Odkrijmo 5 preprostih položajev joge, ki jih lahko doma izvajamo v popolni tišini, da napenjamo mišice in se sprostimo, tako zvečer kot ob prebujanju.
Joga je orientalski disciplina bolj in bolj priljubljena in razširjena v naši družbi, ki se pogosto zanemarja pomen poslušanja svojemu telesu in se sprostite od napetosti vsakdanjega življenja, da se zagotovi njihovo telesno in duševno počutje .
Zakaj torej ne bi preizkusili nekaj preprostih jogijskih pozi, ki jih lahko naredite doma, nekatere primerne za sprostitev in raztezanje mišic , druge za nabiranje energije, ki je potrebna za soočanje z dnevom.
Obstajajo različne vrste joge, ki jih združuje posebna pozornost dihalnim tehnikam in drži, ki poučujejo vaje, s katerimi lahko ozavestite svoje telo in izvajate nekaj nadzora nad svojo duševno dejavnostjo.
Čeprav bi bilo idealno, če bi se lahko udeležili tečaja, ki bi vas lahko popeljal v svet in filozofijo joge, lahko tudi najbolj skeptični poskusijo svoje roke doma z nekaterimi 'položaji', ki lahko ustvarijo določen koristen in sproščujoč učinek zahvaljujoč duševni naravnanosti. dobro razpoloženi, da poslušajo sebe.
Ponujamo vam 5 različnih položajev joge (ali asan), ki jih boste ponovili doma, le opremite se s preprogo, na katero se lahko naslonite in imate udobna oblačila, obleka, pižama ali gamaše bodo v redu.
Vsi ti položaji so zelo primerni za začetnike, toda k tej orientalski disciplini pristopite resno in postopno, lahko sledite enemu od številnih tečajev, ki se zagotovo odvijajo tudi na vašem območju.
Joga drže: predanost (darmikasana)
Gre za vajo, ki lahko sproži odličen občutek sproščenosti, zato je uporabna za vsako situacijo napetosti in stresa : iz klečečega položaja naslonite medenico na pete in se med izdihom skozi nos raztegnite s hrbtom naprej čelo se dotakne tal in ramena ostanejo mehka, roke pa iztegnjene naprej.
Položaj raztegnjene mačke (marjariasana)
To je še posebej idealen , ko se zbudiš zjutraj : na tleh z rokami in kolena počiva, si lok hrbta prinaša brado do prsnice; z izdihom skozi nos sprosti hrbet in pusti trebuh nazaj.
Položaj tehtnic (tulitasana)
Ta položaj pomaga povečati občutek za ravnotežje, pa tudi krepi mišice medenice in nog.
To se naredi tako, da noge stojite rahlo narazen. Med izdihom upognete noge, dvignete pete od tal in telesno težo prestavite na prste.
Na koncu sedite na petah, držite roke sproščene in položite roke na kolena. 
Položaj sveče (sarvangasana)
Vadimo ga tako, da ležimo na hrbtu z rokami, iztegnjenimi ob straneh, in dlani obrnjene proti tlom. Nato upognite noge in jih iztegnite navzgor, najprej s pomočjo rok premikajte medenico navzgor, nato pa trup.
Usmerite prste navzgor in pustite, da se vaše telo dvigne pravokotno na blazino, tako da brado približate grlu. 
Položaj trupla (savasana)
Položaj trupla je treba izvesti v ležečem položaju na tleh, z rahlo razmaknjenimi rokami in nogami ter dlani obrnjenimi navzgor, da se čim bolj sprostite. 
Ste pripravljeni preizkusiti te položaje, začenši z enim na dan prvi teden?
Tematska spoznanja
Tu so tudi drugi vodniki, ki so lahko v pomoč pri učenju več o jogi:
- kaj je joga , koristi, drže in dihanje
- naučite se dihanja pranajame
- jala neti , jogi za namakanje nosu