Cirkulacija krvi je ključna naloga, da zagotovi dobro počutje našega telesa. Če to ne deluje dobro, lahko povzroči različne, bolj ali manj resne posledice. Da se popoln aparat za prekrvavitev ne zatakne, je včasih treba telesu pomagati z motoričnimi aktivnostmi in prehranskimi dopolnili ter z naravnimi zdravili za krvni obtok .
Krvni obtok: čemu služi
Krvožilni sistem je pomemben sistem našega telesa, ki je sestavljen iz krvnih žil: služi za zbiranje in distribucijo snovi in kisika po vsej krvi.
Kri najprej preide v srce, nato v pljuča, kjer se naloži s kisikom in črpa v obtok.
Vzdrževanje dobrega krvnega obtoka torej pomeni, da vsi naši organi in tkiva dobijo „hrano in kisik“ ter da odvajajo škodljive snovi.
Kri namreč prehaja iz pljuč, da prevzame kisik, nato pa iz jeter in ledvic prejme tudi ogljikov dioksid in odpadne snovi, povezane s čiščenjem organizma.
Poleg krvnih žil so v obtoku tudi kapilare, mikroskopske žile, ki jih najdemo med tkivnimi celicami.
Ustrezen krvni obtok:
- pomaga preprečevati krčne žile
- stabilizira telesno temperaturo
- zmanjša tveganje za kardiovaskularne težave
- zmanjša utrujenost srca
Krvožilni sistem opravlja druge pomembne funkcije: na primer deluje na obrambo telesa, uravnava telesno temperaturo in tudi prenaša hormone.
Motnje krvnega obtoka: vzroki
Motnje krvnega obtoka lahko prizadenejo arterije, žile in kapilare. Glavni vzroki za slabo prekrvavitev so:
- starost
- dim
- nepravilna prehrana
- Sedeče življenje
Motnje krvnega obtoka: naravna zdravila
Tu so naravna zdravila za krvni obtok, ki jih priporočamo tistim, ki trpijo zaradi motenj krvnega obtoka in imajo otekle noge.
Najprej je pomembno, da spremenite svoje vsakdanje življenje in poskušate:
- izogibajte se pretesnim oblačilom, previsokim ali prenizkim petam
- izogibajte se dolgotrajnemu stati
- ne kopajte se v vročih kopelih in se dolgo ne izpostavljajte soncu
- ne pijte alkohola in ne kadite
- pijte veliko vode
- imeti prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo ter na splošno uravnoteženo
- ne pridobivajte prekomerne telesne teže
- izvajajte zmerno dnevno telesno aktivnost (dovolj je 30 minut hoje)
Poleg teh preprostih dnevnih navad je za pospeševanje cirkulacije in preprečevanje zdravstvenih zapletov mogoče izkoristiti lastnosti nekaterih naravnih zdravil in sestavin.
Hidroterapija ali Kneippova pot
Med najstarejšimi metodami v primeru odpovedi krvnega obtoka, zlasti za tiste, ki veliko stojijo in imajo otekle noge , je hidroterapija, ki temelji na kombinaciji obeh dražljajev, vročega in hladnega.
Ta menjava določa pravo gimnastiko za stene krvnih žil. Dejansko se vene in kapilare okrepijo in cirkulacija se izboljša.
Kako deluje : terapija je sestavljena iz hoje najprej v kadi z vročo in nato hladno vodo, potopljeno do kolena, in jih izmenično.
- Vroča voda povzroči razširitev krvnih žil
- Hladna voda povzroči, da se žile zožijo .
Izmenjava vazodilatacije in vazokonstrikcije predstavlja pravo gimnastiko krvnega obtoka. Spremlja ga gibanje znotraj in zunaj kadi, je zdravilo za ponovno aktiviranje krvnega obtoka
Hidroterapija je znana tudi kot Kneippova pot , v čast nemškega opata Sebastiana Kneippa (1821-1897), ki je zaznal blagodejne učinke izmeničnega izpostavljanja vroči in hladni vodi.
Naredi si sam hidroterapijo
Ponovno aktiviranje krvnega obtoka s sunki vroče in hladne vode je možno tudi pod tušem ali kadjo doma.
Konec dneva stopite pod prho ali kad in uporabite reguliran ročni tuš na močnem curku. Najprej namočite noge s hladno vodo. Potem, ko greste navzgor, s krožnimi gibi masirajte podplat, prste in zadnji del stopal, do kolen, notranje in zunanje strani stegen, da zaključite v dimljah. Nato se spet spustite na noge.
