Vrnite se v obliko s pomočjo dodatkov
Se vrnete v formo? Pomoč najdete v dodatkih.
Ste se med počitnicami pustili in se ob vrnitvi počutili obteženo?
Brez problema: tukaj je nekaj preprostih strategij , da se vrnete v formo . To je nekaj praktičnih ukrepov, ki jih je treba sprejeti vsak dan in jih je treba kombinirati z nekaterimi posebnimi dopolnili , ki so v funkciji našega cilja.
Ena najpogostejših napak na dopustu je zmanjšanje zaužite vode , tudi zaradi spremembe prehranjevalnih navad in rutin. To neizogibno vodi do povečanja zastajanja vode in oteklin v trebuhu in večje črevesne nepravilnosti .
Kako lahko to odpravimo? Zagotovo je dobro nadaljevati z zaužitjem 2 litra vode na dan, s poudarkom na nesladkanem čaju in zeliščnih čajih ali limoninem soku, da vodi dodamo okus. Idealen je enomesečni cikel z odtokom.
Za razliko od diuretika, ki je zdravilo in ga lahko predpiše le zdravnik, je drenaža fitoterapevtski dodatek, ki deluje na vodo, ki se nabira v tkivu . Na splošno temelji na maslačku, trpotcu, špargljih (ki imajo tudi čistilni učinek na jetra); breza, ortosifon, ananas in pilosela (ki spodbujajo izločanje odvečnih tekočin); včasih tudi na osnovi borovnice in trte (ki krepijo kapilare).
S spodbujanjem vnosa vode naj bi se izboljšala tudi črevesna peristaltika. Vsekakor je dobro kombinirati posebne probiotike : običajno je priporočljivo mesečno zdravljenje z vnaprej določenimi zaporedji sevov, da se vzpostavi pravilno ravnovesje med različnimi sevi. Dobro delujoče črevo pomaga telesu pri spremembi letnih časov in pri pravilni absorpciji hranilnih snovi.
Druga vrsta dodatkov, ki jih po poletnih zankah močno priporočamo, so razstrupljevalci jeter . Vedno so zeliščni izdelki , narejeni iz artičok, Kardij, radič, kurkuma in vitamin E . Na ta način se spodbudi cholagogue učinek, to je praznjenje žolčnika in pretok žolča v dvanajstnik, ki izboljša prebavo in antioksidantno sposobnost telesa.
Za tiste, ki se med sezonsko spremembo pritožujejo na želodčne motnje , se osredotočamo na dodatke, ki temeljijo na ingverju in prebavnih encimih , ki lajšajo dispepsijo. Če nimate težav z gastroezofagealnim refluksom, je odlično tudi eterično olje poprove mete , vedno v kombinaciji z ingverjem. Namesto tega je za tiste, ki so ponavadi slabega zdravja, dobro začeti takoj s ciklom fermentirane papaje, ehinaceje, uncaria, ribes nigrum (če ste tudi alergični) in / ali s specifičnimi probiotiki za okužbe dihal .
Za tiste, ki se redno ukvarjajo s telesno aktivnostjo , lahko okrevanje po poletnem premoru predstavlja trenutek utrujenosti mišic, zato se osredotočimo na dodatke hidro-fiziološke raztopine . Najbolj primerne so tiste, ki temeljijo na nesladkanem magnezijevu-kaliju . Ti dodatki ne bi smeli nadomestiti pravilne in raznolike prehrane, bogate z zelenjavo in sadjem, ki naravno zagotavljajo minerale, vitamine in antioksidante.
Očitno ne smejo manjkati celi ogljikovi hidrati, ki dajejo sitost in izboljšajo peristaltiko; ekstra deviško oljčno olje, ki zagotavlja esencialne maščobne kisline in vitamin E; in plemenitih beljakovin, ki ohranjajo dober mišični tonus.