Trganje mišic prihaja po športnih ali intenzivnega dela truda, in je v bistvu ena raztezanje mišic ali kit. Ali vemo, kako jih zdraviti naravno brez uporabe zdravil?
Napetost mišic: kaj je to?
Solza je travmatično raztezanje mišic ali raztezanje tetiv, ki so trakovi vlaknatega tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. To ne morejo imeti samo športniki, temveč tudi ljudje, ki sodelujejo v intenzivnih fizičnih dejavnostih.
Obstajata dve vrsti solz, akutne in kronične.
- Ostro trganje . Običajno lahko nenadno ali nepravilno gibanje med telesno vadbo povzroči raztezanje mišičnega vlakna, ki je odgovorno za spremembo mišičnega tonusa. Mišica, ki je izpostavljena preveč intenzivni napetosti, se lahko raztrga.
- Kronična solza. V primeru ponavljajočih in podaljšanih gibov med športnimi aktivnostmi.
V vzroki za to težavo so različni, od klasične pomanjkanja usposabljanja, ki opravljajo dejavnosti, ki so preveč intenzivno za človekovo sposobnost in telesne pripravljenosti, da se utrujenost, za katere utrujene mišice ne podpirajo sklepe dobro. Ne ogreva ali raztezanje pred vadbo je tudi dejavnik tveganja, saj rahlja mišice in povečuje gibljivost.
Tu je nekaj primerov travme in bolečine, ki jih je mogoče zdraviti z naravnimi zdravili:
- Plantarni fasciitis: priporočena naravna zdravila
- Naravna zdravila za maternični vrat
- Mišice obremenjujejo, kako jih zdraviti naravno
- Kako zdraviti športne poškodbe na naraven način z arnico
- Bolečine v hrbtu, vzroki in sredstva za njegovo zdravljenje
- Naravna zdravila za išias ali lumbosciatica
- Seveda zdravi heelitis
Časi okrevanja mišic
Izterjava je odvisna od vzroka in obsega žreba. Morda imate lokalizirano ali obsežno bolečino, lokalno otekanje, celo mišične krče in zmanjšano gibljivost dela.
Značilno je, da se blago do zmerno solzenje pozdravi, ne da bi šli k zdravniku in simptomom, pozdravi pa se v roku 3-5 tednov. Vendar je priporočljivo pregledati, če je bolečina zelo intenzivna ali če okončine ni mogoče premakniti in če prizadeti del ostane otrpel. V nasprotnem primeru upoštevajte le nekaj pravil:
- Počitek, vendar ne mirnost. Brez bivanja v postelji se je dobro vzdržati intenzivnih fizičnih aktivnosti, predvsem na bolečem delu, priporočamo pa raztezanje in plavanje. počivajte teden dni in nekaj naravnih zdravil; Vendar je priporočljivo pregledati, če je bolečina zelo intenzivna ali če okončine ni mogoče premakniti ali če prizadeti del ostane otrpel več kot eno uro.
- Paket ledu na bolečem in oteklem predelu 20 minut. Ponovi se lahko večkrat in 1-2 dni.
- Stiskanje z elastičnimi povoji, ki niso preveč tesni, preverjanje, ali območje ne postane otrplo ali se bolečina poveča.
- Dvignite raztrgalni del . Zmanjšal bo oteklino, ker omogoča odtekanje odvečne tekočine.
Telična mišica se raztrga
Manifestira se s prisotnostjo otekline in bolečine pri hoji v kombinaciji z manjšo močjo in določeno togostjo okončine, še posebej, ko je dvignjen, na primer, da vzamete stopnice.
Raztrganje hrbtne mišice
Najpogostejši kreteni so tisti v spodnjem delu hrbta , zaradi dvigovanja ali metanja uteži ali daljšega upogiba. To lahko povzročijo vsi športi, tudi plavanje in atletika.
Začne se lahko tudi z nenadnim premikom hrbta ali medenice , lahko pa tudi iz napačne drže in celo slabo prilegajočih se čevljev.
Poleg bolečine - tako lokalizirane kot razširjene po celotnem hrbtu - lahko obstajajo težave pri gibanju in prevzemanju nekaterih položajev. Lahko prizadene tako vratni kot spodnji del hrbta, zaradi česar je težko upogniti ali sedeti. Olajšanje se nahaja v ležečem položaju.
Mišice stegnenice stegnenice stegnenice
Obremenitve stegen povzročajo intenzivni ali nagli gibi, ko upogibate koleno ali iztegnete kolk. Tipični so za športe, kot so hitro in tekaško tek, skok v daljino in tenis.
Pogosto so hude nasilne bolečine v zadnjem delu stegna, včasih se pojavi tudi hematom in se počuti kot korak v predelu stegna, če je poškodba huda.
Plečna mišica se raztrga
V rami je pogosto trganje mišic, ki pokrivajo rotatorno manšeto, eno od štirih ramenskih mišic.
Bolečina je lahko posteriorna, v trapezijski mišici ali v zadnjični rami ; v tem primeru ga lahko povzroči tetiva bicepsa, ki se vstavi v sprednji del rame.
Trganje mišic kvadricepsa
Kvadriceps je največja mišica stegna in se uporablja za iztegovanje noge. V bližini stika mišice in tetive se lahko pojavi solzenje kvadricepsa. Pojavi se lahko zaradi travme, ko je mišica skrčena (udarec nekoga kolena ob stegno) ali zaradi prekomernega raztezanja mišice Obremenitev mišic je posledica neravnovesja med močjo kvadricepsa in moči sklepov. naklonjenost slednjih.Prednja stegenska mišica se raztrga
Napetost mišic pogosto prizadene stegenske mišice in se kaže z intenzivno bolečino, ki je odvisna od travme, z možnimi težavami pri premikanju prizadete okončine.
Mišice obremenijo hitra sredstva
Prva stvar storiti je, da takoj ustavi telesne aktivnosti v teku poskuša ostati še vedno tako, da ne bi še bolj seva mišice; V prvi fazi reševanja , da bi lahko računali na posredovanje drugih ljudi, je treba na prizadeto območje postaviti led in imobilizirati ud z zavojem. Potem bo mogoče nadaljevati z zdravniškimi pregledi in najprimernejšim zdravljenjem glede na resnost situacije.
- Za lajšanje bolečin, povezanih z obremenitvijo mišic, se lahko odločite tudi za sprejem preprostih naravnih zdravil, vključno z nekaterimi protivnetnimi živili v vaši prehrani, zlasti začimb, kot sta ingver in kurkuma .
- Na lokalni ravni pa lahko računamo na protivnetno učinkovitost snovi, kot je arnica, ki jo nanesemo v kremo neposredno na prizadeto mesto. Če želite pridobiti osvežujoč učinek, ki vsaj za trenutek lajša boleče občutke, lahko masirate gel aloe vere .
- V fazi rehabilitacije je lahko koristno spodbujati gibanje boleče okončine, vendar se izogniti pretiranemu naporu; zato ne priporočamo preveč intenzivnih plavalnih sej .
Tu je nekaj primerov pravnih sredstev za raztrganje mišic, ki jih najdete na spletu: