Panični napadi, simptomi in naravna sredstva za obvladovanje te zelo pogoste anksiozne motnje.
Pri panični napadi so epizode stresanjem in intenzivno strahu, da se spremlja z vrsto fizikalnih in kognitivnih simptomov trajajo nekaj sekund ali minut.
Med različnimi anksioznimi motnjami so zagotovo najpogostejši napadi panike . Lahko se pojavijo nenadoma, brez kakršnega koli očitnega razloga ali pa so lahko povezane z določenimi situacijami, za človeka so vir tesnobe. Po prvem napadu panike ponavadi nastane začaran krog, ki se človeka boji, da bo prišla nova epizoda. To vodi k nenehnemu držanju strahu in groze ob sami misli, da se počutim slabo. Ta strah vedno nagovarja naše telo na budnost , ki spodbuja isto vznemirjenost in posledično spodbuja paniko.
Za reševanje napadov ni naravnih sredstev, vendar jih je mogoče omiliti s pomočjo nekaterih naravnih trikov in metod.
Simptomi panike
Za napadi panike so simptomi zelo značilne, ki dajejo osebi občutek za srčni infarkt ali tik pred smrtjo . Med najpogostejšimi simptomi, ki jih najdemo : težave z dihanjem, občutek grudice v grlu, hiter srčni utrip, omotica, omotica, slabost, tresenje.
Te simptome pri paničnih napadih nato spremlja vrsta pomislekov, kot so strah pred zmešanjem, strah pred smrtjo, občutek, da se odcepite od telesa (depersonalizacija) ali resničnost (derealizacija), jok in občutek biti. oditi.
Panični napadi: Simptomi človeka prestrašijo in osamejoPanični napadi: naravna sredstva
Ko ugotovimo simptome napadov panike , ugotovimo, katera naravna zdravila lahko uporabimo za zmanjšanje nenehnega občutka strahu in vznemirjenosti. Pred začetkom kakršnega koli zdravljenja priporočamo, da se vedno obrnete na zdravnika in se spomnite, da ta zdravila niso nadomestilo za psihoterapijo in kakršne koli recepte za psihotropna zdravila , ki pa ostajajo izbira.
Preberite še: Anksioznost in depresija sta med učinki globalnega segrevanja
Panični napadi: Bachove rože
O koristih, ki jih prinaša Bachovo cvetje , smo že govorili , danes pa vam želimo posebej predstaviti nekaj esenc, koristnih za simptome napadov panike.
Če ste preveč perfekcionist in morate ves čas imeti pod nadzorom, lahko vzamete kamnito vodo, valižansko gorsko vodo. Če pa po drugi strani potrebujete esenco, ki vas osvobodi nenehnega razmnoževanja in obsesivnih misli , lahko poskusite aspen , rastlino iz družine salicaceae. Na koncu predlagamo reševalno sredstvo, 5 cvetov, pomešanih, da sprožijo mir in vedrino, ali rožnato vrtnico , posebej zasnovano za simptome vznemirjenja, groze in strahu, ki jih zasledimo v napadih panike.
Panični napadi: prednosti Bachovih rožPanični napadi: zeliščna zdravila
Narava kot vedno priskoči na pomoč, veliko je rastlin, ki sproščujoče delujejo na naše telo. L ' oves , na primer v obliki materine tinkture, ima sedativni učinek in prav tako pomaga zmanjšati nespečnost. Tudi valerijana , ki jo uporabljamo za tesnobo, nam lahko pomaga obnoviti stanje mirnosti in dobrega počutja. Nato priporočamo pasijonko in limonin balzam, ki jih lahko zaužijete v obliki zeliščnega čaja. Če jemljete psihiatrična zdravila, se posvetujte z zdravnikom o kakršnih koli kontraindikacijah.
Panični napadi: Aromaterapija
Ljubitelji uživanja eteričnih olj imajo na voljo več rešitev za lajšanje simptomov napadov panike . Eterična olja sivke in kamilice so lahko koristna tako v času napada panike kot vzdrževalno zdravljenje, da spodbudijo stanje umirjenosti in spokojnosti. Celo majaron in petitgrain se lahko razširjata v okolju, da bi odstranili negativne misli in sprostili svoj um.
Panični napadi: Sivka zagotavlja mirnost in vedrinoPanični napadi: sprostitev in dihanje
Dober nadzor nad svojim dihanjem je lahko zelo koristen, kadar se pojavijo simptomi napada panike. Obstajajo sprostitvene dejavnosti, ki pomagajo osebi pridobiti nadzor nad svojim dihanjem, tako da se nauči globoko vdihniti in izdihniti. Med koristnimi aktivnostmi priporočamo sprostitev mišic in avtogeni trening ali jogo in meditacijo.
Panični napadi: naučite se spremeniti svoje misli
Za napadi panike ni mogoče nadzorovati in po definiciji je uspelo, vendar se lahko naučimo, da razvije drugačen odnos do njih. Prvi korak je, da se zavedate težave in prepoznate, da potrebujete pomoč.
Naredi si sam sebe zelo odvrača , treba se je posvetovati s psihologom in se lotiti poti psihoterapije. S pomočjo strokovnjaka se bomo lahko naučili nadzorovati negativne misli in krog strahu , pri čemer bomo prepoznali, da so ti simptomi kratkotrajni in da ne bomo nore, niti ne bomo umrli.
Pazite tudi, da težave ne boste skušali rešiti s pikanjem sladke hrane in ogljikovih hidratov, da bi dosegli kompenzacijski učinek. Ohranite uravnoteženo prehrano, jejte sezonsko sadje in zelenjavo, po možnosti ekološko , telovadite , po možnosti na prostem.
Prav tako ne pretiravajte s spodbudnimi živili in pijačami , kot so čaj , kava , čokolada, energijske pijače.
Nauči se več:
- Katera so zelišča za lajšanje stresa
- Recepti proti stresu
- Sezonska depresija: kaj je, simptomi in naravna ozdravljenja