Nato približno 6-krat ponovimo isto gibanje z vročo vodo.
Izboljšajte krvni obtok: zeliščni čaji
Če se pojavijo prve motnje krvnega obtoka, kot so težke noge , otekle noge, žile ali kapilare na vidiku, lahko nekateri zeliščni čaji pomagajo zaščititi in okrepiti krvne žile ter izboljšati cirkulacijo.
Poglejmo, katere so najpogostejše.
Zeleni čaj zeliščni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pomagajo, da se sprostite arterij in izboljša prekrvavitev. Povezan je s povečanjem ravni dušikovega oksida, močnega vazodilatatorja.
Pomaga tudi razširiti krvne žile in s tem povečati pretok krvi.
Infuzija česna
Prisotnost žveplovih spojin, kot sta alicin in ajoen, je še posebej pomembna pri dajanju tej rastlini antitrombotičnih lastnosti.
Zato je še posebej primeren za redčenje krvi.
Pripravimo ga tako, da v kozarcu vode zavremo 2 stroka česna . Česen je treba zdrobiti (in ga pustiti, da se nekaj minut duši. Vzemite mlačno infuzijo.
Ingverjev čaj
Koren ingverja je izvrstno živilo za izboljšanje krvnega obtoka: pretaka tekočino, preprečuje nastanek trombov, znižuje krvni tlak in s svojimi protivnetnimi in antikoagulantnimi lastnostmi pomaga preprečevati kakršne koli bolezni srca.
Za pripravo ingverjevega čaja segrejte vodo in ko zavre, pustite dve ingverjevi korenini, da nekaj minut infuzirata.
Zeliščni čaj iz rožmarina
Rožmarin poveča prekrvavitev. Rožmarinov zeliščni čaj je priporočljiv kot tonik za prekrvavitev in poživljanje sten krvnih žil. Indiciran je v primerih nezadostne periferne cirkulacije, mišičnih krčev, krčnih žil ali utrujenih nog.
Če želite pripraviti poparek, pustite, da voda zavre s približno 15 grami rožmarina in pustite nekaj minut počivati, preden jo pijete toplo.
Infuzija rdeče trte
Je eno najučinkovitejših zdravil za težave, ki so posledica slabega krvnega obtoka. Rdeče vinske trte je skupna grozdja za proizvodnjo vina.
Ima odlične fitoterapevtske lastnosti: listi vsebujejo bioflavonoide, ki delujejo protivnetno in antioksidativno ter ščitijo elastičnost venskih sten.
Priporočljivo je jemanje infuzij rdeče trte za povečanje odpornosti kapilar in žil ter za uravnavanje krvnega tlaka.
Krvni obtok: zeliščna zdravila
Obstajajo zelišča, ki jih jemljemo redno, lahko je odlično zdravilo za izboljšanje krvnega obtoka. Med njihovimi glavnimi lastnostmi so:
- vazoprotektivna sposobnost , da ohrani strukturo in ton sten krvnih žil.
- sredstvo za redčenje krvi , ki spodbuja pravilno cirkulacijo krvi.
- vazokonstrikcijsko delovanje , za preprečevanje oteklin, teže v nogah in gležnjih, celulita in krčnih žil.
Rman
Achillea millefolium, ki se običajno imenuje brbončica, je ena izmed najbolj znanih trajnic, ki ima svoje adstrigentne, protivnetne in antihemoragične lastnosti: uporablja se za majhne težave, kot so krvavitev dlesni, močna menstruacija in hemoroidi .
Ahilejin, ki ga vsebuje, lahko nadzira spremembe tlaka in obnovi normalno prekrvavitev. Uporablja se v primeru krčnih žil, krčnih razjed, motenj krvnega obtoka in krhkosti kapilar.
Borage
L ' olje Borage ali Borago officinalis, zelnata enoletnica, dobimo s stiskanjem njegovih semen.
Spodbuja proizvodnjo prostaglandinov serije 1 (PGE1), ki imajo dobro protitrombocitno moč, so kardioprotektivni, antisklerotični in vazodilatatorji.
Borage olje je priporočljivo za zmanjšanje kardiovaskularnega tveganja za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije in visokega holesterola, ker je pravi koncentrat omega 6, potreben za pravilno delovanje srca in ožilja.
