Teoretična masa je najbolj primerna teža, da imajo dobro zdravstveno stanje organizma. Vendar izračuna sploh ni enostavno: poskusimo ugotoviti, zakaj ...
Vsako leto, še posebej, ko se približujemo prazničnemu obdobju, si marsikdo želi poskusiti shujšati in ponovno pridobiti svojo teoretično težo, da bi se lahko na plaži in v kostumih predstavil s čudovito črto. Tako je minil "čas pandora", to je novo ime zime, poskušamo izgubiti veliko naloženih kilogramov, da bi se izognili , morda naslednje leto, nadeli toliko in osvojili nov rekord v težki kategoriji . Ali morda le nekaj uteži. Ali teža. Kdo ve!
Kako izračunati teoretično težo?
Težava je v tem, da je izračunavanje teoretične ciljne teže praktično nemogoče! Številni znanstveniki so poskušali ustvariti formulo, in čeprav jih je danes v resnici več, ima vsak svoje pomanjkljivosti. To ne pomeni, da govorijo napačne reči, ampak le to, da se rezultati nekoliko spreminjajo od formule do formule (in včasih ne tako rahlo, ker se rezultati med seboj razlikujejo tudi za 7-8 kg!) Ker obstajajo značilnosti človeškega bitja da formule težko upoštevamo.
Za parametre , da je v resnici, so starost, spol in višino, in od tu je že jasno, kako nekaj ni v redu.
Kar zadeva težo, se odvečni kilogrami nad ciljno maso lahko porabijo za maščobe ali mišice. Tudi oseba, ki se meri, ima lahko majhne kosti ali velike kosti . Razlike v premeru celo palca v dolgih kosteh lahko privedejo do nekaj kilogramov razlike v rezultatih formul. Tako 27-letni moški, visok 1,85 metra, vendar z majhnimi kostmi, nima enake teže kot človek z velikimi kostmi.
Edinstvenega rezultata ni, lahko pa analiziramo različne formule, uporabljene za ta izračun, ali vsaj najbolj znane in okvirne.
Zakaj ne povprečimo teoretičnih ciljnih uteži?
Enostaven ugovor, ki ga bodo podali mnogi od vas. Zakaj ne moremo vzeti povprečja različnih rezultatov in to vzeti kot idealno težo? Na primer: če so različne formule 75, 80, 82 in 85 kg, zakaj ne bi izračunali 80,5 kg kot končnega rezultata? Ta pristop statističnega povprečenja pogosto deluje pri ocenjevanju ...
Vendar se zavedajte, da je treba tudi s statistiko ravnati previdno. Navsezadnje je znanost tista, ki nam pove, da če pojem 0 piščancev na dan in pojeste dve, vsaka poje piščanca na dan. Kar očitno ni res. V redu?
In zakaj ne bi upoštevali formule, ki nam je najbolj všeč (morda s pomočjo dietetika), ostalih pa ne pustili pri miru?
Ni "pravega" pristopa. To je koncept, ki ga želimo poudariti.
Kako pa dejansko izračunate svojo idealno težo? Poglejmo te slavne formule.
Morda vas bo zanimalo: Pohvala ogljikovim hidratom
Formule za izračun teoretične teže
Pomembna premisa: nikoli ne uporabljajte teh formul za otroke in mladostnike; vedno je dobro vprašati svojega pediatra ali zdravnika za nasvet . Ker je pomanjkanje v teh starosti lahko zelo nevarno, nevarnejše kot pri odrasli.
Vmes si oglejmo te formule.
Brocina formula
V Broccovega formula je najpreprostejša formula vse. Deluje takole:
Moški: Idealna teža = Višina -100
Ženska: Idealna teža = Višina -104
Ta formula upošteva samo višino in spol , na primer ne teže, ali kosti ali trebuha ... karkoli. Preprosto je izračunati, vendar je jasno, kako človek, visok 210 cm, ne more imeti idealne teže 11o kg. Ali ne? Vendar so ga zdravniki raje opustili.
Berteova formula
Nekoliko bolj zapletena kot prejšnja je Bertheanova formula , ki upošteva ne samo višino, ampak tudi starost . Zmanjša veljavnost višine na 80% in doda drugi parameter, toda s to formulo bi človek, star 100 let in visok 180 centimetrov, imel težo 114 kilogramov: kako je prišel do 100 let? Prav tako ne upošteva spola .
