V tem članku bomo našteli glavne naravne odvajala , ki lahko spodbujajo pravilno delovanje črevesja, kdaj in kako jih uporabljati ter morebitne neželene učinke.
V naravni odvajala se pogosto uporabljajo za lajšanje skupnih težav z zaprtjem , ki se lahko pojavijo zaradi različnih vzrokov, kot so slaba prehranjevanje in vedenjskih navad, podnebnih sprememb in izpostavljenosti stresne dogodke.
Ta odvajala so lahko zelo učinkovita, vendar lahko kljub splošni varnosti, zlasti če jih jemljete dlje časa ali v prevelikih odmerkih, povzročijo resne neželene učinke. Iz tega razloga je vedno priporočljivo, da jih vzamete po pogovoru z zdravnikom splošne medicine ali zaupanja vrednim farmacevtom.
Potem se pozanimajte o naravnih odvajalih in kako jih uporabljati.
Kaj so naravna odvajala
Naravna odvajala so zdravila, ki spodbujajo peristaltiko s spodbujanjem evakuacije blata in lahko vključujejo hrano, dodatke iz vlaknin ali zeliščne pripravke.
Na splošno je ta vrsta odvajala predlagana kot prva rešitev v primeru občasnega zaprtja zaradi potovanja, podnebnih sprememb ali nepravilnih časovnih omejitev prehranjevalnih navad.
Odvajala za naravno zdravilo iz zelišč
Med glavnimi naravnimi odvajali so:
- kokosova voda, pomaga pospeševati peristaltična gibanja in posledično evakuacijo
- aloe vera , zelo bogata z antrakinoni, snovmi, ki povečujejo količino tekočin v črevesju, kar daje prednost iztrebljanju
- semena chia , še posebej bogata z omega3 in vlakninami, ki hranijo črevesno floro in uravnavajo črevesje
- laneno seme zaradi prisotnosti sluzi spodbuja iztrebljanje, ki preprečuje zaprtje, in hkrati učinkovito protivnetno
- ricinusovo olje , ki se stoletja uporablja za izjemno učinkovito čistilno delovanje
- semena psylliuma , vsebujejo sluzni odvajalni učinek, saj povečajo količino blata s spodbujanjem evakuacije
- ajda , njena učinkovina ali frangulina nežno spodbuja črevesno peristaltiko in brez ustvarjanja draženja, zato jo lahko uporabimo tudi v primeru hemoroidov ali dalj časa
- senna , je zelo močno odvajalo in se zato uporablja samo v primerih akutnega zaprtja in za kratek čas
- kaskara, učinkovito odvajalo, hkrati pa draži, saj povzroča močne trebušne krče.
- rabarbara , rastlina, ki jo jemljemo v majhnih odmerkih, ima prebavne lastnosti, medtem ko pri večjih odmerkih povzroča krčljivost črevesja, kar spodbuja njeno praznjenje.
Odvajalni zeliščni čaji
V infuzije lahko predstavlja odlično zaveznike v boju proti zaprtje in vse grdo stranskih učinkov.
Med najučinkovitejšimi odvajalnimi zeliščnimi čaji so:
- zeliščni čaj s slezom , meliso in koriandrom z dezinfekcijskimi, antispazmodičnimi in odvajajočimi učinki
- zeliščni čaj z lanenimi semeni, sladkim korenom in koromačem : kot nalašč za lažjo evakuacijo, pospešitev črevesne pravilnosti in izpraznitev
- zeliščni čaj s semeni psilija, regrata in artičoke spodbuja črevesno peristaltiko in ima odlične razstrupljevalne učinke
- zeliščni čaj iz rabarbare, koromača in mete je zelo učinkovit pri obnavljanju normalnih črevesnih funkcij in odpravljanju oteklin v trebuhu.
Običajno je, da se izognemo motečim stranskim učinkom, kot sta pretirana evakuacija in bolečina ali otekel želodec , zaželeno, da te čaje jemljemo postopoma, začenši enkrat na dan in pred spanjem.
Odvajala
Nekatera živila lahko zaradi visoke vsebnosti vlaknin štejemo za prava naravna odvajala, ki lahko olajšajo črevesni tranzit.
