Ko gre za dehidracijo , pomeni, da je človeško telo izgubilo več tekočine, kot jo je vneslo.
Naše telo je v glavnem sestavljeno iz vode:
- 50% telesne teže pri starejših,
- 60% pri odraslih,
- 80% pri otrocih.
Zato je pomembno, da je vedno dobro hidriran, za to pa morate vedno napolniti tekočino, ki jo telo čez dan izgubi z urinom, znojem in dihanjem. Brez zaloge tekočine se telo sooča z zapleti življenjsko nevarne narave.
Dehidracija: kaj to pomeni
Beseda dehidracija pomeni pomanjkanje vode v telesu. Dejansko se tekočine razpršijo iz telesa med običajnimi dnevnimi aktivnostmi s potenjem, urinom in dihanjem ter se ponovno integrirajo s hrano.
- V bazalnih fizioloških pogojih in pri normalni sobni temperaturi so izgube tekočine v telesu manjše od 1 ml / min.
- Ko pospešite telesno aktivnost ali povečate zunanjo temperaturo, lahko izgubite s potenjem do 15-25 ml / min.
V teh primerih je torej treba vzeti več vode, ki lahko takoj zapolni izgubo vode.
Dehidracija postane pomembna, kadar izguba tekočine preseže 5-6% telesne teže .
Vrste dehidracije
Obstajajo različne bolj ali manj nevarne faze dehidracije:
- hipertonična, za katero je značilna povečana koncentracija natrija v plazmi in hiper-osmolarnost. To stanje dehidracije je posledica prekomernega potenja
- izotonična, ki jo običajno povzroči dolgotrajno bruhanje in driska
- hipotonična je običajno posledica zlorabe diuretikov ali rehidracije z malo natrijeve vode
Vzroki
Vzroki za dehidracijo so lahko različni
- prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin
- dolgotrajna dizenterija in bruhanje
- prekomerno potenje
- diabetes mellitus in insipidus
- jemanje diuretikov in odvajal
- pretiran vnos soli
in drugi vzroki, kot so
- opekline
- polipneja
- preležanine
Dehidracija: prvi simptomi
Očitno je prvi simptom dehidracije žeja, ki ji sledi vse manj pogosto uriniranje, temnejši urin, suha usta in jezik. Končno sta vključeni tudi motorična in kognitivna sposobnost. Podrobneje poglejmo, kateri so prvi znaki dehidracije:
- žeja, ki pa včasih morda ni prisotna, kot v primeru dehidracije starejših
- zmanjšana diureza in temen urin
- suhost kože in ustnic
- zvišanje telesne temperature
- mišični krči
- povečan srčni utrip
- splošna šibkost
- potopljene očesne jabolke
- okvara senzorike
- pomanjkanje solz v joku
- hladne roke in noge
Kaj storiti v primeru dehidracije
Če začutite prve simptome dehidracije, je pomembno, da takoj napolnite manjkajočo tekočino. Najprej s pitno vodo.
- Če gre po drugi strani za patologijo, ki izhaja iz daljših epizod driske ali bruhanja, takoj ponovno vključite tekočine z dodatkom mineralnih soli . V lekarni je več fizioloških in mineralnih dodatkov.
- V hujših primerih se dehidracija v bolnišnici zdravi z infuzijo glukohidrosalina za flekokolizo.
Kakšna so tveganja za dehidracijo
Dehidracija je patologija, ki se, če jo takoj prepoznamo, takoj ozdravi, vendar lahko v primeru podcenjevanja ali v nekaterih primerih, na primer v primeru dehidracije novorojenčka ali pri starejših, postane resna za življenje.
Nevarno postane iz več razlogov, zlasti zato, ker:
- dehidrirano znojenje telesa se ne pojavlja več in pomanjkanje znoja povzroči precejšnje pregrevanje telesa z negativnimi posledicami na termoregulacijski center hipotalamusa
- v dehidriranem organizmu se volumen krvi zmanjša in kri manj slabo kroži po žilah: iz tega sledi, da se srce utrudi in zato lahko pride do srčno-žilnega kolapsa.
Kako preprečiti dehidracijo
Vsekakor za zmanjšanje tveganja dehidracije morate upoštevati nekaj preprostih pravil:
- pijte, ne samo na podlagi občutka žeje, ki nas opozori, ampak pijemo vodo čez dan, ker jo telo še vedno potrebuje. Poleti še posebej popijte do 2 litra na dan.
- če se intenzivno gibate, pijte izotonične napitke
- jejte uravnoteženo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo
- ne pretiravajte z izpostavljenostjo soncu, še posebej poleti
- bodite previdni v vajah spa ali savne
- zmanjšajte uporabo alkohola, kave in gaziranih brezalkoholnih pijač
- obleči se primerno brez pretiranega pokrivanja
Subjekti v nevarnosti
Kdo je najbolj izpostavljen dehidraciji?
- otroci, ker je njihovo telo sestavljeno iz 80% vode in ga je treba napolniti ter ker pogosto trpijo za gastroenteritisom, ki običajno povzroči veliko izgubo tekočine
- starejši, ker se dražljaj žeje s starostjo zmanjšuje, obstajajo pa tudi druge bolezni, ki lahko povečajo tveganje, kot je diabetes
- športnik, ker med telesno aktivnostjo izgubi veliko tekočine s potenjem
Dehidracija in prehrana
Da bi preprečili dehidracijo, je najboljši nasvet, da se dobro prehranjujete. Zlasti je potrebna prehrana, bogata z živili, ki naravno zagotavljajo vodo.
