L ' olje krila je olje, pridobljeno iz morskih nevretenčarjev, ki spadajo v red krila. Olje Krill velja za odlično prehransko dopolnilo, ker je oljnat izdelek, bogat z esencialnimi maščobnimi kislinami Omega 3. Lahko ga jemljete v mehkih kapsulah, ki so na voljo v lekarnah ali zeliščarjih. Zdravju prinaša veliko koristi, vendar ga je treba jemati previdno in pod zdravniškim nasvetom.
Poglejmo, od kod se pridobiva to ribje olje in zaradi katerih lastnosti se šteje za tako zdravo.
Krill olje: kaj je
Izraz kril izhaja iz severnoevropske besede in označuje vrsto različnih nevretenčarjev, večinoma rakov iz reda Euphausiacea. Ta prozorna kozica, ki živi v polarnih morjih, za katero so značilne hladne vode, ni daljša od nekaj centimetrov, se giblje v velikih čredah na tisoče elementov.
Krill je vir hrane za številne morske vrste, kot so kiti in morski psi, kiti, in velja za hrano, bogato z odličnimi hranilnimi vrednostmi, kot je Omega 3 , ki ima kardioprotektivne lastnosti , spodbuja povečanje tako imenovanega dobrega holesterola in zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni. .
Krilovo olje poleg zaščite srca deluje protivnetno, ščiti krvne žile, lajša simptome artroze, alergij, diabetesa in revme.
Od kod je pridobljen
Krilovo olje pridobivajo iz majhnih kozicam podobnih rakov, razširjenih v hladnih vodah severa, na primer na Antarktiki: so polprozorni raki, ki se koncentrirajo v gostih gmotah ali poteh, ki lahko površino oceana obarvajo rdeče .
Ta kril velja za "ključno vrsto", ki je organizem, od katerega so odvisni številni antarktični plenilci, in je osnova prehrane številnih živalskih vrst, kot so pingvini, kiti, ribe in morske ptice. Kiti na primer zaužijejo ogromne količine krila, da zagotovijo energijo, potrebno za napajanje njihove ogromne mase do 3 tone krila na dan.
Krill je skupaj s planktonom eden najlažje obnovljivih razpoložljivih virov hrane: dejansko se zajame ogromno količin, vendar je majhen del celotne količine krila, ki je na voljo v morju.
V kril množi zelo hitro in njegova dostopnost je skoraj neomejena.
Kje je
Krill je prisoten v vseh vodah sveta, vendar ima raje morje pri nizkih temperaturah, severna morja so bolj poseljena s planktonskim krilom.
Glavni ribiči tega mikro raka, če jih lahko opredelimo kot take, so Japonci, ki ga lovijo v južnih vodah otoka s tehnološko in avantgardno metodo, ki omejuje odpadke.
Večina krila se uporablja kot krma za ribolov , nato se lovi za krmljenje rejnih živali in le majhen odstotek je na voljo za prehrano ljudi za farmacevtsko industrijo ali industrijo prehranskih dopolnil.
Ribolov krila znaša 150–200.000 ton na leto, vendar to ne vpliva na okolje. Poglejmo, zakaj.
Trajnost Krilla
Količina krila, ki ga je mogoče loviti, je med 102.000 in 110.000 tonami: to je kvota, ki jo je uvedla Mednarodna komisija za ohranitev antarktičnega habitata ( CCAMLR ). Omejitev ribolova na te količine zagotavlja ohranitev vrst na Antarktiki.
Ne smemo pozabiti, da uporaba tega raka za pripravo prehranskih dopolnil zelo malo vpliva na ekološko ravnovesje Antarktike, ker letni ulov predstavlja le 0,03% ocenjene populacije krila, ki se med drugim zelo enostavno ponovno naseli.
Krill olje: kaj vsebuje
Olje, pridobljeno iz teh majhnih rakov, je bogato s koristnimi lastnostmi za človeško telo. Vsebuje zlasti:
- esencialne maščobne kisline: omega 6 , omega 9 in zlasti omega 3 , zlasti EPA in DHA, ki sta najbolj biološko dostopni obliki;
- astaksantin , karatenoid: antioksidativna snov, ki deluje tudi kot naravni konzervans, ki preprečuje razgradnjo molekul ribjega olja;
- holin: snov z odličnimi protivnetnimi lastnostmi, ki se uporablja v procesu gradnje celičnih membran in nevrotransmiterjev;
- dobre količine retinola in tokoferolov
Olje, pridobljeno iz teh drobnih nevretenčarjev, ni onesnaženo s težkimi kovinami in zato velja za bolj čisto kot druga riblja olja, kot je olje trske iz jeter . V resnici ga naše telo bolje absorbira. Olje Krill je rdeče barve in ni rumeno kot ribje olje.
Zaradi velike količine omega 3 velja za odličen izdelek, bogat z Epo in Dha, ki ostajata aktivna zaradi visokega odstotka naravnih antioksidantov. 
Krill olje: koristi za človeško telo
Krilovo olje je odličen vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin, zlasti omega 3, prinaša koristi v smislu zmanjšanja holesterola, vnetja in sposobnosti trombocitov, da se agregirajo in tvorijo nevarne krvne strdke.
