Na noge so anatomski del našega telesa primarnega pomena: so nas premikajo, sprehod, teči ... stand up. Če so vaša stopala zdrava, smo tudi mi v redu! Ugotovimo, kako.
Kako imeti zdrave noge
Ste že kdaj boleli stopala? To je bolečina, ki otežuje hojo, pa tudi izvajanje katerega koli dela.
Da bi svoje delo opravljali čim dlje in učinkoviteje, je treba skrbeti zanje, tako zdrave in lepe, kot kadar povzročajo težave.
Anatomija
Sestavljeni so iz 26 kosti, ki lahko nosijo obremenitev telesa, ki so razporejene na prednjem nogu, srednjem stopalu, zadnji nogi in so omogočile, da človek prevzame pokončen položaj in navpično držo. Še posebej:
- sprednja noga vsebuje kosti falange in metatarzal
- stopala kockasto kost, tri klinasto in stopalo Čunast
- hindfoot Talus kostnega (80% pokrita s hrustancem) in petnice
Naše okončine so napolnjene z živčnimi debli, sklepi in mišicami inženirski čudež narave, darilo, s katerim se človek lahko odloči za gibanje v vesolju.
Kdo skrbi za stopala: podiatrist
Podiatrist je strokovnjak, ki skrbi za zdravljenje noge ali preprečevanje hujše patologije. Najpogostejše težave, pri katerih je pozvan, da intervenira, so bradavice, žulji, hipertrofični, deformirani in vraščeni nohti . Med diagnozo podiatrist:
- prepozna dejavnike, ki so povzročili bolezen, na primer uporabo neprimerne obutve
- natančno pregleda nogo in odkrije morebitne spremembe s posebnimi diagnostičnimi orodji
- nato definira najustreznejšo obravnavo in ustrezne metode za poseg v podplat
Za zagotovitev diagnoze in zdravljenja podiatrist naredi anamnezo , vključno z družinsko anamnezo , ki omogoča zbiranje podatkov o zdravstvenem stanju osebe. Poleg tega bo pomembno izračunati težo, višino, splošno morfologijo telesa.
Temu prvemu splošnemu pristopu sledi merjenje okončin in splošna ocena drže osebe: višina ramen in bokov, premiki medenice, prisotnost kifoze ali lordoze.
Pregled
Obisk podiatrije lahko traja do eno uro. Razdeljen je na različne trenutke: fizikalni pregled, v katerem pridejo v poštev predvsem izkušnje podiatra, in niz instrumentalnih pregledov.
Upošteva stopalo kot celoto in na splošno nogo: stanje sklepov, mišično strukturo, kite in vezi stopala in spodnjega uda, pa tudi razmerje med različnimi okrožji. Pregled se nadaljuje z analizo hoje.
Ravna stopala
Imenuje se tudi sindrom pronacije, ki je pogosta nepopolnost stopal. Na 28 kosteh, ki jih sestavljajo, so 3 strukture, ki prispevajo k ravnemu stopalu: talus, calcaneus in zadnja tibialna tetiva.
Kaj so ravna stopala
Čisto ortopedska razlaga to napako definira kot: "propad talusa, ki se vertikalizira, nagnjenost pete k valgizaciji". V slabem predpasniku naši konci na notranji strani nimajo naravne konveksne oblike, kar določa pravilno oporo.
Iz tega izhaja trpljenje za zadnjo tibialno tetivo (ali Ahilovo tetivo), ki postane napeta in raztegnjena v poskusu podpiranja plantarnega trezora.
Ploska stopala ne postanejo vedno bolezen, še posebej, če prizadenejo otroke, mlajše od sedem let.
Vzroki za ploska stopala
Vzroki so posledica genetskih značilnosti. Toda na dnu patologije najdemo tudi:
- posttravmatska stanja
- stanja , kot je revmatoidni artritis
- redke nevrološke patologije
Debelost, ki ne more biti vzrok, ni vključena med vzroke, čeprav lahko prekomerna teža pospeši simptome in poslabša stanje.
Nega ploskih stopal
Za njihovo zdravljenje se uporablja tako konzervativna kot kirurška terapija.
