Dieta super metabolizma, ki jo je leta 2013 oblikovala nutricionistka Haylie Pomroy, v ospredje pa so jo postavile zvezde, kot sta Jennifer Lopez in Reese Witherspoon, temelji na ponovnem uravnoteženju in razstrupljanju. Ali res deluje? Poglejmo, kaj je.
S tedenskim načrtom, ki temelji na rotaciji hrane, prehrana s super metabolizmom obljublja, da bo v enem mesecu izgubila približno 5-6 kilogramov . Zahvaljujoč kombinacijam živil, ki imajo moč, da ponovno aktivirajo metabolizem, stimulirajo nadledvične žleze in uravnotežijo jetra.
Dieta o supermetabolizmu ali: kako deluje
Dieta s super metabolizmom je razdeljena na tri ciklične faze po približno 2-3 dni.
Prvi omogoča uživanje predvsem sadja in žit . Torej v ponedeljek in torek, da zeleni listnati zelenjavi, gobam in solinam.
Zelena luč, čeprav občasno, za puste in škrobne beljakovine, medtem ko so mlečni izdelki prepovedani .
V drugi fazi, v sredo in četrtek, je treba jesti zelenjavo in beljakovine, tokrat v večjih količinah. Dajte prednost ribam, svetlo suhim mesom in belemu mesu. Namesto tega ne žitaricam, sadju in mlečnim izdelkom , razen dveh sadežev, ki vsebujeta malo sladkorja, na primer limone in limete.
V zadnji fazi petka, sobote in nedelje bodo obroki temeljili na sadju, žitih, beljakovinah in dobrih maščobah. Poleg zelene listnate zelenjave se prenašajo tudi stročnice in mlečni izdelki . Dovoljeno je tudi belo meso in ribe, žita in škrobna živila ter maščobe, kot sta oljčno olje in arašidovo maslo.
Iz prehrane je treba vedno izključiti rafinirani sladkor, hrano z konzervansi in GSO, sadne sokove, alkohol in kavo. Hrana, ki jo uživamo svežo, mora prihajati z ekoloških kmetij in kmetij z nič kilometri .
Dieta torej zahteva, da jeste malo, vendar pogosto, v resnici je sestavljena iz 5 dnevnih obrokov. Nujno je piti veliko vode . Dovoljeni pa so tudi razmaščena goveja juha, paradižnikova omaka, nesladkani zeliščni čaji in čaj brez kofeina.
Vse skupaj z redno telesno aktivnostjo. Sprva je bolje, da imate raje aerobne aktivnosti, nato pa nadaljujte z dvigovanjem uteži , kar poveča porabo kalorij .
Preberite vse o drugih priljubljenih dietah za hujšanje:
- Ločena prehrana
- Paleo dieta
- Barvna dieta
- Scarsdaleova dieta
- Plank dieta
- Dukan dieta
- Atkinsova dieta
- Dieta dr. Lemme
- Super metabolična dieta
- Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Dieta Tisanoreica
- Območna dieta
Super metabolična dieta: koristi
Dieto o supermetabolizmu so strokovnjaki na tem področju opredelili kot "uravnoteženo". Zato se lahko izvaja v nujnih primerih (na primer blizu obleke za kostume), samo en teden in v ciklih . Dejansko je zmanjšanje kalorij omejeno, a učinkovito.
Zato je konfiguriran kot kratkoročno učinkovita prehrana.
Kontraindikacije prehrane s super metabolizmom
Dejansko se pri dieti supermetabolizma , če jo izvajamo dlje časa, lahko pojavijo pomanjkljivosti . Prav tako ne pomaga pri oblikovanju zdrave prehrambene kulture. V tem primeru je značilen yo-yo učinek, ki po končanem režimu povrne izgubljene kilograme.
Super metabolična dieta: nekaj receptov
Tipičen tedenski načrt prehrane s super metabolizmom je naslednji:
Prva faza: ponedeljek
- Zajtrk: Smoothie iz svežega sadja in ovseni kosmiči
- Prigrizek: 2 jabolki
- Kosilo: solata iz kvinoje s sezonsko zelenjavo
- Prigrizek: 1 pomaranča
- Večerja: spremstvo piščanca in riža
Pica in testenine niso dovoljene pri dieti s super metabolizmom. Uživati pa je mogoče riž, ječmen, oves in kvinojo
Prva faza: torek
- Zajtrk: toast in jagode
- Prigrizek: 1 mango
- Kosilo : Ječmen s tuno in jajčevci
- Prigrizek : 2 hruški
- Večerja: svinjski file z brokolijem.
Druga faza: sreda
- Zajtrk: Omleta iz beljakov z zelenjavo
- Prigrizek: narezan puran z bučkami in gobami
- Kosilo: Ribe na pari z zelenjavo
- Prigrizek: Toast kuhane šunke, paradižnika in solate
- Večerja: Bresaola s papriko
V drugi fazi prehrane s super metabolizmom se zaužijejo predvsem beljakovine. Raje pusto narezke, ribe in belo meso
Druga faza: četrtek
- Zajtrk: Omleta iz beljakov z gobami in bučkami
- Prigrizek: 3 trdo kuhana jajca brez rumenjaka
- Kosilo: Paprika, polnjena s tuno
- Prigrizek: dimljeni losos z zelenjavo na žaru
- Večerja: Telečji kramp s solato in paradižnikom
V prvi in drugi fazi prehrane s super metabolizmom so mlečni izdelki prepovedani
Tretja faza: petek
- Zajtrk: Toast z jajcem
- Prigrizek: peščica mandljev
- Kosilo: solata s tuno
- Prigrizek: Ajdove palačinke
- Večerja: Ribe s krompirjem
Avokado, semena in oreški so popoln prigrizek za tretjo fazo super metabolične diete
Tretja faza: sobota
- Zajtrk: Toast z arašidovim maslom
- Prigrizek: Smoothie iz svežega sadja
- Kosilo: Stročnice z zelenjavo
- Prigrizek: Sadna solata z avokadom
- Večerja: svinjska ledja z zelenjavo
V tretji fazi diete supermetabolizma pridejo v poštev stročnice
Tretja faza: nedelja
- Zajtrk: Smoothie iz svežega sadja
- Prigrizek: Pinzimonio
- Kosilo: Mečarica z brokolijem
- Prigrizek: pest lešnikov
- Večerja: pečena buča, polnjena z zelenjavo in mesom
Omejitev odgovornosti: temeljno pravilo. Pazite, da tega ne počnete sami na dietah . Če se želite držati katere koli diete, ne samo te diete, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da vam bodo lahko svetovali po meri.
Morda vas bodo zanimali tudi:
- Naravni triki za ohranjanje metabolizma
- Hujšajte med hojo: zakaj je hoja dobra za vas