Centella
Indijski pennywort , zelnata trajnica, olajšuje tropizma vezivnega tkiva krvnih žil, zaradi česar so bolj elastično in izboljša prepustnost venskih sten.
Odlično pri zdravljenju težav s krvnim obtokom zmanjšuje s tem povezane bolezni, kot so edemi spodnjih okončin, otekanje nog in celulit.
Sladka detelja
Melilotus officinalis ali sladka detelja je enoletna in dvoletna zelnata rastlina, ki deluje vazoprotektivno na stene žil.
Zato je priporočljiva v primerih bolezni žil ali motenj, ki jih povzročajo krčne žile, indicirane pri zdravljenju venske in limfne insuficience, v primeru edema, otekanja spodnjih okončin, zadrževanja vode , krčnih žil, hemoroidov in celulita.
Kopriva
L ' kopriva (Urtica dioica) je bogata z antioksidanti, zlasti s flavonoidi, ki varujejo zdravje kapilar in žil.
Ima vazokonstriktivne in hemostatične lastnosti, zato ga priporočajo tistim, ki trpijo zaradi močne menstruacije, nosne krvavitve.
Krvni obtok in aloja
Aloe vera sok je pijača, bogato z amino kislin, encimov, klorofila, vitaminov in mineralov , ki pomaga jasno arterij.
To je res odlično naravno zdravilo, ki pomaga telesu proizvajati kri, napolnjeno s kisikom in s hranili. Aloja deluje diuretično in krepčilno.
Priporočljivo je piti 2 žlici 3-krat na dan, med obroki.
Aloe vera gel
V primeru otečenih nog, otečenih gležnjev in utrujenosti okončin je priporočljivo nanašati gel aloe vere.
Zahvaljujoč protivnetnemu delovanju in lajšanju bolečin izboljša obtok in limfni pretok ter daje olajšanje in lahkotnost nogam in gležnjem.
Nanašati ga je treba 3-krat na dan, po možnosti zvečer, z lahkotno masažo, ki daje prednost popolni absorpciji.
Krvni obtok: eterična olja
Nekatera eterična olja lahko spodbujajo tudi pravilno delovanje krvnega obtoka in izboljšajo krvni obtok.
Dejansko lahko obnovijo ton kapilar in krvnih žil ter pomagajo odvajati odvečno tekočino.
- Eterično olje limone : ima tonizirajoče lastnosti, spodbuja limfno in vensko cirkulacijo, krepi krvne žile in redči kri.
- Eterično olje pomaranče : je odličen tonik za srce in cirkulacijo, ima odlične učinke kot diuretik. Idealno za otekanje, pa tudi za utrjevanje tkiv in izboljšanje zadrževanja vode.
- Cypress eterično olje : ima adstrigentno sposobnost, tonira vensko cirkulacijo, priporočljivo pa je v primerih krhkih kapilar.
- Eterično olje brina : deluje močno prečiščevalno in diuretično. Njegovo odvajanje vpliva na odstranjevanje presnovnih toksinov. Priporočljivo je v primeru prekomerne teže, zastajanja vode ali celulita. Aktivira krvni obtok v primeru cirkulatorne insuficience okončin.
- Eterično olje evkaliptusa ima krepilne in spodbudne lastnosti krvnega obtoka. Razredčeno v nosilnem olju, kot je na primer sladko mandljevo olje , ga lahko vmasiramo v spodnje okončine, da izpraznimo in razbremenimo utrujena stopala, gležnje in noge.
Krema z mešanico eteričnih olj za pospeševanje venske cirkulacije
Kremo je treba nanašati, če imate otekle noge, rdeče gležnje. Sestavine
- 40 gr čebeljega voska
- 50 ml olja sladkega mandlja
- 7 kapljic eteričnega olja evkaliptusa
- 7 kapljic eteričnega olja poprove mete
- 7 kapljic eteričnega olja žajblja
- 7 kapljic eteričnega olja kafre
Priprava. V vodni kopeli stopite čebelji vosek, dokler ne postane tekoč. Dodamo olje in dobro premešamo. Izklopite ogenj in dodajte vsa eterična olja. Zmešajte in vlijte v kovinski kozarec z nepredušnim pokrovom. Hranite v hladilniku. Širite ga hladno: to bo olajšanje!