Če imate nizko imunsko obrambo, skupaj odkrijmo 10 živil, ki jim pomagajo naravno povečati in brez kemikalij.
Prihajajo prvi prehladi in se že bojite prehladov in drugih oblik gripe? Ni vam treba skrbeti preveč, lahko ostanete kondicijski celo zimo, če le skrbite za svojo prehrano.
Živila, priporočena za povečanje nizke imunske obrambe
Toda zdaj je čas, da se podrobno preučimo in eno za drugim analiziramo živila, ki pomagajo imunskemu sistemu.
Česen
Začnimo s svežim česnom , ki vsebuje alicin, snov, ki ima močan antibiotični, protimikrobni in protiglivični učinek .
Če se uporabljate nenehno, lahko tvegate nekoga stran, vendar boste v zameno za 46% zmanjšali tveganje za prehlad. Dovolj je 2 stroka česna na dan in imunski sistem se vam bo zahvalil.
POSEBNO: naravna zdravila za prehlad
Ti
Theanine namesto tega je aminokislina v čaj črni sposobna okrepiti naš naravni obrambni sistem. Raziskave, ki so jih izvedli raziskovalci s Harvarda, so pokazale, da je dovolj 5 skodelic na dan.
Za ljubitelje zelenega čaja pa ne pozabite, da bo katehin vaš zaveznik proti prostim radikalom. Morda boste postali bolj nervozni, vendar se splača.
Gobe
V gobe vsebujejo veliko količino selena in beta-glukan: selen je med tistimi odgovorna za produkcijo citokinov skupaj z belih krvničk.
Beta-glukan aktivira bele krvničke pred okužbami in pomaga pri regeneraciji poškodovanih tkiv.
Losos
Vitamina D je pomemben za preprečevanje okužb, zgornja dihala, zato je polna lososa , ki vsebuje v velikih količinah. Ena porcija na dan je dovolj v obdobjih leta, ko se počutite najbolj ogroženi.
Jogurt
Črevesje je eden izmed organov, za katerega bi morali najbolj skrbeti skozi vsakodnevno uživanje živih mlečnih fermentov, torej zelena svetloba jogurtu, bogatem s probiotiki in prebiotiki.
Krompir in bučke
Pri vitaminu A se lahko zanesete na vso hrano, ki vsebuje predhodnike vitamina, in sicer na beta karoten . Najdete jih v krompir , bučke , korenje , jajčne rumenjake.
Mandlji in sončnična semena
Mandlji, pšenični kalčki in sončnična semena so odlični za polnjenje vitamina E in njegovih antioksidativnih lastnosti.
Jagode
Namesto tega vitamin C vsebuje jagode in mislite, da vam skodelica na dan zagotavlja 160% priporočenega dnevnega obroka. Poleg tega simptome prehlada lažje omili kot pomaranče, čeprav jih le malo ve.
V primeru nizke imunosti priporočamo tudi jagodeOstrige
Če potrebujete cink, zaženite, da kupite ostrige , dovolj je le ena srednje velikosti, da zagotovite svoje dnevne potrebe.
Temna čokolada
In končno za sladki zob okusna novica britanskega časopisa Nutrition: temna čokolada je neposredno odgovorna za povečanje T-limfocitov, zahvaljujoč kateremu naše telo lahko izkorenini celo nove okužbe.
Zdaj je vse, kar preostane, teči do našega zaupanja vrednega zelenika, da se napolnimo z zdravjem!
101 hrana, ki lahko reši življenje: knjiga za branje
Številna živila imajo pogosto podcenjene koristne lastnosti . Po tem načelu je ameriški nutricionist Dave Grotto izdal knjigo, ki bi jo moral imeti vsak od nas doma in se po potrebi posvetovati.
Avtor predstavi vrsto predlogov, da svoje tegobe ozdravimo na naraven način , pri čemer se izogibamo zdravilom, ki imajo poleg dragih tudi vrsto stranskih učinkov: naslovljen je "101 hrana, ki bi vam lahko rešila življenje" ("101 živila, ki bi vam lahko rešila življenje "), v italijanščini je" Mangiasalute ".
Najdete ga neposredno na spletu, tukaj je na Amazonu.
Več nasvetov za vse naravno zdravje
Za več informacij lahko preberete tudi te članke:
- Naravna zdravila za krepitev imunskega sistema
- Nega telesa in obraza z zelenim čajem
- Sestavine naravnega kuhanja: čaj
- Naravna zdravila proti alergijam