Lastnosti fosforja in koristi snovi, ki so ključne za razvoj in dobro počutje našega telesa: krepi skeletni sistem, je zaveznik spomina in deluje proti depresiji. Ugotovimo, kje ga najdemo.
Fosforja je mineral trdna, bela, strupene in zelo vnetljiv narave, bistvenega pomena za naše telo . V naravi je dvanajsti najbolj razširjen element, saj je zelo reaktiven, vedno ga najdemo v kombinaciji z drugimi minerali , tako v anorganskih formacijah, kot so kamnine, kot v živih organizmih (npr. Fosfati in fosforjeva kislina).
Kemični fosfor in lastnosti
Fosforja je bistveni element za vse biokemičnih procesov, zlasti v transformacijah energije na celičnem nivoju. Zaradi tega je v človeškem telesu zelo prisoten (srce, kri, kosti, mišice, živčno tkivo…) in bistven za preživetje.
- Če že omenimo nekatere vitalne procese, v katere posega, pomislite na temeljno vlogo, ki jo igrata proces tvorbe kosti , rast organizma, absorpcija kalcija in drugih vitaminov, kot je D.
- Fosfor ima temeljni učinek na psiho , preprečuje depresijo , ohranja jezo in kratek čas, izboljšuje spomin in razvija energijo.
V našem organizmu je fosfor prisoten tako kot mineral (tvori na primer kostno strukturo in zobe), kot organski fosfat , ki je del celične strukture. Približno 1% naše telesne teže daje prisotnost fosforja v obeh oblikah. Njegova porazdelitev je naslednja:
- 85% v skeletnem sistemu kot mineral (kalcijeva sol ali trikalcijev fosfat)
- 10% v krvi
- 4% v možganih
- 1% kot fosfolipidi v celicah živčnega sistema
Njegova prisotnost v krvi vpliva na prisotnost kalcija. Višja kot je koncentracija fosforja , lažji bo postopek kopičenja kalcija v kosteh . Na celični ravni pa po drugi strani poleg spodbujanja krčenja in pravilne uporabe mišic (vključno s srcem) olajša razvoj in obnavljanje celic .
Fosfor vpliva na psihofizično počutjePovzroča malo fosforja
Glede na številčnost tega minerala v naravi , tako v vodi kot hranilnih snoveh, pomanjkanje le-te ni ravno pogost pogoj.
- Ko jih najdemo v krvi vrednosti so nižje od povprečja, je možno, da obstaja pomanjkanje vitamina D, tako da tvori patologij, kot rahitisa .
- V drugih primerih se lahko srečujete s hipotiroidizmom , diabetesom ali boleznimi, povezanimi z ledvicami . Zloraba alkohola ali hude opekline lahko povzročijo tudi pomanjkanje.
Simptomi z nizkim številom fosforja
Ko se srečujemo z nizko stopnjo fosforja , so lahko naslednji simptomi :
- spremembe in zamude pri razvoju
- astma
- srčne bolezni
- stres
- nevrološke spremembe
- izčrpanost in duševna utrujenost
- pomanjkanje apetita
- neravnovesja na ravni snežnega sistema
- krhkost kosti.
Simptomi z visokim fosforjem
Prav tako lahko visok fosfor v našem telesu povzroči druge težave in bolezni, kot so:
- kalcifikacija mehkih tkiv (npr. pljuča, srce, krvne žile). Do tega pride zaradi neravnovesja s kalcijem , na primer za določitev depozita kalcijevih soli tudi zunaj skeletnega sistema.
- Primeri resnejših patologij so lahko kronična odpoved ledvic in hiperparatiroidizem .
Prehrambeni fosfor
Njegova difuzija v naravi pomeni, da se fosfor zlahka absorbira s hrano . Prisotna je v več sestavinah:
- žita: pšenica, pira, sojina moka, riževa moka
- stročnice: zlasti soja , fižol , čičerika in leča
- meso: predvsem jetra
- ribe: zlasti trska in brancin, ki jih vsebujejo velike količine
- suho sadje: pistacije , orehi in sladki mandlji imajo zelo pomembno vsebnost
- siri: med najbogatejšimi najdemo Emmental, mocarelo in bivolje ricotto.
Dnevni vnos mora biti:
- 1000 mg za odrasle in otroke
- 1200 mg za najstnike in nosečnice
- 500 mg za dojenčke.
Absorpcija in prehajanje v kri se zgodi v črevesju in olajša vitamin D. Izliv presežnih količin poteka v veliki meri preko ledvic in s tem preko urina.
Poiščite tukaj 10 živil, ki so najbogatejša s tem mineralom
Zdaj si podrobneje poglejmo, na katere dele telesa deluje in kakšni so njegovi ugodni učinki na naše funkcije.
Spomin fosfor
Ta mineral krepi spominske sposobnosti in razvija intuicijo . Zaradi tega je študentom pogosto koristno jemati dodatke ali jesti hrano, bogato s fosforjem. Pomaga tudi pri duševni utrujenosti in depresivnih stanjih.
Fosfor pri otrocih in v nosečnosti
V teh dveh pogojih je pravilna oskrba s fosforjem ključna za razvoj skeletnega sistema ploda in otrok v povojih. Zato so zahteve (1200 mg na dan) večje kot pri odraslih (800-1000 mg na dan).
Potreba po fosforju pri otrocihFosfor za menstrualni cikel in menopavzo
Z delovanjem na živčni sistem je uživanje fosforja koristno v obdobju pred menstruacijo, da zmanjšate nihanje razpoloženja in razdražljivost. Po drugi strani je med menopavzo z lažjo absorpcijo kalcija v kosti pravi zaveznik proti učinkom osteoporoze .
Homeopatsko zdravilo fosfor
Videli smo, kako lastnosti tega elementa blagodejno delujejo na naše telo. Zaradi tega se pogosto uporablja tudi v homeopatiji , zahvaljujoč spodbudnim lastnostim za celični metabolizem ter sposobnosti krepitve in stabilizacije nevro-vegetativnega sistema.
Zlasti je primeren za tiste, ki trpijo zaradi glavobola , anksioznosti , vnetja zob (npr. Gingivitis ), mišične oslabelosti in izčrpanosti, vnetja ledvic in sečil.
Slike prek shutterstoka.
Za vaše dobro počutje so tu naravna vodila:
- 10 živil, bogatih s kalijem
- 10 živil, bogatih z železom
- Kaj so protistresna živila?
- Živila, bogata s cinkom
- Živila, bogata s kalcijem
- Živila, bogata z bakrom
- Živila, bogata s selenom: nasveti in triki
- Pomanjkanje železa: naravna zdravila in priporočena hrana
- Živila, bogata z beta karotenom
- Naravni antioksidanti: vodnik po bogatejši hrani
- Hrana proti nespečnosti in motnjami spanja