Sproščujoča zelišča : zeliščne čaje lahko pripravimo proti stresu in tesnobi z rastlinami s sproščujočimi lastnostmi, ki nam pomagajo v naravnem boju z anksioznostjo.
Utrujenost, tesnoba, razdražljivost in nespečnost so razširjene in pogoste bolezni, ki jih skoraj vedno povzročajo zapleteni življenjski ritmi in skupni imenovalec, stres, ki pa ga je mogoče ublažiti z uporabo sproščujočih zelišč . Zaradi dela in vsakodnevnih težav lahko stres pogosto povzroči resne zdravstvene težave ali v nobenem primeru ne gre podcenjevati.
Iz tega razloga je treba znati poslušati svoje telo in dojeti signale, ki nam jih pošilja, preden tesnoba postane kronična in se spremeni v pravo depresijo .
Da bi preprečili zaplete, ki jih povzroča stres, in na naraven način lajšali vsakodnevno napetost , se lahko zatečemo k nekaterim zeliščem, za katera se zdi, da so narejena za uspešno premagovanje stresa.
Nekatere zdravilne rastline imajo namreč močne antidepresivne, stimulativne in sproščujoče lastnosti . Poglejmo skupaj, kaj so.
Sproščujoča zelišča: antistresne rastline in zelišča
Obstajajo zelišča proti stresu in živčnosti, ki lahko delujejo v obliki sproščujočega zeliščnega čaja , popareka ali kot matična tinktura ali eterično olje za nanašanje na določena področja telesa. poglejmo nekaj najučinkovitejših.
Ne pozabite tudi, da so za pripravo popolne infuzije na splošno potrebne 3-4 žlice izbranih zelišč, 1 liter vrele vode in čas infundiranja, ki ni krajši od 5 minut ..., ki jih je treba jesti strogo v času dneva, brez obveznosti. ali zvečer, pred spanjem.
Pa poglejmo, katere so najbolj priljubljene.
Borage
Je odličen zaveznik proti stresu. Voda za kuhanje ali poparek, dobljen s prekuhavanjem 3-4 žlic suhih listov borage na liter vode, je idealno sredstvo za uravnavanje hormonske aktivnosti in iskanje pravega ravnovesja med duhom in telesom.
Ginseng
Morda je najmočnejši antidepresiv in energizator, ki nam ga lahko ponudi narava. Njegove lastnosti so bile znane že tisočletja in cenjene predvsem v orientalski kulturi. Če uživate ginseng in uživate v vseh njegovih prednostih, ga lahko jemljete v že pripravljenih tabletah, ki jih lahko kupite v rastlinskem zdravilstvu ali para-lekarni.
Lipa
Zelišče s številnimi terapevtskimi vrlinami, ki zlasti sprošča živčni sistem. Deluje sproščujoče, pomirjevalno in spazmolitično. Infuzija na osnovi posušenih listov apna pomaga omejiti živčnost in stres , tesnobo in glavobol. Infuzijo precedite, potem ko v vreli vodi 5 minut pustite 1 ravno čajno žličko listov apna. Lahko se sladkate z medom. Uporablja se lahko tudi v obliki gem derivata ali glicerinskega macerata (v kapljicah).
Valerijana
Valerijana je spazmolitična, pomirjujoča rastlina, zelo učinkovita proti nespečnosti, zahvaljujoč delovanju nekaterih snovi, ki jih vsebuje (valerična kislina in iridoidi). Pravzaprav zavirajo encim, ki uravnava nevronsko razdražljivost, tisti, ki sproži občutek sprostitve in spanja. To je kontraindicirano v nosečnosti in dojenju.
Lahko se uporablja kot infuzija : 1 žlico korenine baldrijana vlijemo v 1 skodelico vrele vode in pustimo 10 minut. Pred spanjem filtrirajte in popijte.
Melisa in kamilica
So najprimernejša zelišča za pripravo sproščujočih in rahlo sedativnih zeliščnih čajev. Zlasti kamilica vam pomaga, da se dobro spočijete.
Ehinaceja
Uporablja se v infuziji ali zeliščnem čaju, lajša tesnobo in se bori proti nespečnosti, še posebej v kombinaciji z lastnostmi bele vrbe in majarona .
Katera so zelišča proti stresu: sivkaSivka
Je sproščujoča rastlina in je dobra za dobro spanje. Lahko je v obliki infuzije, kot katera koli druga trava, ali v kopeli z mineralnimi solmi do sivke .
Rožmarin
Šteje se za enega najprimernejših naravnih tonikov za boj proti duševni in fizični utrujenosti, zato ga lahko pijemo v obliki infuzije skupaj s poprovo meto . To je zdravilo za boj proti stresu in iskanje prave harmonije.
POSEBNO: Schisandra , protistresna rastlina z vzhoda
Sproščujoča zeliščna blazina
Preden pohitite k zdravniku, da vam predpišejo anksiolitike ali druga zdravila za spanje in umiritev stresa, si poskusite narediti tudi sproščujočo , povsem naravno blazino . Potrebujete:
- 75 gr posušenih cvetov sivke
- 75 gr posušenih cvetov kamilice
- 75 gr svetih listov bazilike
- 75 gr suhih cvetov escolzije
- 75 gr posušenih cvetov melise
- 5 kapljic eteričnega olja sivke
Priprava:
- V skledi zmešajte vsa zelišča in dodajte eterično olje sivke.
- Na treh straneh zašite belo bombažno krpo in jo napolnite s to spojino; nato zaprite zgornjo četrtino.
- Položite ta vzglavnik zraven svojega, vonj teh zelišč doseže možgane in jih sprosti, in videli boste, da sladke sanje ...
- Ne pozabite tudi, da so za pripravo popolne infuzije na splošno potrebne 3-4 žlice izbranih zelišč, 1 liter vrele vode in čas infundiranja, ki ni krajši od 5 minut ..., ki jih je treba jesti strogo v času dneva, brez obveznosti. ali zvečer, pred spanjem.
ODKRIJTE TUDI: Protistresna hrana
Sproščujoča zeliščna blazinaSproščujoča zeliščna kopel proti stresu
Če ste zelo pod stresom in vznemirjeni, je za vas prijetna sproščujoča kopel. Lahko si pripravite kopel s temi pomirjujočimi zelišči:
- 50 gr posušenih cvetov ščularije
- 50 gr posušenih cvetov kamilice
- 50 gr svetih listov bazilike
- 50 gramov posušenih cvetov verbene
- 50 gramov posušenih cvetov melise
Priprava. Vsa zelišča položite v bombažno gazo in jo zaprite z vrvico. Vrečko potopite v vodo za kopel in neposredno pod pipo, medtem ko polnite kad. Kopajte se vsaj 20-30 minut.
Preberite tudi te druge naravne antistresne in sprostitvene rešitve:
- Kaj so protistresna živila?
- 3 protistresni recepti z naravno hrano
- Sproščujoči zeliščni čaji za spanje