Kijev in čokoladni smoothie
Smovie kivi je sveža in koristna pijača za zdravje: mešanica vitaminov, vlaknin in mineralnih soli z regeneracijskim učinkom.
Smoothie kivije : ki daje energijo in neguje , je idealen napitek, ki vam daje spodbudo.
Vsebnost vitaminov C in antioksidantov karotenoidov v korenju je, da kivi pravzaprav zagotavlja neverjetno mešanico energije.
Kivi je sadež posebno bogata z koristne snovi : vsebuje minerale kot so kalcij, fosfor, magnezija, natrija in kalija.
Njegova oskrba z vitamini je temeljna: to sadje v resnici vsebuje vitamin K, E (močan antioksidant), B9 (folat) in C.
Samo 2 kivi zadostujeta za zagotovitev več kot 150% priporočenega dnevnega odmerka vitamina C, kar je veliko več v primerjavi z vnosom pomaranče z vitaminom C.
Poleg tega kivi vsebuje kvercetin, flavonoid z antioksidativnim delovanjem , katerega prispevek lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, lutein, uporaben za zdravje vida in aktinidin, ki lahko izboljša prebavo beljakovin, saj je encim in zato sposoben da jih razčleni.
Smoothie iz kivija je še posebej primeren za polnjenje energije, ko občutite utrujenost, tako duševno kot fizično izčrpanost. S preprosto pijačo, kot je smoothie, enostaven in hiter za pripravo, si lahko povrnete energijo in potešite žejo.
Okus kivija smoothieja je poseben, saj to sadje spremeni okus glede na stopnjo zrelosti . Če imate domači kivi še nezrel , vedite, da bo imel okus smoothieja nagnjen do kislega in kislega.
Po drugi strani, če imate zelo zrel kivi , bo imel sladek okus, ki ga bo nato poudaril okus korenja. V vsakem primeru je kivi smoothie primeren za osvežujoč, energijski in negovalni oddih, tako za odrasle kot za otroke.
Med različnimi možnimi kombinacijami vam ponujamo smoothie iz kivija in čokolade.
- Dobitek: streženi 2 osebi
- Priprava: 5 minut
Sestavine
- 4 zreli kivi
- 1 kozarec svežega mleka
- 1 kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob
- med. neobvezna
- neobvezno led
- 4 čokoladne kocke
Priprava
- Sadje operemo in olupimo.
- Kivi narežite na majhne koščke.
- Dajte jih, tako rezane, v mešalnik.
- Dodajte čajno žličko medu (neobvezno).
- Dodajte nekaj kock ledu (neobvezno).
- Dodajte mleko ali jogurt.
- Mešalnik zaženite eno minuto.
- Dodajte čokolado in mešajte mešalnik še minuto.