se lastnosti: tahikardija, tremor, slabost, bolečine v prsih in druga neprijetna občutja .
V tistem delu, ki lahko traja nekaj minut, se zdi, da se spopada s popolno izgubo nadzora nad svojim telesom . Vzroki so različni glede na njihovo zgodovino, toda težnja ljudi, ki trpijo zaradi teh kriz, je pogosto, da se zatečejo v svoje domove in se odselijo iz socialne sfere. Še enkrat je treba razumeti izvor teh napadov in se z njimi spopasti, kljub prvotni zmedi.