Sredozemska prehrana za hitro hujšanje
Sredozemska dieta je dieta par excellence, saj temelji na najpomembnejših makronutrientih. Zaradi tega ga podpirajo vsi nutricionisti kot način hitrega shujševanja.
Sredozemska prehrana je eden izmed najbolj znanih diet, da je odlična prehrana za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro , ampak na zdrav in uravnotežen način. Da, ker z upoštevanjem te vrste prehrane vnesemo vsa glavna hranila, ki jih naše telo potrebuje za najboljše delovanje.
Poleg tega mediteranska prehrana ne odpravlja ogljikovih hidratov in maščob, ki so pogosto demonizirane in verjamejo, da povzročajo povečanje telesne teže, saj če jih bomo sprejeli pametno in v pravih količinah, nam bodo pomagali pri izgubi odvečne teže.
Sredozemske prehrane torej ne smemo obravnavati kot pravo prehrano, temveč mora postati življenjski slog, ki vam bo v kombinaciji z vsakodnevno telesno aktivnostjo omogočil hitro hujšanje.
Kakšna je mediteranska prehrana
Sredozemska prehrana temelji na sezonskosti izdelkov, na primer sadja in zelenjave.Sredozemska prehrana je rodil v geografskem območju Sredozemlja, zato je območje južne Italije, Španije, Grčije in Severni Afriki.
Ta vrsta prehrane temelji na sezonskosti izdelkov, kot sta sadje in zelenjava; poleg tega daje prednost uživanju belega mesa, na primer piščanca in purana, rib, žit in stročnic.
Poleg tega mediteranska prehrana poleg zdrave prehrane podpira pomembnost in učinkovitost vsakodnevne telesne aktivnosti, da odpravlja strupe in uravnava vnos kalorij.
A to še ni vse, saj ta dieta podpira uživanje ogljikovih hidratov, kot so testenine, po možnosti polnozrnata žita in žitarice, ki veljajo za pomemben vir energije za naše telo.
Poleg tega mediteranska prehrana vključuje tudi dve prigrizki, eno sredino zjutraj in eno sredo popoldne; da, ker po načelu te diete morate jesti vsaj 5-krat na dan, da ohranite svoj metabolizem aktiven in posledično hitro shujšate.
Glavni obroki mediteranske prehrane
Sredozemska prehrana temelji na uravnoteženih in zdravih obrokih, ki morajo vključevati najpomembnejša makrohranila, to so ogljikove hidrate, beljakovine in nasičene maščobe, imenovane tudi "dobre maščobe", ki pomagajo ohranjati holesterol pod nadzorom.
V glavni obroki glede na sredozemske prehrane so zajtrk, prvi vir energije na dan, in kosilo.
Kar zadeva večerjo, je to lahko lahko in vključuje beljakovine, na primer belo meso ali ribe, ki jih spremlja strogo sezonska zelenjava.
Očitno mora biti začimbe in količina hrane, ki jo zaužijete med vsakim obrokom, pod nadzorom.
Na koncu pa prigrizke, ki naj bi mediteransko prehrano vključevali sezonsko sadje in zelenjavo, uživali kot prigrizek.
Pomembno je vedeti, da se morate pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom in nutricionistom, da boste imeli uravnotežen načrt obrokov.