Idealna teža = 0,8 x (višina v cm - 100) + starost / 2
Druge formule, ki upoštevajo samo višino
Vstavim nekaj drugih formul, ki so vse razvrščene tako, da se boste lahko zabavali, ko boste izračunali idealno težo (preden se premaknete na resne stvari) niza formul, ki se uporabljajo še danes, po takšnih ali drugačnih, vendar vedno z isto napako: upoštevajo samo višina
Formula za tipke
Idealna teža Moški = (višina v m) ² x 22,1
Idealna teža Ženske = (višina v m) ² x 20,6
Travijina formula
Idealna teža = (1,012 x višina v cm) - 107,5
Formula Livi
Idealna teža = (2,37 x višina v m) 3
Če želite, se lahko zabavate s kalkulatorjem in na podlagi teh formul ugotovite, koliko uteži imate: za vsakega bo nekaj!
Indeks telesne mase
Glede na vse te formule je WHO, ki je Svetovna zdravstvena organizacija, z izračunom idealne teže povedala dovolj in pozornost ni osredotočila na določeno težo, temveč na vrsto uteži. Človeško telo se ne zmanjša za matematično formulo, s tem pojmovanju, vendar z rezultatom , ki mora biti v določenih mejah. Ker na tak način, če smo v območju »normalnega«, ni težav, ali je premaknjen navzgor ali navzdol, torej ali imamo majhne kosti ali velike; če gremo izven dosega, pa obstaja nekaj težav in jih moramo upoštevati.
Formula ITM , v angleščini, ali ITM ( indeks telesne mase ), da zdravniki, do danes, uporabo, je to:
Rezultat = teža / (višina v mx višine v m)
Ta formula daje vrednost, ki ni teoretična ciljna teža, temveč rezultat, kasneje pa bomo videli, kako jo uporabiti. Pravzaprav so, še preden bi lahko karkoli razumeli, spoznali, da ima ta formula omejitve, torej se nagiba k oceni kot posamezniki s prekomerno telesno težo, ki so preprosto mišičasti ali premajhni, ki so tanki in imajo majhne kosti. Tako je bila formula izpopolnjena, danes pa dietetiki uporabljajo tako imenovani " novi ITM ", kar je naslednje.
Rezultat: 1,3 x teža v kg / (višina v m) 2,5
Nova formula v praksi poskuša normalizirati višino, tako da postane bolj veljavna od teže , tudi če zelo nadaljuje prejšnjo. Če ga želite izračunati, morate na kalkulatorju uporabiti apex, ne delajte Višine x 2,5. Tudi v tem primeru bomo imeli rezultat , ne pa teoretično ciljno težo.
Formula BMI (indeks telesne mase) = teža / (višina v mx višine v m) daje ocenoNekaj sklepov o teoretični idealni teži
Za poskus lahko uporabite obe formuli in našli boste dve nekoliko drugačni vrednosti, ki ju je mogoče uporabiti pri skupni razlagalni tabeli:
- Če je rezultat višji od 30, ste debeli, prva stopnja debelosti, če je med 30 in 35, druga stopnja med 35 in 40, tretja stopnja, če je nad 40.
- Če je rezultat med 25 in 30, imate prekomerno telesno težo (tako kot jaz, imam vrednost 27/28).
- Če je rezultat med 18,5 in 25, ste normalni.
- Če je rezultat med 17,5 in 18,5, ste premajhni, vendar zmerno.
- Če je rezultat med 15,5 in 17,5, ste zelo prenizki, v zmerni anoreksiji.
- Če je rezultat pod 15,5, ste anoreksični.
Torej, na koncu, imate zdaj dve poti.
Prva, ki jo WHO ocenjuje kot najboljšo, je ta: poskusite ostati v običajnem območju. Če ste zunaj in ob predpostavki, da se vaša višina ne spreminja, poskusite shujšati ali pridobiti težo (matematiko naredite s preizkušanjem različnih uteži), dokler BMI ni v območju "Normal". Tako se boste znašli v "območju tolerance", ki vam pove, da se lahko s to težo izognete zdravstvenim težavam.
Drugo, če resnično niste zadovoljni z reševanjem zdravstvenih težav, je, da vzamete teoretično idealno težo, izračunano z vsako formulo prejšnjih, torej vse razen BMI, in naredite povprečje (obstaja 5 formul, nato dodajte vse rezultate in razdelite za 5).
Rezultat bo povprečna svojih teoretičnih uteži , ki je tako blizu, da "standardni" teoretično težo, kot si lahko poskusite dobiti: žal, nihče ni izumil "popolno formulo" še.
In ker svet še čaka na genija, ki si bo izmislil veljavnega, se poskusite pogledati v ogledalo: ta genij bi lahko bili vi!
Preberite tudi: Čiščenje črevesja, tehnike in koristi