Umazana dieta: minus 3,5 kg v enem tednu
V tednu dni izgubite težo s dieto Sirt. Tukaj je vse, kar morate vedeti.
Sirt prehrana , znan tudi kot vitke genov prehrane , je nova prehrana, ki je postala priljubljena tudi med zvezdniki, kot so Adele, saj vam omogoča, da izgubijo tri in pol kilograme v samo enem tednu .
Ta prehranski režim temelji na razvoju sirtuinov, ki so geni, ki uravnavajo metabolizem in nadzorujejo sposobnost našega telesa za kurjenje maščob.
Načrt prehrane, ki sta ga ustvarila nutricionista Glen Matten in Aidan Goggins , ki sta leta 2021 izdala knjigo Sirt, dieta vitkega gena.
Očitno je dobro poudariti pomembnost, da se vedno posvetujete s svojim zdravnikom ali nutricionistom, preden se lotite diete ali diete za hujšanje.
Slaba dieta: kako deluje
Pusto gen prehrana vam omogoča, da izgubijo vsaj tri funtov na teden. Toda kako deluje?
Ta dieta temelji na naboru posebnih živil, ki bi lahko spodbudila vitke gene, imenovane sirtuini .
Slednje vplivajo na naš metabolizem in našo sposobnost kurjenja maščob. Pravzaprav veljajo za pomembne ravno zato, ker uravnavajo in nastavljajo presnovne procese v gibanju.
Zlasti dieta Sirta je razdeljena na dve fazi: v prvih dneh prve faze prehrana vključuje vnos največ 1000 kcal , ki ga je treba razdeliti na trden obrok in 4 tekočine izključno na osnovi umazane hrane, v naslednjih dneh pa kalorije povečajo se, do 1500 kcal.
Druga faza je vzdrževanje , med katerim vam ni več potrebe, da izgubijo težo, vendar bivanje sposobne vedno jedo samo živila veljajo za sirt.
Živila, dovoljena v dieti Sirt
Pusto genska prehrana omogoča nekatera živila, ki so v bistvu tista bogata s polifenoli , ki imajo antioksidativne lastnosti in aktivirajo sirtuine :
• zelje
• kava
• temna čokolada
• peteršilj
• agrumi
• zeleni čaj
• kurkuma
• jagode
• Rdeča čebula
• ekstra deviško olivno olje
• jabolka
• raketna solata
• soja
• kapre
• Rdeče vino
• borovnice
Primer menijev diete
Primer značilnega jedilnika, ki ga predvideva in dovoljuje dieta Sirt , vključuje pet klasičnih obrokov, vendar le na osnovi Sirt hrane.
Zajtrk : Sirt Sok, na primer z jabolki in borovnicami
Prigrizek zjutraj : še ena pijača, ki temelji na živilih Sirt
Kosilo : polnozrnate testenine z zeljem
Prigrizek popoldne : sok s hrano iz umazanije, kot so jagode in borovnice
Večerja : ribe, kuhane v ponvi s stranico zelenjave; ali vegetarijanski ali veganski obrok na osnovi tofua z zelenjavo.