Joga za začetnike: 5 osnovnih položajev za začetek
Joga je dobra za vas in rezultati se vidijo hitro: izguba teže, krepitev mišic in elastičnost. Viditi je verjeti.
Tukaj je mini vodič, da se seznanite z jogo , preden se odločite, ali in kako se vpisati na strokovni tečaj v šoli ali telovadnici.
Če imate kakršne koli strahove, vedite, da so neutemeljeni: vsi smo primerni za to disciplino in koristi se takoj pokažejo na telesu, umu in splošnem počutju .
Izgubljanje kilogramov, medtem ko delate dobro za srce, dih in čute, je darilo, ki ga ne boste obžalovali, še posebej, če želite obnoviti svoje življenje.
Koncentrirajte se in se postavite na svoje mesto
Priti v položaj joge je prvi korak, ki je sprostiti pretok misli in se osredotočiti nase.
Če želite to narediti in sprostite napetost, mišice in sklepe, sedite s prekrižanimi nogami - sprva noge razporedite tako udobno, kot je, da ni treba prekrižati ene noge na nasprotnem stegnu; sčasoma vam bo prišlo naravno - hrbet naravnost in predstavljajte si, da nit od zgoraj potegne glavo, da se boste raztegnili.
Roke združite na sredino prsnega koša (da bi stopili v občestvo z vitalnim utripom) ali pa odprite dlani, ki naslanjajo hrbet na kolena (pripravljeni na sprejemanje energije) in zaprite oči.
Vizualizirajte kraj, ki vam je všeč in ki vas sprošča : morda zunanji kraj, obdan z naravo, predstavljajte cvrkljanje ptic ali strugo potoka, lahko poslušate zvoke narave, da olajšate ogled.
Kmalu boste vstopili v drugo dimenzijo in že ste pripravljeni na sejo telesne in umske dejavnosti.