Med temi živili so:
- banane
- Kuhana jabolka
- slive
- medlar
- Kivi
- zelena solata
- bučke
- stročnice
- cvetača
- brokoli
- korenje
Pravilno delovanje črevesja lahko olajšate tudi tako, da zaužijete vsaj dva litra vode na dan in popijete nekaj kav.
Soda bikarbona za zaprtje
Pecilni soda velja za eno izmed najboljših naravnih odvajal saj pomaga, da sprostite blato in spodbuja debelo črevo čistilen.
Ta snov dejansko zagotavlja hitro kroženje zraka skozi prebavni sistem, zmanjšuje krče in bolečine v želodcu.
Vendar pa natrijevega bikarbonata ne smete jemati, če imate visok krvni tlak ali hudo odpoved ledvic.
Odvajalo z bikarbonatom, kako ga pripraviti
Priprava odvajala z bikarbonatom je enostavna in takojšnja:
- 1 kozarec napolnite z vročo vodo
- v kozarcu raztopite zvrhano čajno žličko bikarbonata
- premešajte in popijte
Na splošno je treba to odvajalo jemati vsaj 3 ali 4 dni zapored in če s priporočenim odmerkom ne dosežete rezultatov, ga lahko nekoliko povečate.
Učinkovita odvajala takoj
Če želite hitro izprazniti črevesje, se morate odločiti za dražilna odvajala, kot so sena , ricinusovo olje in rabarbara .
Ta odvajala dražijo črevesne stene, ki se zato dogovorijo, da se poskušajo osvoboditi teh snovi.
Naravni odvajalni stranski učinki
Na splošno lahko naravna odvajala, če jih uporabljamo občasno in v pravilnih odmerkih, štejemo za varna, težave pa lahko nastanejo, če jih uporabljamo neprekinjeno ali množično.
Med glavnimi stranskimi učinki, ki jih povzročajo odvajala, najdemo:
- driska
- krči in bolečine v trebuhu
- izguba mišične funkcije debelega črevesa
- astenija
- dehidracija
- nizek pritisk
- meteorizem
- slabost
- malabsorpcija glavnih hranil
- elektrolitska neravnovesja, še posebej nevarna pri otrocih in starejših
Naravna odvajala v nosečnosti
Pogosto zaradi hormonskih sprememb v nosečnosti trpi zaprtje .
Povečanje progesterona , katerega namen je izogniti se nevarnim krčenjem maternice, deluje mišično relaksantno, kar vpliva tudi na črevesne mišice in povzroča težave z evakuacijo.
V tem občutljivem obdobju se je za odpravo zaprtja bolje odločiti za prehrano, bogato z vlakninami, in se izogibati kakršnim koli zeliščnim pripravkom.
Izraz "naravno" dejansko ne pomeni odsotnosti kontraindikacij in popolne varnosti.
Na primer, pogosto je treba opozoriti, da je učinkovitost naravnega odvajala neposredno sorazmerna z obsegom možnih neželenih učinkov, kot je dehidracija.
Naravna odvajala za hujšanje
Uporaba naravnih odvajal za hujšanje predstavlja napako, ki lahko resno ogrozi zdravje.
Naravna odvajala se pogosto uporabljajo za hujšanje, saj je videti, kot da hitreje dosežete cilj, vendar to ni res. Čeprav pretirana evakuacija vodi do premika igle na tehtnici, se izgubijo le tekočine in ne maščobna masa.
Upoštevati je treba, da je pogosto zloraba nepotrebnih odvajal lahko prvi alarm za motnje hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija.
Neželeni učinki odvajal pri hujšanju
Jemanje naravnih odvajal za hujšanje lahko povzroči številne resne neželene učinke, kot so:
- dehidracija
- elektrolitska neravnovesja, ki lahko povzročijo težave s srcem
- šibkost
- bolečine v trebuhu
- kolitis
Tematska spoznanja
Na koncu predlagamo tudi naša navodila, ki se nanašajo na druge pogoste bolezni prebavnega sistema, z nasveti, kako jih na naraven način preprečiti:
- Bacil Cereus
- Clostridium Perfringens
- Listeria v hrani : zakaj je tako nevarna?
- Giardia pri ljudeh , kakšni so simptomi?
- Popotniška driska : nasveti za preprečevanje.
- Shigella , bakterija, odgovorna za dizenterijo
- Campylobacter : kaj je in kako se preprečuje