L ' akrojoga ali joga navora je oblika joge, ki v zadnjem času združuje tradicionalna gibanja joge, dihalne vaje in meditacijo , akrobacije in tajsko masažo . Brez dvoma za zdravje je to priložnost, da razvijemo zaupanje, povezanost, zavest, premagamo meje in strahove, se nasmehnemo in počutimo kot del skupine.
Acroyoga, kaj je in za kaj se uporablja
Acroyoga se je rodila na srečanju treh starodavnih disciplin: joge, akrobatike in tajske masaže . Iz te fuzije izvira praksa, ki vam omogoča dobro delo na telesu in umu.
Znana tudi kot joga v paru, poteka s partnerjem, s katerim trenirate in se učite različnih tehnik. Iz združitve akrobatike in joge poteka praksa, pri kateri se asane med seboj povezujejo s prehodi v parih. To je naklonjeno razvoju velike občutljivosti in močnega občutka za ravnotežje .
Harmonična integracija akrobatike in tajske masaže namesto tega oživi tako imenovani "terapevtski let" , ki je sestavljen iz zaporedja manevrov, ki črpajo navdih iz tajske masaže .
Base podpira partnerja z raztezanjem in blagodejnimi odprtinami za hrbtenico in sistem telesa in duha. Kot je lahko razumljivo, je akrojoga disciplina, ki ima akrobatske značilnosti. Zato ni primeren za vsakogar.
Izvor Acroyoge
Ustanovljena je bila na Zahodu konec devetdesetih let prejšnjega stoletja in je dokaj nova disciplina .
Prednosti Acroyoge
Acroyoga deluje z upoštevanjem zdravja in ohlapnosti hrbtenice . Prinaša tudi koristi, ki vključujejo zdravje duha, telesa in duha. Poglejmo jih posebej:
- Bori se z bolečinami v hrbtu, bolečinah v vratu in skoliozo
- Izboljša elastičnost mišic in kit
- Izboljšati psihofizično zdravje
- Razvijte občutek za ravnotežje
- Poveča sposobnost telesa za nadzor
- Uravnava žleze z notranjim izločanjem in živčni sistem
- Preprečuje stanja, kot so kronični stres , depresija , napadi panike in socialna tesnoba
- Bori se z nespečnostjo
- Uči se navezovati in zaupati drugim
- Pomaga pri preprečevanju šibkosti
- Omogoča vam globoko sprostitev
- Razvijte samozavest s povečanjem samozavesti
Acroyoga, par
Kot pri vseh vrstah joge sta tudi pri tej disciplini dva bistvena vidika: umirjenost in sproščenost , bistvena za pridobitev statične narave položajev in dinamičnih ciklov gibov.
Zaupanje med partnerji je prav tako ključnega pomena. Za razvoj zaporedij so udeleženi subjekti trije in igrajo zelo specifične vloge.
- Baza , tista, ki ostane privezana na tla in deluje kot opora drugemu. Običajno je v ležečem položaju s podprtim hrbtom, nogami in rokami pa navpično kot opora in vzvod za letak. Njegova vloga je zelo pomembna.
- Flyer , tisti, ki ostane obešen in ima oči obrnjene navzgor. V celoti se zanaša na Bazo in mora tudi trdno verjeti v svoje sposobnosti.
- Spotter , asistent, ki objektivno in ločeno opazuje položaje, ki jih izvaja. Intervenira v primeru neravnovesij, da se izogne padcem.
Te tri vloge se izmenjujejo, zlasti na začetku. Sčasoma se lahko specializirate za prakso baze ali letaka.
Agroyoga v praksi
Poglejmo skupaj, kako poteka običajna vadba in kateri so glavni položaji joge v parih.
Kako poteka seja
Seja se običajno začne s skupinskim krogom in izvajajo se tradicionalne joge, kot je ogrevanje. Nato preidemo na pravo parsko delo. Zadnja faza dela je tajska masaža, ki zagotavlja pravo sprostitev.
Položaji Acroyoge
Položaji Acroyoge so številni in za vse stopnje in stopnje usposobljenosti. Tu so glavni:
- Sprednja ptica : podnožje ima noge pri 90 ° in vzporedne noge na medenici letaka, ki ostane v položaju kobilice.
- Candle Stick : osnova leži z upognjenimi koleni in vzporedno z nogami, letak ima iztegnjene roke in roke naslonjene na stegna baze: roke pritiskajo na stegna baze
- Back Bird : stopala podlage vzporedno s petami, začenši od zadnjice proti ledvenem predelu in noge vzporedne. Letak ima hrbet obokan, roke ob straneh in glavo obrnjeno proti glavi podstavka.
- Straddle Bat : Letak ima noge narazen, vendar kvadratno tehta s sproščenim hrbtom. Podnožje ima noge, raztegnjene za 90 °, z nogami v dimeljskem sklepu letaka, usmerjenimi navznoter
- High Fly Whale : podstavek z vzporednimi nogami podpira letak na lopaticah, ki iztegne roke nad glavo, sprošča, vendar ohranja noge aktivne
Tečaji akrojoge
Obstajajo različne vrste tečajev. Osnovni ena je za začetnike je vmesni tečaj je namenjen tistim, ki so že seznanjeni z osnovnimi položaji in prehodi in želijo izpopolniti svojo prakso in jo hranijo z novimi in spodbudne elemente. Povprečni stroški: 6 lekcij 100,00 € 12 lekcij 185,00 € 34 lekcij 465,00 €
Acroyoga na spletu
Se želite naučiti Acroyoge, vendar na območju, kjer živite, ni tečajev? Poskusite brskati po internetu, na spletu se izvajajo najbolj izkušeni italijanski učitelji
Acroyoga in otroci
Praksa akrojoge se širi tudi za otroke. Otrok s tradicionalno jogo pride v stik s svojo notranjo močjo, ohranja koncentracijo, se nauči dihati, ko se zave tega vitalnega dejanja in izboljša moč, koordinacijo in prožnost. Acroyoga doda vsem tem prednostim zabavo pri eksperimentiranju z uravnoteženimi in obrnjenimi držami.
Obstajajo tečaji akrojoge za otroke, pri katerih je osnova starš (ali vseeno odrasla oseba), in tečaji, pri katerih sta oba osnova in letak otroci. V slednjem primeru seansa postane resnično doživetje igre , soočenja in bližine z drugimi.
Acroyoga, učitelji in šole
Tradicija, ki meša starodavno disciplino z akrobatsko gimnastiko, najde svoj temelj v šoli AcroYogaMontréal , ki vodi diskurz, ki sega vse do začetkov prakse.
V Italiji sta Jacopo Ceccarelli in Laura Mencherini zagovornika te discipline: organizirata seminarje in delavnice po celotnem nacionalnem ozemlju.
Druge informacije
Odkrijte tudi druge alternativne discipline. Kako delujejo in kakšne koristi imajo za naše telo in duha skozi naše podrobne liste:
- Odkrijmo načela in koristi starodavne indijske medicine, ajurvede
- Kajcedska sofrologija za doseganje psihofizičnega počutja. Ugotovimo, kaj je in kako deluje
- Ugotovimo , kaj je ekopsihologija in na katerem področju se uporablja
- Ashtanga joga : koristi in kontraindikacije te prakse
- Aura Soma , celostna disciplina, ki telesu in duhu pomaga z energijo svetlobe in barv
- Qi Gong , disciplina, ki naj združuje sprostitev in vaja se je odkril
- Kristal : kar morate vedeti o tej alternativni medicini
- Joga vinyasa : vse drže, značilnosti in prednosti
- Preporod : kaj je, kako deluje in kakšne koristi prinaša