- Če je vaše ravno stopalo še vedno prožno, se lahko odločite za ortopedski vložek, ki vam lahko olajša.
- Če je po drugi strani patologija naprednejša in stopalo je otrdelo, se lahko opravi kirurško.
Pogosto so pogosti pri otrocih, ki nimajo bolečih simptomov: nelagodje se pojavi v odrasli dobi.
Kateri šport za ravne noge
V prvih letih življenja se je treba z boleznijo boriti tako z vedenjem, ki jih je treba sprejeti vsak dan, kot tudi z ustreznimi športi .
- Otroci od 3 do 6 let, ki še vedno ne igrajo športa, je prvi nasvet, naj si hodijo bosi, zlasti po pesku, travi in na splošno po katerem koli neravnem terenu, zato lok dela in vadi na način. pravilno.
- Za otroke, stare od 6 do 12 let, ki se lahko začnejo ukvarjati s športnimi aktivnostmi, so priporočljive discipline, kot so borilne veščine ( judo , taekwondo, karate), ki so učinkovite, ker se izvajajo bosi.
Priporočljivo je tudi plezanje : aktivnost poteka v telovadnicah, opremljenih s stenami, ki jih sestavljajo držala in ki omogočajo otrokom z ravnimi stopali, kar je zelo koristno, ker je dlani stopala pravilno obremenjena.
Otekle noge: vzroki
Ozka obutev, čevlji z visokimi petami, sedeči življenjski slog, slabe navade, kot so prevroče okolje, kajenje, uživanje hrane, bogate s soljo, stojanje preveč pokonci: vse to lahko poveča tveganje za otekle noge , ki ga pogosto spremlja občutek težnosti v nogah .
Otekle noge so prav tako lahko izraz resnejših patologij, kot so:
- srčna bolezen (srčno popuščanje)
- vaskularne patologije (venska insuficienca)
- revmatične bolezni (vnetje sklepov)
- presnovne motnje (limfedem, odpoved jeter)
Kako odstraniti otekle noge in gležnje
Za preprečevanje otekline vam dajemo nekaj nasvetov:
- nanesite kremo na osnovi mete, centele in aloje, ki osveži
- uporabite materino tinkturo centelle
- ne ostajajte predolgo v istem položaju (sedeč ali stoji)
- hodite vsaj 40 minut na dan, po možnosti zjutraj
Za izpraznitev priporočamo:
- kopeli za stopala z zelo hladno vodo: stopala naj se namakajo 30 minut
- s krožnimi gibi masirajte okončine
Vroče in hladne noge
Veliko ljudi ima vedno hladne noge, tudi ko je vreme vroče. In potem so tu tisti, ki imajo vedno tople noge. Poglejmo vzroke in možna zdravljenja.
Hladna stopala: vzroki
Prvi vzrok je temperatura, nogavice z elastiko, zlasti pariške, napačni čevlji poslabšajo položaj. Lahko pa obstajajo tudi drugi razlogi, povezani z:
- slaba telesna aktivnost
- napačna prehrana , na primer z malo železa
- slaba krvni obtok
Včasih so lahko znak resnejših bolezni, kot so:
- hormonskih težav, kot je ščitnica
- diabetes
- artritis
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če zaradi tega nenehno trpite, tudi kadar podnebje tega ne omogoča.
Hladna stopala: naravna sredstva
Vendar obstaja nekaj klasičnih naravnih zdravil, ki pomagajo omejiti težavo:
- uživajte živila, bogata z železom in vitaminom C
- vsak dan vodite redno življenje z nekaj telesne dejavnosti
- nosite čevlje in nogavice, primerne za podnebje
- vzemite kopel za obtok stopala , potopite stopala najprej v vročo vodo za 10 minut, nato pa v hladno vodo za 10 sekund
- uživajte centrifugirano z breskev, slivo, grozdjem, artičoko, paradižnikom, čebulo ali marelico. jejte borovnice za krepitev žil zaradi njihovih antioksidativnih lastnosti
- masaža z odvajalnimi zeliščnimi kremami, kot so centella, rusco, bršljan , ki izboljšujejo prekrvavitev.
