Joga: 4 vrste, ki jih morate poskusiti absolutno
Obstajajo različne vrste joge, vsaka z različnimi lastnostmi in prednostmi. Ugotovimo, kaj so.
Joga je zelo razširjen disciplina na vzhodu, ampak le kot cenjena na Zahodu, kjer se zahteva tečaje, da se naučijo pravilne tehnike.
Ampak, kot pri mnogih disciplinah, ne obstaja ena vrsta joge : nasprotno, obstaja veliko različic, ki vam omogoča, da izberejo najbolj primerne enega za vsakega od nas.
Za različne vrste joge imajo različne značilnosti , različnih pristopov, vedno omogoča, da se doseže pomembne rezultate iz psihološkega in fizičnega vidika.
Rezultati, ki jih dosežemo z vadbo joge, so zagotovo povečanje gibčnosti in moči , zmanjšanje stresa in živčnosti.
Poskusimo pa ugotoviti, katere štiri vrste veljajo za najbolj zanimive.
Zagotovo Hatha joga : to je joga, ki se je razvila iz starodavne tradicije, to je tista, ki je bila predana iz preteklosti.
Osredotoča se na fizično prakso in pravilno dihanje (imenovano pranajama). Omogoča povečanje moči in daje gibljivost in elastičnost sklepu, še posebej pomaga hrbtenici.
Omogoča vam večjo zavest o svojem telesu in večji nadzor uma.
Hatha joga ima različico, imenovano Sup yoha : vadi jo na deski za sup (ali stoječem stojalu ), ki je nestabilna s plavanjem po vodi.
Izboljša ravnotežje, moč in gibčnost, z večjo angažiranostjo mišic osrednjega dela telesa ("jedra").
Pravzaprav trebuh, hrbet in zadnjica veliko delajo za stabilizacijo telesa in ohranjanje ravnovesja na deski. Poleg tega ima prisotnost vode popoln sprostitveni učinek.
Tudi ' Ashtanga Vinyasa joga je ena izmed najbolj priljubljenih vrst.
To je slog, ki temelji na določenih zaporedjih asana (položajev), ki se ponavljajo v istem vrstnem redu. Med enim in drugim položajem je dinamičen del, imenovan Vinyasa.
Dihanje je vedno povezano z vsakim gibanjem . Običajno vadijo šest sklopov različnih asan, z naraščajočo stopnjo težavnosti.
Vsako od teh položajev je treba izvajati dlje časa, dokler ni popolnoma izvedeno. Ta tipologija velja v resnici za eno najbolj strogih , kot je Hatha joga.
Potem imamo jogo Anusara : izhaja iz sanskrta in pomeni " teči z milostjo ".
Ustanovil ga je ameriški John Friend leta 1977 in ima bolj duhoven pristop , ki združuje duha z biomehaniko.
Temelji na znameniti trojici "As": poravnava , delovanje in odnos .
Govorimo o poravnavi, saj je treba vsako asano opraviti previdno in pravilno z vsemi deli telesa.
Govorimo o akciji, kar pomeni sposobnost izvajanja vsakega položaja z delom mišic in notranjim mirom.
Končno govorimo o držanju ali držanju, saj v celoti dojemamo, kaj počnemo. Zaznava vse to odraža posameznikove narave, ne da bi zahtevala napor.
Končno Iyengar joga : zelo cilja na pravilno poravnavo telesa, pomaga pri stabilnosti mišic in gibljivosti .
Ustanovil ga je Iyengar, ki je predstavil uporabo orodij in podpor, da bi praktikantu pomagal doseči popolnost asane.
Zato bodo uporabljene opeke , blazine , vrvi in stoli . Zelo je cenjen, saj se ne spravlja znoj, kljub temu da je zahteven po telesu in umu.
Preprosto jih morate vse preizkusiti in najti tistega, ki vam je najbolj všeč!