Sadje v nosečnosti: koga najraje?
Prihodnja mati potrebuje uravnoteženo prehrano: sadje in zelenjava sta ključnega pomena za dober napredek nosečnosti. Tukaj je nekaj nasvetov.
Devet mesecev z dojenčkovim udarcem predstavlja čas velike spremembe za bodočo mamo tako fizično kot psihično.
Če imate srečo in ni zapletov, je pričakovanje , da bo dojenček edinstven privilegij za življenje: dojenček, ki ga varuje maternica, daje materi veliko moči in se nikoli ne počuti sam.
Po tem je nosečnost danes tudi trenutek poln pozornosti: kaj počnete, kaj pijete, življenjski slog, ki ga vodite in kaj jeste.
Včasih se človek sprašuje, ali vsa ta pozornost ni pretirana za dogodek, ki bi ga morali po mnenju mnogih doživeti kot nekaj izjemno naravnega.
Vsaka bodoča mama ima svoj lep seznam da in brez hrane, ki jo mora spoštovati.
In kaj je s sadjem ? Ali ga lahko jeste celega ali morate biti previdni, da izberete pravega?
Prehranjevanje med nosečnostjo
V obdobju gestacije bodoča mati pusti svoje telo pod velikim stresom .
Vse se spremeni glede na zarodek, ki nato postane plod in naredi prostor v maternici. Zaradi teh sprememb mati potrebuje pestro in uravnoteženo prehrano, ki jo spremlja obilen vnos tekočine .
Da se izognete nenadnim padcem krvnega tlaka ali želodčni vznemirjenosti, je dobro, da tri glavne obroke zamenjate z zdravimi prigrizki .
Sadje in zelenjava igrata pomembno vlogo v prehrani matere zaradi vnosa vitaminov, pa tudi visoke koncentracije vlaknin in mineralnih soli .
Kateri sadež izbrati?
Preden se pogovorite o tem, katero sadje je najboljše, kupite sezonsko sadje in poskusite vedno zamenjati barve tudi glede na vnos zelenjave.
Na primer, če je poletje in jeste jedi rumeno celulozno sadje, ki je zelo koristno za imunski sistem ploda, ga zamenjajte s surovo ali kuhano zeleno listnato zelenjavo, saj je med nosečnostjo vedno treba upoštevati dejavnik toksoplazmoze.
Če ste pozimi, se zaposlite s citrusi, bogatimi z vitaminom C, in uživajte veliko por ananasa, ki je v hladnih mesecih najboljši.
Sadje, bogato z vitamini, je kivi, ki je lahko okusen prigrizek, kombiniran v barviti sadni solati z banano, bogato s kalijem.
Če je zrel, lahko kivi jemljete ob zajtrku za boj proti zaprtju, kar je precej pogosto v nosečnosti. Končno so rdeči sadeži dobri za telo in lahko prispevajo k materinemu počutju med gestacijo.