Hujšajte pred poletjem: izberite pravo prehrano za vas
Ali vas kostum prilega? Ne dovolite si, da vas osvajajo "super hitre" ali trendovske diete. Bolje sledite majhnim in enostavnim trikom: uravnotežena prehrana, voda in gibanje.
" Kostumski test ". Grozno , nepopustljivo, pravočasno imenovanje, kot so davki, pred katerim se vsako leto prej ali slej, všeč ali ne, morate potegovati. V pravem pomenu besede.
L ' poletje se bliža in s tem postaja vse bolj pereča, vsaj za večino tistih, ki se bodo morali "spoprijeti s tem", potrebo po zmanjšanju nekaj odvečnih kilogramov, kar še precej oteži in zaplete naš pristop k morju na plaži : samo orožje, ki ga imamo na razpolago, je dieta , ki ji je treba slediti z odločnostjo in trdnostjo, da dosežemo želeni rezultat v najkrajšem možnem času.
No, katera najbolj praktična / preprosta / hitra / varna / učinkovita dieta se mora držati v ta namen? Poleg lahkomiselnosti naših tonov je treba upoštevati, da je zdravje najpomembnejše in da zato ne glede na dieto, ki jo izberete, zdrav razum , merite in uravnotežite, če ga sledite, brez presežkov in brez napetosti, so ključna sestavina!
Bodite pozorni na učinek harmonike
Štiri ali pet kilogramov: to je realni cilj, ki si ga lahko postavimo "glede na" poletje. Zato ni potrebe, da bi bili vedno za vogalom podvrženi obdobjem pretiranega prikrajšanja, ki bi imelo le nasprotne posledice od želenih, kot sta zloglasni " yo-yo učinek " ali "harmonika".
Bolje slediti nekaj preprostim previdnostnim ukrepom, če želimo bolj "obrtnike", vendar nas lahko pripelje do želenega cilja v veliko manj invazivni in varni za zdravje. Obstajajo tri strateške podlage učinkovite "lahke" prehrane z razumnimi časi: uravnotežite prehrano, kolikor je mogoče vadite in pijte veliko vode.
Trivialno? Morda, vendar tudi absolutno učinkovito.
Zdravje in lepota
Zdrava in uravnotežena prehrana je zato temelj vsake učinkovite prehrane. Tehtnica temelji na vrsti dokaj preprostih predpostavk, ki jih je treba dosledno upoštevati: najprej je treba omejiti na minimum in po možnosti izločiti vsa živila, ki po svoji naravi vodijo k kopičenju odvečne maščobe , kot je npr. narezki, ocvrta hrana in siri.
Seveda je treba hrano, kot sta meso in sladkarije, omejiti na samo bistveno, tudi če je treba vsa potrebna hranila za telo vzeti v pravi meri in brez preseganja. "Popolna" izločitev enega izmed njih, kot so na primer ogljikovi hidrati, je torej napaka v modrem svinčniku: vse je treba umeriti - morda s pomočjo zdravnika in brez prepuščanja samemu sebi - na uravnotežen način in funkcionalna.
Koristno je, da se seveda osredotočite na sadje in zelenjavo, ribe in belo meso, riž in vso hrano, bogato z vlakninami. Z vidika obrokov je priporočljivo jesti večkrat na dan kot običajno, vsakič zaužiti manj hrane. Nikoli ne preskočite obrokov, kar ima samo negativne posledice na vseh frontah in se jim je treba popolnoma izogibati.
Prav tako pomembno je pitje pitja, izogibajte se gaziranim pijačam in zaužijte vsaj en in pol litra vode na dan, to količino prilagodite glede na temperaturo in koliko se potite. L ' voda je poleg čiščenja in izčrpavanja telesa pomemben element za zdravje in zdravje je prvi in nepogrešljiv sestavni del lepote.
Upoštevajte ta pravila, preprosto morate izbrati lep kostum! Priporočamo tiste iz Calzedonia, Yamamay in Asos.