Na dopustu se zdi zdrava prehrana zdrava, vendar to ni tako zapleteno. Poglejmo, kako to storiti, ne da bi se preveč stresali.
Na počitnicah je treba zdravo prehranjevanje predstavljati eno od prtljage, ki ni nujno preveč glomazna, ki jo lahko vzamete s seboj med potovanjem: posvečanje obdobju raziskovanju drugih krajev in kulture ali trenutek popolnega prostega časa in sprostitve ne pomeni nujno, da morate opustiti svoje navade hrano, čeprav se zunaj doma morda zdi nekoliko težje.
Preberite še: Jejte zdravo: sestava idealne jedi
Jejte zdravo, da se počutite dobro
Tudi v prazničnem obdobju jesti zdravo, zato ni treba opustiti resnične filozofije življenja, s pomočjo katere se lahko počutiš dobro tako fizično kot psihično.
Brez tega narediti nekaj preveč stresnega, biti sposobni pravilno in uravnoteženo jesti tudi zunaj domačega udobja, tudi s potrebno mentalno elastičnostjo, je lahko dobra strategija za uživanje dolgo pričakovanih počitnic.
Tudi na dopustu jesti zdravo, zato ni treba opustiti svojega načina prehranjevanja, da bi se fizično in psihično počutili dobro.FOCUS: prehranska piramida , vodnik za zdravo prehrano
Poskusimo torej razumeti, kateri so najboljši previdnostni ukrepi.
- Voda je vaš najboljši zaveznik : spodbujanje ustrezne hidracije je temeljni pogoj, da se lahko počutite dobro tudi zunaj doma; če pa bo v evropskih in severnoameriških državah dovolj, da se v različnih fazah opremite s plastično steklenico ali steklenico z vodo, ki jo boste napolnili s pitno vodo, je situacija drugačna drugje, kjer se je bolje odločiti za pakirano vodo, da se izognete neprijetnim posledicam.
- Zmanjšajte uživanje alkoholnih pijač : čeprav praznik lahko postane priložnost za presežke, je dobro, da ne poskusite pretiravati z alkoholom, kar tvega, da boste med bivanjem postali sovražnik zabave in dobrega počutja.
Morda vam bo všeč: Kako zdravo jesti zunaj doma
- Dajte prednost zelenjavi: zdravo prehranjevanje na počitnicah ni nemogoča naloga, če izberete zelenjavne možnosti, običajno lažje in bolj zdrave ter manj bogate z nasičenimi maščobami; tudi na mestih, kjer ni higiene hrane, se lahko odločite za kuhano zelenjavo, da se izognete tveganjem.
- Pojdite na tržnico sadja in zelenjave ali na zelenjarnico: za tiste, ki želite na dopustu jesti zdravo in ne tvegajo preveč, se lahko odločite za denarnico in zdravju prijazno alternativo tako, da v trgovinah ali na trgih držav, ki jih obiščete, poiščete sveže sadje in zelenjavo.
- Kuhanje doma : druga idealna rešitev, da se na počitnicah zdravo prehranjujete in ne porabite preveč za hrano, je tudi iskanje apartmaja ali nočitve z zajtrkom, kjer bivati; tukaj bo mogoče kuhati po nakupih, s čimer se boste izognili tveganju, da bi ostali hitri ali jedli neurejeno, še posebej, če načrtujete dovolj dolgo bivanje.
Tudi tisti, ki so sprejeli vegetarijansko ali vegansko prehrano, se lahko na dopustu prehranjujejo zdravo, ne da bi se morali preveč žrtvovati; restavracije so zdaj vse bolj prijazne do veg, zato če potujete v tujino, vas je treba razumeti tako, da uporabite izraze , kot so "vegetarijanec sem vegan" ali če se naučite reči "ne jem mesa, ribjega sira" v jeziku države gostitelj (v angleščini "ne jem rib ali mesa").
V zvezi s tem je lahko zelo koristno, če se obrnete na našo spletno stran: bio.tuttogreen.it, kjer boste našli restavracije in kmečke hiše, ki jih naročite po regijah in mestih, v katerih se nahajajo samo ekološki izdelki, vegetarijanski in veganski meniji.
Preden odidete, lahko po spletu prej poiščete rastlinsko prijazne bare ali restavracije, v resnici obstajajo zelo posodobljena spletna mesta, ki ponujajo sezname po mestih in vrsti kuhinje, ali berete o značilnih jedeh, ki ne vsebujejo izdelkov živalskega izvora. . Upoštevajte tudi, da so v Indiji in mnogih drugih vzhodnih državah številne značilne lokalne jedi vegetarijanske.
Ste pripravljeni, da se še naprej ne odpovedujemo našim dobrim navadam tudi na dopustu?