Priporočljivo je, da ga jemljete za boj proti boleznim srca in ožilja, prekomerni ravni trigliceridov ali holesterola v krvi, kapi, artrozi, depresiji, predmenstrualnemu sindromu .
Katere so glavne prednosti
- ščiti srce zaradi prisotnosti omega 3 ter Dha in Epa, pomaga ohranjati trigliceride pod nadzorom in pomaga zvišati raven dobrega holesterola HDL. Epa in Dha prispevata k normalizaciji vrednosti krvnega tlaka.
- pogasi vnetja organizma zahvaljujoč protivnetnim lastnostim omega 3. Po raziskavi lahko lajša vnetja, ki jih povzročajo bakterije, ki pridejo v stik s črevesnimi celicami že po enem mesecu rednega vnosa.
- lajša bolečine v sklepih, ki jih pogosto povzroči presežek toksinov, ki povzročajo vnetje tkiva. Po nekaterih študijah je koristen za lajšanje bolečin v sklepih v primerih artritisa, tudi v revmatoidni obliki. V dopolnitve krila olje se priporoča za lajšanje bolečin v kolenih in sklepih z izboljšanjem gibljivost.
- krepi kosti in ščiti pred poškodbami osteoporoze. Pomaga povečati gostoto kosti s spodbujanjem proizvodnje osteoblastov, celic, ki prispevajo k tvorbi kostnega tkiva.
- zmanjšuje suho oko z zmanjšanjem nadležnih simptomov. Krill holin je v resnici koristen za ohranjanje zdravih očesnih struktur in pomaga pri preprečevanju degenerativnih bolezni tega dela telesa, kot je makulopatija.
- zmanjša simptome PMS . Z protivnetnimi lastnostmi lahko lajša boleče simptome PMS. Tudi v menopavzi pomaga zmanjšati intenzivnost vročinskih utripov.
Druge ugodnosti
Pa ne samo to, tu so še druge koristi, ki jih lahko dobite z jemanjem kapsul olja krila, danes še vedno v preučevanju:
- varuje delovanje možganov in ščiti pred poškodbami prezgodnjega staranja, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Možgansko snov sestavlja približno 60% Da, zato je njen pomen temelj možganske strukture in delovanja.
- izboljša videz kože zaradi številnih antioksidativnih lastnosti, zmanjšuje rdečico in suhost kože. Prav tako ščiti pred UV žarki in zmanjšuje tvorbo linij. Izboljša tudi videz las in nohtov, tako da jih okrepi.
- povečuje energijo in koncentracijo zahvaljujoč visoki koncentraciji holina in omege 3. Športniki imajo od tega koristi, ker ima preventivno funkcijo pred nevro-mišičnimi poškodbami.
Študenti imajo od tega koristi s povečanjem koncentracije.
Nazadnje se zdi, da lahko ta prehranski dodatek ovira nastanek nekaterih oblik raka in okrepi učinek nekaterih terapij proti raku.
Krill olje: kako ga jemati
Olje, pridobljeno iz krila, je na trgu na voljo v obliki mehkih kapsul po nekaj manj kot 1 gram. Cena je približno 20 evrov za 60 kosov.
Tu je nekaj predlogov, ki jih lahko najdete na spletu:
Če vzamete enega na dan zjutraj med zajtrkom in mora zdravljenje trajati približno 3 mesece, da bo imelo učinke. Pozor, preden ga vzamete, se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo kakršne koli patologije.
Po odprtju je zaprto steklenico priporočljivo hraniti stran od vlage, v temi in na hladnem.
Kdo lahko jemlje krilovo olje
Te kapsule lahko jemlje vsak dan na dan
- želijo svojo prehrano dopolniti z višjo vsebnostjo maščobnih kislin
- želite zaščititi lastne celice
- trpijo zaradi menstrualnih bolečin ali menopavze
- trpijo zaradi visoke ravni holesterola
- želite preprečiti bolezni srca
- trpijo zaradi bolečin v sklepih: izboljšave so očitne že v nekaj tednih
- ima visoke vrednosti holesterola: priporočljivo je, da ga uporabljate 2 ali 3 mesece
- želite izboljšati zdravje kože, las in nohtov
Nato ga je priporočljivo uporabljati v primeru občasne potrebe, na primer med nosečnostjo ali dojenjem.
Kontraindikacije
Jemanje dodatkov olja krila ne šteje za škodljivo za zdravje. Najeti jih je treba največ 3 mesece.
Ni priporočljivo uporabljati v naslednjih primerih:
- alergija na lupinarje ali preobčutljivost, povezana s sestavinami dodatka
- pred operacijo zaradi povečanega tveganja za krvavitev
- v povezavi z nekaterimi zdravili z delovanjem nekaterih antikoagulantnih in protivnetnih zdravil: njihovi učinki, če se seštejejo, lahko povečajo tveganje za podplutbe in krvavitve.
Med nosečnostjo in dojenjem je lahko uporaba olja krila zelo koristna, vendar ga mora vseeno predpisati zdravnik.