Z dieto Dr. Lemme je predlagano, da v enem mesecu izgubite do 10 kg. Kako pa to v resnici deluje in kakšna so načela?
V dr Lemme prehrana razlikuje od večine prehrane v tem, da ne vključuje izračun kalorij zaužijemo, temveč vključitev ali ne nekaterih živil. Vendar spada med beljakovinske diete, kot so Dukan , mineštra in Plank.
Dr Lim je italijanski kemik in je že imela velik uspeh med ljudmi, zlasti med slavnimi.
Dieta dr. Lemme: prehrambena filozofija
Bolj kot o dieti dr. Alberico Lemme rad govori o prehranski filozofiji . Načrt temelji na prvi fazi hujšanja in nadaljnji fazi vzdrževanja .
Vse je odvisno od specifičnih kemičnih in hormonskih reakcij, ki jih hrana sproži v telesu. Iz tega razloga ne štejejo toliko kalorije, koliko sproženi kemični procesi, oziroma glikemični indeks.
Ravno to določa občutek sitosti ali ne: če je indeks nizek, se glukoza ne bo sprostila v kri in posledično ne bo sprožen odziv inzulina .
Pomembni pa so tudi časi, namenjeni obrokom , kajti nekatera hrana, ki jo zaužijemo za zajtrk, lahko zniža krvni sladkor , če pa jo pojemo za večerjo, pa povzročijo nasprotni učinek. Na podlagi vrste študij in opazovanj je bilo na primer ugotovljeno, da mora biti zajtrk do 9. ure, kosilo med 12. in 14. uro , večerja do 21. ure.
Dieta je predpisana šele po obisku in opravljenem testu v njegovem centru v Desiju. Niso vsi ljudje primerni za to zdravljenje, zaradi česar morajo revolucionirati svoj koncept prehranjevanja .
Pravzaprav je ena izmed posebnosti ravno razburjanje predsodkov, povezanih z različnimi obroki, zato si lahko na zajtrku kuhate piščančje prsi ali krožnik testenin.
Dieta dr. Lemmeja: kako deluje?
V fazi hujšanja bo imel vsak človek seznam dovoljenih živil in prepovedanih živil glede na njihov metabolizem .
Toda v bistvu so to pravila za vsakogar:
- brez sladkorja, sicer greste stimulirati inzulin in posledično pridobivati na teži.
- brez soli, ker povečuje krvni sladkor. Prav tako je treba izključiti iz vode za kuhanje testenin.
- brez kruha v fazi hujšanja : povezan s testeninami povzroča presežek ogljikovih hidratov. Ponovno ga je mogoče uvesti samo med vzdrževanjem.
- nikoli ne kombinirajte ogljikovih hidratov z beljakovinami : vedno, da se izognete naraščanju teže.
Ta dieta zahteva neprekinjen stik z zdravnikom: vsaka 2 dni bo posodobljena teža in izgubljeni centimetri. Na podlagi rezultatov bo pripravljen meni za naslednje dni.
Na koncu te prve faze sledi vzdrževanje, ki bo trajalo približno 3 mesece . Nekatera živila bodo postopoma ponovno vključena v načrt obrokov. Cilj je izobraževati človeka, da spreminja slabe navade , tiste, ki nam na koncu povzročajo kopičenje maščobe.
Dovoljena živila
Za uživanje kave in čaja ni omejitev, medtem ko se je, kot že rečeno, izogibati soli. Za okus in oblačenje lahko uporabite začimbe in arome, kot so bazilika , žajbelj , peteršilj , rožmarin , čili , pa tudi ekstra deviško oljčno olje , čebula , česen , limona .
Mnogi bodo cenili tudi možnost uporabe vseh različnih kuharskih tehnik , vključno z zloglasnim cvrtjem . Nadaljujte s testeninami, mesom in ribami, brez količinskih omejitev.
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Nasprotno, vsa živila, ki stimulirajo inzulin, kot so mleko, sladkarije, korenje, sadje, paradižnik, kis , vino , so prepovedana v prehrani .
Sadje in zelenjava se v fazi vzdrževanja ponovno vstavijo, vendar vedno previdno. Doktor Lemme občasno še vedno odobri nekaj goljufij, vendar le zjutraj, ko ima naše telo zelo visoko stopnjo metabolizma.
Premisleki
Kot vsi prehranski režimi ima tudi ta svoje kontraindikacije. Prva, bolj očitna, je tista, ki združuje vsako visoko proteinsko prehrano. Če se sčasoma nadaljuje, lahko obremeni telo, zlasti jetra in ledvice.
Potem moramo upoštevati, da vsi ne morejo (ali imajo časa) slediti določenemu meniju, kot je ta, ki zahteva, da pridete zjutraj v kuhinjo in skuhate krožnik špagetov!
Nazadnje se marsikdo pritožuje nad monotonostjo obrokov , ki so dva dni zapored vedno enaki.
Pomembno: izjava o omejitvi odgovornosti in temeljno pravilo. Pazite, da tega ne počnete sami na dietah . Če se želite držati katere koli diete, ne samo te diete, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in nutricionistom, da vam bodo lahko svetovali po meri.
Primer diete Lemme za 6 dni
Zdaj si oglejmo primer prehranskega menija dr. Lemmeja:
1. in 2. dan:
- zajtrk: puran in kava
- kosilo: file govedine in kave
- večerja: mečarica in kava
3. in 4. dan:
- zajtrk: testenine, olje in čili ter kava
- kosilo: piščančja prsa in kava
- večerja: podplat in kava
5. in 6. dan
- zajtrk: artičoke in kava
- kosilo: firentinska in kava
- večerja: orade in kava
Druga spoznanja o dietah
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Scarsdaleova dieta
- Atkinsova dieta
- Ločena prehrana
- Tisanoreica
- Super metabolična dieta
- Ločena prehrana
- Območna dieta
- Paleo dieta
- Vegetarijanska in veganska dieta za hujšanje
- Bio homotoksična prehrana