Pet živil, ki se jim je treba izogniti za zajtrk
Eden najpomembnejših obrokov dneva je zajtrk, ki nam omogoča, da se zjutraj soočimo s potrebno energijo. Vendar pa je treba za zajtrk izogniti nekaj živil, tukaj so kakšna so.
Zajtrk je pomemben obrok za začetek dneva off na desno stopalo in imajo količino energije, ki je potrebna za izpolnjevanje zavez zjutraj. Vendar nekatere vrste hrane niso primerne za zajtrk, saj prekomerno obtežijo črevesje in upočasnijo prebavo, obremenjujejo telo še preden začnejo dan.
Najprimernejša živila
Cilj zajtrka naj bo zagotovitev pravega kaloričnega vnosa za dan, ne da bi pri tem pretiravali. Najprimernejša hrana za zajtrk je sadje, tako celo, kot stisnjeno, lahka hrana, kot so prepečenec. Živila, ki so pretirano težko prebavljiv in vsebuje veliko maščob , izdelki preveč natovorjen z rafiniranih sladkorjev in živil, ki niso preveč kislo, ki tveganja povzročajo neprijetne posledice, če vzamemo na prazen želodec, se je treba izogibati . Tu je kratek vzorčenje živil, ki se jim je treba izogniti za zajtrk.
Hrana, ki se ji je treba izogibati za zajtrk: agrumi
Pomarančni sok zdi, da je prava pijača, ki spremljajo zajtrk. Vendar se je treba zgodaj zjutraj citrusom izogibati . To sadje je bogato z vitaminom C in ima številne pozitivne učinke na telo, vendar ni primerno za zgodnje jutranje uživanje. To je zato, ker so ti sadeži zelo kisli in, če jih vzamete zgodaj zjutraj na prazen želodec, bi lahko povzročili prebavne težave . Ta nasvet je še posebej dragocen za tiste, ki trpijo zaradi želodčne kisline, gastritisa ali epizode želodčnega refluksa, vendar velja za vse. Citrusi so odlični za vsako dieto, vendar jih je treba zaužiti ob pravem času. Zato spadajo med pet živil, ki se jim je treba izogibati za zajtrkravno zato, ker so prekomerno kisli. V sokovi so kot nalašč za zajtrk, še posebej, če je naravna in ne industrijske proizvodnje, ampak idealno bi bilo, da bi se izognili sokov citrusov.
Začinjena in začinjena hrana: najbolje, da se jih izogibate zjutraj
V tradicionalnem italijanskem zajtrku se redko pojavljajo slana, začinjena ali začinjena hrana . Po drugi strani pa lahko zajtrk vključuje vse vrste jedi, tudi tiste, ki jih je težje prebaviti, navada uživanja slane hrane za zajtrk pa je vse bolj razširjena tudi pri nas. Vendar bi bilo idealno, da bi se izognili začinjeni ali zelo začinjeni hrani za zajtrk . Čili in začimbe dejansko dražijo želodec in tako povzročajo zakisanostali prebavne težave, ki bi lahko trajale cel dan. Tudi v tem primeru, tako kot pri citrusih, gre tudi za živila, ki bi jih bilo najbolje zaužiti med drugim glavnim obrokom. Naš želodec je sposoben prebaviti ogromno različnih živil, nekatere lažje kot druge. Vendar pa lahko preizkus vašega želodca nekaj minut po prebujanju lahko povzroči neprijetne posledice in tvegate, da boste pokvarili cel dan.
Klobase in salame
Poraba klobas za zajtrk je vse bolj razširjena: so apetitne, hitre za pripravo in veliko zadovoljstvo v nepcu. Vendar ti izdelki in predelano meso na splošno vsebujejo velike količine natrijeve in nasičenih maščob in zahtevajo dolgo prebavo. Klobase, suhomesnato meso in narezek je treba vedno uživati zmerno, zlasti med prvim obrokom dneva. Prekomerni vnos maščob in natrija ni nikoli pozitiven, zato se ga je treba izogibati ob vsakem obroku, še posebej pa zjutraj. Salami in klobase se tudi zelo počasi prebavljajo in zaradi tega povzročajo občutek utrujenostiin splošna težnost. Začetek dneva s tehtanjem telesa je najhitrejši način, da se dan soočite navkreber in z malo energije. Zato so klobase in salame med živili, ki se jim je treba izogibati za zajtrk .
Gazirane pijače: prepovedano za zajtrk
V gazirane pijače vsebujejo veliko količino rafiniranih sladkorjev se je treba izogibati ali porabi v zmernih količinah ob vsakem času dneva in še posebej pri zajtrku. Te pijače imajo v resnici zelo nizke hranilne vrednosti, saj so sestavljene skoraj izključno iz vode in sladkorja, zato jih lahko ponudimo ob vsakem obroku. Če jih zaužijete zjutraj, lahko po nepotrebnem obremenjujejo telo in zaradi ogljikovega dioksida, ki ga vsebujejo gazirane pijače, povzročijo neprijetno napihnjenost želodca .
Razlogi
Kadar koli čez dan se je treba izogibati čezmernemu uživanju sladkorja. Še posebej, ko gre za predelane in rafinirane sladkorje industrijskega izvora. Gazirane pijače so s temi elementi zelo bogate, zato jih je treba zmanjšati, če ne povsem odstraniti iz prehrane. Idealno bi bilo, da ga ne bi pili vsaj zgodaj zjutraj. Številne pijače, kot so kolaji ali oranžne barve, so zelo kisle in tvegajo, da bodo ustvarile želodčne kisline ali prebavne težave različnih vrst, še posebej, če jih uživamo zjutraj na prazen želodec. Za zajtrk je veliko bolje piti sadni sok ali centrifugirati, še posebej, če je naraven in ni proizveden na industrijski ravni.
Industrijsko pridelani prigrizki in žitarice: sovražniki dobrega zajtrka
Piškotki, prigrizki in žitarice spadajo med najbolj uporabljane izdelke za jutranji obrok, spadajo pa tudi med pet živil, ki se jim je treba izogniti za zajtrk . Vendar gre za industrijske izdelke, ki so zelo bogati z rafiniranimi sladkorji. Prava injekcija energije za začetek dneva, pa tudi pretiran napor na želodcu in telesu. Uživanje teh živil naj bo čim manj , zlasti med zajtrkom. Idealno bi bilo jesti domače sladice z zmanjšano vsebnostjo sladkorja, a nima vsak večer časa in želje, da bi naslednji dan pripravil torto ali piškote za zajtrk, prav tako nimajo priložnosti, da bi kupili sveže torte. vsako jutro.
Naš nasvet
Odličen nasvet je čim bolj zmanjšati, če jih ni mogoče popolnoma ukiniti, industrijske sladkarije in prigrizke, da se omejite na pusto piškote ali prepečenec . Slednje so odlična sestavina za popoln zajtrk, saj so lahko prebavljive in imajo malo kalorij, če jih ne prekrijete s čokolado ali industrijskimi džemi. V resnici so tudi slednji zelo bogati s sladkorji.