Plaža tenis - tenis ali odbojka - to je šport, ki vam omogoča, da se zabavate in keep fit še posebej v poletnih mesecih. Ta šport med forhandom, backhandom in smashom omogoča vsem in vsem starostim, da se posvetijo svojemu počutju s primerjanjem z drugimi igralci in merjenjem svojih taktičnih in atletskih sposobnosti .
Tenis na plaži lahko začnete igrati že v zgodnji mladosti. Od 5. leta dalje se v resnici izkaže za zelo poučen šport in malčkom pomaga razviti disciplino in osebnost . Naučiš se zmagati, izgubiti, soočiti se s svojimi nasprotniki, ki iščejo najučinkovitejšo strategijo, kako jih premagati. In prevzamete odgovornost za svoje napake in poraze.
FOKUS : Šport, kakšne koristi in kako to trajnostno trenirati
Zagotovo sta poletno podnebje in počitniško obdobje najboljša nastavitev, da se začnete približati temu športu, vendar ga je mogoče še naprej izvajati tudi zunaj plaž. Poglejmo torej, kakšna so pravila te igre, oprema , mesta za vadbo in psihofizične koristi, ki jih omogoča.
Pravila tenisa na plaži
Plažni tenis ima pravila igre zelo podobna tistim v tenisu , vendar je za razliko od slednjega hitrejši in izmenjave potekajo, ne da bi žoga morala odskočiti na tla. Plaža tenis žoga je ista kot tenis žoge . Narejena je iz gume in prekrita z volno in mora biti odobrena. Ta disciplina zelo spominja na igro loparjev in ne potrebuje velikega znanja ali tehničnih veščin. Zaradi tega jo lahko trenirajo tudi starejši ali tisti, ki loparja nikoli niso prijeli v roke.
Toda tenis na mivki je šport v vseh pogledih, skupaj z federacijo in registriranimi športniki. Pravzaprav je kandidat za vstop na olimpijske igre . Je hiter, utrujajoč, zabaven in jemlje najboljše od tenisa in odbojke, saj vse koncentrira v zelo dinamični disciplini .
Lahko igrate posamično z enim nasprotnikom naenkrat ali v dvojicah . Vsaka tekma se odigra v navzočnosti sodnika, ki zagotavlja pravilno uporabo pravil in dodeli točke. Redno konkurenčnih pogojev je pravokotnik, dolg 16 metrov in 4,5 široka, ki postanejo 8 metrov za dvojno. Polje je na pol razdeljeno z mrežo z dovolj majhnimi mrežnimi očesi, da žoga ne bi mogla skozi njega.
RAZKRITE: Najboljša mesta za kopanje na prostem v Italiji
Loparji plaža tenis morajo biti enake dolžine 55 cm, vključno z ročico in širokim 30. naležne površine mora biti ravna, gladka in brez vrvi. Vse tekme se igrajo v enem samem dvoboju s 6 točkami , z uporabo pravila 7-točkovnega izida . V primeru absolutnega izenačenja zmaga igralec, ki v prvi koristni akciji osvoji odločilno točko.
Oblačila
Poleg loparja je treba imeti dober čevelj, ki pomaga dobro teči in ne povzroča nadležnih pretisnih omotov na stopalih. Nasvet je, da kupite najboljšo obutev v specializirani trgovini, kjer lahko natančno ocenite izbiro čevlja v prisotnosti kompetentnega zaposlenega.
Lopar mora ustrezati vaši fizični zgradbi in velikosti rok . Idealna stvar je, da preizkusite različne velikosti in preizkusite, kako prsti ovijajo ročaj. Bolj naraven in udoben je oprijem , boljši bodo rezultati pri igranju.
Kot pri večini športov na prostem je tudi pri tenisu na plaži pomembno, da izberemo oblačila, ki se ne prilegajo preveč. Če igrate na plaži , bodo hlačke in veliko smetane morda dovolj, da vas zaščitijo pred soncem. Če po drugi strani v telovadnici igrate tenis na plaži, bo priporočljivo, da si nabavite točno določena oblačila .
Manšete , pasovi za lase , vizirji so nekateri dodatki, ki so uporabni za izvajanje tega športa na najbolj udoben in optimalen način. Danes se tenis na plaži pozimi lahko igra tudi na odbojkarskih igriščih ali opremljenih telovadnicah. Oblačila, ki jih je treba nositi, morajo biti izdelana iz tehničnih in dihajočih materialov , ne preveč široka, vendar ne preveč tesna.
POGLEJ TUDI:
- Najboljši pohodniški čevlji za naslednje počitnice
- Hujšajte med hojo : hoja je dobra za vas
- Je hoja dobra za zdravje in podaljšuje življenje?
- Usposabljanje doma : ideje in praktične rešitve
- Prednosti hoje : 8 dobrih razlogov za hojo
- Telesna kolesa: prednosti in slabosti te alternative kolesu
Prednosti teni na plaži
Glavna prednost plažnega tenisa je občutek splošnega počutja, ki ga lahko vzgaja tisti, ki ga trenirajo. Za razliko od teka in kolesarjenja vam ne omogoča tako lahkega kurjenja maščob, saj ima veliko odmorov, vsekakor pa je bolj zabavno. Vsekakor pomaga razviti fizično vzdržljivost in hitrost in predstavlja trenutek prostega časa za vse, saj vam omogoča, da se znebite nakopičene napetosti.
Plažni tenis močno ne priporočamo tistim, ki trpijo zaradi srčnih težav ali visokega krvnega tlaka . V primeru tesnobe ali paničnih napadov je dobro, da se vzdržijo te športne dejavnosti, tudi če vadijo na amaterski ravni. Miselna uporaba, ki jo zahteva, pravzaprav lahko povzroči stres in živčno napetost, ki ju problematični subjekt ne more nadzorovati.
Bodite pozorni tudi na čas, v katerem igrate : poleti ne vstopajte na teren v najbolj vročih urah dneva ali ko je sonce zelo močno. Izogibajte se tudi igranju tenisa na plaži takoj po jedi.
Nekaj spoznanj in koristnih izdelkov
- Vse vrste gimnastike : od disciplin, ki jih priznava mednarodna zveza, do gimnastike doma
- Umetniška gimnastika : popolno vodilo zelo sceničnega športa
- Izračun puste mase : kako to naredimo?
- Pilates : vse kar morate nujno vedeti
- Posturalna gimnastika : indikacije in prednosti posturalnih vaj
- Netekmovalna dirka : kratek vodnik
- Ritmična gimnastika : kako se je rodila, njena pravila, različne posebnosti in koristi za telo in um
- Izračun maščobne mase : kako to narediti? Praktični vodnik
- Pazljiv tek : iz česa je sestavljen in kakšne so njegove prednosti