Tu je naš praktični vodnik z vsemi nasveti, kako ravnati s koronavirusom . V tem nujnem trenutku, pa tudi širjenja napačnih, senzacionalističnih in pogosto neuporabnih ali škodljivih informacij, enostaven, hiter in preprost priročnik z veliko praktičnih nasvetov.
Ministrstvo za zdravje ima spletno mesto, kjer se podatki o gripi iz leta v leto zbirajo po vsej državi . Na primer v letih 2018–19 je bilo 8.104.000 primerov, od tega le 812 resnih in od teh 205 umrlih. Kot poudarja poročilo, gre za ljudi s povprečno starostjo 68 let, 80% necepljenih in prenašalcev resnih regresiranih bolezni, kot so diabetes, rak, kronične bolezni srca in ožilja ter dihal, debelost ...
To je samo zato, da razvijemo kritični duh glede dogajanja, pomirimo najbolj zaskrbljene in jih ozavestimo: gre za virus, ki je nov in potencialno nevaren, vendar ne toliko bolj kot tisti, ki povzročajo sezonske vplive.
Poleg tega številni strokovnjaki za virusologijo, kot je dr. Ilaria Capua , trdijo, da "ta okužba s koronavirusom v veliki večini primerov povzroča zelo blage simptome in le v nekaj primerih - s sočasnimi patologijami in posebnimi situacijami - povzroča resne učinke."
Pa pojdimo na praktični nasvet.
Kako si umijte roke
Priporočljivo je, da vrečke pogosto operete, da preprečite okužbo in na splošno po kakršnem koli stiku z zunanjostjo. Uporabite milo in vodo ter vsaj 60 sekund temeljito drgnite prste, dlani in hrbet.
- nalijte tekoče milo na dlan
- začnite ga podajati na obeh rokah , tako na hrbtu kot na dlaneh
- prepletajte prste v obe smeri in drgnite
- oblikujte C s prsti skupaj in zataknite prste druge roke, da očistite tudi nohte
- dobro sperite in posušite z robčkom za enkratno uporabo, s katerim lahko tudi spustite ročico pipe
Če nimate mila in vode, lahko uporabite razkužilo na osnovi alkohola vsaj 60%.
Kako očistiti površine
Trenutno se zdi, da virus lahko preživi nekaj ur zunaj človeškega telesa, čeprav njegovo vedenje še preučujejo.
Zaradi tega je priporočljivo površine, ki so prišle v stik s predmeti in ljudmi, ki bi lahko imeli virus, očistiti z razkužilom na osnovi alkohola (etanol) v 75% ali klora na osnovi 1% (belila).
Ti izdelki, ki jih najdemo v vseh supermarketih, lekarnah in trgovinah s strojno opremo, lahko uničijo virus in prekličejo njegovo bakterijsko obremenitev.
Ker virus preživi le nekaj ur na površinah, se ni treba bati prejemanja paketov s Kitajske ali drugih držav, kjer je virus prisoten.
Kako in kaj jesti
Bolezni dihal se ne prenašajo s hrano , vendar jih pogosto obravnavamo tako surove kot kuhane. Vedno je bolje, da se izognete stiku med surovo in kuhano hrano, da se izognete kontaminaciji in si po odpiranju embalaže umijte roke.
Dobro je vse hraniti v gospodinjskih posodah, ne da bi živila pustili v originalni embalaži. Prav tako ni priporočljivo jesti surove hrane, če ni skrbno oprana, zlasti se izogibajte uživanju surovega mesa in rib.
Kdo potrebuje masko
SZO priporoča, da masko za obraz nosite samo, če mislite, da imate virus, torej imate simptome koronavirusa , kot so zvišana telesna temperatura, kašelj ali kihanje ali če potrebujete pomoč bolnemu človeku.
Nositi je treba le maske za enkratno uporabo, najučinkovitejša pa je vrsta FF3, ki pomaga omejiti širjenje virusa, čeprav na druge higienske ukrepe ne smemo pozabiti. Ni treba nositi 2-3 prekrivajočih se mask ali se dotakniti maske in nato oči.
Najdemo jih v lekarnah in zdravstvenih trgovinah, čeprav jih je zalog v zadnjem času zmanjkalo. Zavedajte se, da so glavni proizvajalci Kitajci in maske prihajajo s Kitajske.
Kako nositi masko
Masko nosite tako:
- umijte si roke z milom in vodo ali z razkužilom
- masko položite čez usta in nos
- preverite, ali se dobro oprime obraza
- za ušesa pritrdite gumijaste trakove
Med uporabo je dobro upoštevati tudi nekatere previdnostne ukrepe, da ne bo uporaba maske popolnoma neuporabna, kar je, zapomnite si, za enkratno uporabo:
- ne dotikajte se maske in če se zgodi, si umijte roke
- zamenjajte ga, ko postane mokro
- ne uporabljajte ga znova
Če želite odstraniti masko, sledite nekaj korakom, da se izognete kontaminaciji:
- odstranite masko tako, da jo vzamete z elastike in ne spredaj
- Masko takoj zavrzite v zaprti vrečki
- umiti roke
Kako povečati obrambo imunskega sistema
V vsakdanjem življenju se nenehno srečujemo z virusi , bakterijami in glivicami , ki so delno že prisotne v človeškem telesu. Pomembno je, da imamo obrambni sistem, to je imunski sistem, močan in deluje v primeru agresije zunanjih dejavnikov. In dobro notranje ravnovesje med bakterijami, virusi in glivicami, ki so naravno prisotne v telesu, tako da se ne razgradijo.
Zdrav življenjski slog in pravilna prehrana prispevata k dobremu imunskemu sistemu , to je vademecum:
- vsak dan se ukvarjati s športom, po možnosti na prostem in v stiku z naravo
- upoštevajte raznoliko in uravnoteženo prehrano, izogibajte se živalskim maščobam in rafinirani ter visokokalorični hrani, brezalkoholnim pijačam in alkoholu ter omejujte kofein
- ne kaditi
- spite 7-8 ur na noč
- pijte 2 litra vode na dan
- sončite se, zmerno;
- izvajajte sproščujoče dejavnosti, kot so joga, masaža, meditacija ...
Ravnotežje in vedrina prav tako prispevata k povečanju imunske obrambe, medtem ko jih tesnoba in stres, depresija in žalost razvpito znižujeta. Kolikor je le mogoče pozitiven odnos, ljubezen do sebe, molitev, družabno življenje in druženje s tistimi, zaradi katerih se počutite dobro, nasmejani, radovedni in se učite novega, prav tako pripomorete h krepitvi obrambnih sposobnosti telesa.
Tudi naravni dodatki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem, zlasti:
- jemljite dodatke vitamina C.
- jemljite rastlinske dodatke, kot so eleutherococcus, uncaria, goba Reishi, kurkuma, ingver
- uživajte dodatke in razpršena eterična olja, kot so evkaliptus , lovorjev list, origano, cimet.