Tudi zimski sadni sokovi so lahko okusni in bogati s hranili: odkrijte naše hitre in enostavne recepte!
Domači sadni sokovi: s prihodom zimskega mraza naše telo potrebuje še več prave količine vitaminov, vlaknin in mineralnih soli, ki so prisotne v sadju in zelenjavi, da se upre klasičnim sezonskim težavam.
Najboljši način za začetek dneva tudi pozimi in napolnjenje baterij je pitje dobrih domačih sadnih sokov .
Trenutno bi jih lahko pili ali jih nekaj dni v hladilniku uporabljali z neprepustno stekleno posodo.
Torej, tukaj so trije okusni zimski recepti domačih sadnih sokov, ki jih je enostavno narediti in bogati z vsemi hranili, potrebnimi za psihofizično počutje med 'slabo' sezono.
Domači sadni sokovi: 3 recepti za zimo
Začnimo z najpreprostejšim in morda celo najbolj znanim receptom:
Sadni sok z limono in aromatičnimi zelišči
Odličen za pomoč telesu pri odstranjevanju odpadkov in odvečne tekočine je ta sok bogat z naravnimi antioksidanti, vitaminom C in kalijem .
Peščica borovnic, nekaj žlic agavinega soka, ki dodaja sladkost in ščepec rožmarina ter svežo baziliko, jo popestrijo z okusom in koristnimi lastnostmi.
Za pripravo boste potrebovali:
- sok 2-3 srednje limone
- 470 ml vode
- 225 gr borovnic
- 2 žlici agavinega soka ali medu
- 2-3 listov rožmarina in bazilike
Priprava. Očistite sadje in zelišča, stisnite limone in vse dajte v mešalnik. Zreducirajte na smoothie in pijte takoj ali z dodatkom kocke ledu.
Sok od pese, korenja in jagodičja
Koristne lastnosti pese - tako bogata s kalijem, železom, vitamini in vlaken - in jagodičje (borovnice, ribez, maline), pa lahko uporabite tudi bezeg ali brin - ki izboljšujejo mentalno opravljajo protivnetno in čiščenje ukrepe za jetra - v popolni mešanici svetlo rdeče barve.
Tako se je rodil sadni sok iz pese, katerega recept je obogaten s:
- 2 jabolki
- 1 majhna surova pesa
- 2 korenčka
- 225 gr jagodičja po vaši izbiri med borovnicami, ribezom, malinami ali jagodami
- nekaj svežih listov mete
Priprava. Očistite zelenjavo, jagode in meto. Olupite korenje, jabolko in peso. Vse dajte v mešalnik, da dobite smoothie, da pijete hladno, 1 dan bo v hladilniku.
Sadni sok iz limone, ingverja in kurkume
Definitivno bolj začinjen in intriganten je ta sadni sok mogoče šteti za pravo razstrupljevalno infuzijo , zato ga lahko uživamo vročega kot čaj.
Ingver je naravni antibakterijski učinek, ki lahko spodbudi imunsko obrambo telesa, kurkuma pa ima viden očiščevalni učinek, zlasti na koži. Za pripravo boste potrebovali:
- ½ čajne žličke kurkume v prahu
- 1 čajna žlička naribanega korena ingverja ali ½ čajne žličke ingverja v prahu
- sok 1-2 limone
- 350 ml vode
- 2 žlički medu
Priprava. V mešalnik dajte limonin sok in vse sestavine in zmanjšajte na sok. Lahko ga pijete čez dan, po možnosti hladno, hranite pa ga lahko 2-3 dni v hladilniku.
In ti, kakšen sok si?
Sadni sokovi: nekaj koristnih spoznanj
Tu so tudi druga spoznanja in recepti na temo zdrave in naravne prehrane:
- 7 receptov za sadne in zelenjavne smoothije
- 3 recepti za 3 zimske sadne smutije
- Ekološko sadje : prednosti
- Jagode : lastnosti in recepti
- 10 najboljših živil za naše možgane
- Koristi in kontraindikacije papaje : vse lastnosti
- Univerzalni lupilnik : jabolka, hruške in druge vrste sadja in zelenjave
- Kako izbrati sadni sok glede na njegove sestavine
- Črni paradižnik: antioksidativne lastnosti in gojenje
- Voda in limona , vse prednosti kozarca na tešče