Zamrzovanje nog, kaj storiti
Če zmrznejo, ker je bila pri prenizkih temperaturah, se pojavi pojav vazokonstrikcije , to je zmanjšanje kalibra krvnih žil na območju, ki je izpostavljeno mrazu: kri ne kroži dobro in ne more prinesti prehrane in toplote v tkiva. Če zamrzovanja ne vzamemo takoj , sledi nekroza , to je smrt celic prizadetega tkiva.
Začetne faze. V primeru zamrzovanja v začetnih fazah je mogoče uporabiti popravila preprosto tako, da del dobro segrejete z drgnjenjem, trenjem. V tem primeru je bolečina dober znak: pomeni, da prekrvavitev deluje dobro.
Napredno stanje. Če je po drugi strani stanje ozeblin napredovalo, je pomembno, da ga odpeljete v bolnišnico, saj je treba noge zdraviti v ogrevanem okolju, vendar zelo postopoma, po korakih:
- ostati morajo brez omejitev
- ogrevati jih je treba z vodo, ki ni prevroča in postopoma dodajati vodo, segreto do 40 °
- ko je voda spet hladna, jih ponovno potopite v vročo vodo
Pomembno je, da segrevanje ne bo prehitro.
Tople noge, zakaj
Lahko jih povzroči zunanja temperatura. Seveda tudi poleti lahko trpite zaradi vročih nog. A tega ne gre podcenjevati, ker je lahko odvisno od drugih bolj ali manj resnih dejavnikov.
Med prvimi vzroki so utrujenost, vročina, neudobni čevlji, pomanjkanje hidracije: to so enostavno rešljivi vzroki: samo dvignite noge, da pospešite cirkulacijo, ali pa jih navlažite s hladno vodo ali naredite masažo s kremo, da se ponovno aktivirate obtok
Včasih pa je lahko odvisno od bolj ali manj zaskrbljujočih bolezni, kot so
- menopavza
- prehranske pomanjkljivosti (folna kislina, vitamin B6 in vitamin B12)
- diabetična nevropatija
- nosečnost
- Okužba z glivico
- hipotiroidizem
- HIV in aids
Kdaj poklicati zdravnika: če skupaj z občutkom toplote pride tudi pekoč v kombinaciji z občutkom zatičev in igel, še posebej ponoči.
Kaj je sindrom pekočih stopal
Je pravi pekoč občutek, ki se pojavi predvsem ponoči in lahko prizadene del prstov na nogi ali celo stopalo. Če motnja ni osamljen primer, je treba o tem obvestiti zdravnika, ki vas bo napotil k specialistu.
Ta sindrom ima lahko nevrološki izvor , zlasti iz perifernega živčnega sistema. Vzrokov je lahko veliko, tudi diabetična polinevropatija.
Radovednosti o stopalih
Na Kitajskem so bila dekleta povita, da so bila majhna. Gre za ' lotosove noge ', tokratno lepotno prakso, v resnici pa pravo obliko mučenja. Pravzaprav je povzročalo ogromne težave z obliko stopala in onemogočalo normalno hojo ženskam, ki jim je to omogočilo. Podplat stopala je v resnici prevzel obliko polmeseca, nožni prsti pa so ostali upognjeni nazaj, včasih do pete. Danes ta tradicija ne obstaja več.
Obstaja jezik stopal , ki velja za najbolj zanesljivega, ker so anatomski deli manj podvrženi samokontroli in lahko razkrijejo resnična čustva. Po mnenju znanstvenikov telesne komunikacije lahko pogled na človekova stopala, kam jih postavi in kako, razkrije vse o njegovem duševnem stanju.
Zakaj stopala smrdijo ? Zaradi bakterij, ki jih najdemo na koži: vsakodnevno umivanje je edino zdravilo.
Zakaj noge zaspijo
Če vam stopala zaspijo, je težava previsok pritisk zaradi napačnega položaja , ki ga morda vzdržujete dlje časa.
Prekomerni pritiski povzročajo parestezijo , to je spremembo občutljivosti okončin: živci ne delujejo pravilno in pride do mravljinčenja, zaradi katerega moramo takoj spremeniti položaj.