Hrana je še posebej priporočljiva:
- bogata z vodo
- ki vsebuje kalij in z dobrim vnosom natrija
- z vitaminom C in B6
- reven v frukto-oligosaharidih
- z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - osmotski, ki se ne absorbira v ledvicah
- brez kofeina in alkohola
Kaj jesti
Hrana je bistvenega pomena za zmanjšanje tveganja za nizko hidracijo telesa. Veliko hrane, ki jo jemo, je sestavljeno iz tekočin.
Priporočljivo je, da:
- od 50 do 300 gramov sadja in zelenjave na dan, da zagotovimo oskrbo z vodo in kalijem. Da, torej za mineštre, kuhano in surovo zelenjavo, sokove, centrifuge in napitke, pa tudi čaj in zeliščne čaje.
- mleko in jogurt
Česa NE jesti
Da bi se izognili nevarnosti dehidracije, je priporočljivo, da ne uživate pretirano malo hidrirane hrane, kot je npr
- ostareli siri
- kuhano meso in ribe
- omake
- suhomesnati izdelki in klobase
- krušne palčke in krekerji
- marmelade in kandirano sadje
izogibajte se dolgotrajni uporabi diuretikov in se izogibajte uživanju izdelkov na osnovi
- alkohol
- kava
Na te vidike morajo biti pozorni predvsem športniki
Kaj piti
Popolna pijača za zmanjšanje tveganja dehidracije mora biti:
- zlahka se absorbira, ne da bi povzročal težave s prebavili
- ne prehladno
- izotonični in ne hiper-osmolarni
- vsebovati mora najmanjšo količino ogljikovih hidratov, nikoli višjo od 10%.
V primeru začetnih simptomov je priporočljivo srkati posebej pripravljene pijače.
Kako pripraviti rehidracijsko pijačo
Sestavine
- 1 liter vode
- 5 žlic sladkorja
- 1 gr soli
- 100 ml pomarančnega soka
Priprava : Sestavine zmešajte in postrezite hladno, a nikoli preveč pod 5 stopinj.
Dehidracija otrok
Dehidracijo pri otrocih običajno povzroči
- bruhanje in driska s prekomerno izgubo tekočine
- nezadosten vnos tekočine
Za otroke in zlasti dojenčke je dehidracija življenjsko nevarna.
Ob prvih simptomih žeje, hipoaktivnosti, suhih ustnic in ust ter zmanjšanega urina se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje dehidracije dojenčkov vključuje oralno ali, v hujših primerih, vensko (intravensko) dajanje tekočin in elektrolitov.
Simptomi pri dojenčkih
Dehidrirani dojenčki potrebujejo takojšnjo zdravniško pomoč. Prvi simptomi so:
- mehko mesto se ugreza na vrhu glave
- potopljene oči
- pomanjkanje solz
- suha usta
- malo urina
- zmanjšana aktivnost in pozornost
Zaradi hude dehidracije dojenčki postanejo letargični in včasih modrikasto obarvajo kožo - cianoza - in razvije se lahko povečano dihanje. V hujših primerih ima otrok lahko napade ali komo. Pozornost na prve simptome pokličite pri pediatru.
Zdravnik pred simptomi infantilne dehidracije bo opravil preiskave krvi in urina, da ugotovi ravni elektrolitov v telesu, stopnjo dehidracije in potrebno količino tekočine za dopolnitev.
Kako zdraviti
Bolezen se pri otrocih zdravi z vnosom tekočin, ki vsebujejo elektrolite, kot sta natrij in klorid: tekočine se jemljejo peroralno v majhnih pogostih požirkih, približno vsakih 10 minut. V hujših primerih so premeščeni v bolnišnico za intravensko dajanje tekočin.
Dehidracija pri starejših
Pojav dehidracije prizadene 20-30% starejših, zlasti če so prisotne druge patologije. Starejši so zaradi drugih fizioloških sprememb, povezanih s staranjem, bolj nagnjeni k dehidraciji.
Na primer starejši imajo:
- manj žeje - zlasti pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo
- zmanjšano delovanje ledvic
- pomanjkanje prostovoljnega nadzora uriniranja
- hipertenzija in zaprtje
- črevesne motnje, kot sta driska in bruhanje
Prvi simptomi pri starejših so:
- usta, ustnice in jezik postanejo suhi
- potopljene oči
- temen urin
- utrujenost in migrena
- hitro dihanje in tahikardija
Starejši ljudje z dehidracijo imajo premalo pozornosti in koncentracije, prav tako pa razvijejo večje rane na pritisku.
Tveganja
Ustrezna hidracija pri starejših je pomembna za dobro delovanje ledvic. Nezadostna hidracija lahko povzroči tudi hudo zaprtje.
Posledice dehidracije pri starejših so odvisne od resnosti, vendar lahko vodijo do smrti. Nujno je treba prve znake te patologije obvestiti zdravnika, bolnik pa mora biti rehidriran v bolnišnici z intravensko injekcijo.
Preberite tudi:
- Kako znižati vročino
- Naravna zdravila za visok krvni tlak