Rekli so nam, da je pitna voda dobra za vaše zdravje in potrebuje vsaj 2 litra dnevno, da prečistite telo in naredite kožo lepo. Zdaj pa pride protitorder, boli in ustvarja odvisnost. Kaj bo res? Razrešimo nekaj mitov o tem in poglejmo, zakaj… in medio stat virtus, kot so rekli stari Rimljani.
Pitna voda je dobra , še posebej, če jo pijemo veliko: ampak ne. Natančneje, pitje preveč vode sploh ne bi koristilo vašemu zdravju, ampak bi ustvarilo zasvojenost, ki je nekoliko primerljiva z odvisnostjo , ki jo povzročajo nekatera zdravila.
To ni šala, ampak rezultat raziskave, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev klinike Wihiteley v Londonu, po kateri bi vsakdanji vnos prevelike količine vode v človeških možganih povzročil nekakšno zasvojenost, imenovano "akvaholizem" in sprožil vrsto neželenih učinkov, vključno z resnimi za telo.
Je pitna voda dobra ali povzroča zasvojenost?
Dejansko je v zadnjih letih veliko primerov, ki jih poročajo o „zasvojenosti“ s pitno vodo, ljudi, ki jih sprva privlači obljuba o svetlejši koži, razstrupljenem telesu in večji energiji, a šele nato padejo v spiralo litrov vode. vodo vsak dan pogoltnili, ker brez nje ne morejo več.
Kadar je preveč pitja škodljivo
Znamenit primer, Nigella Lawson, angleška guru kuhanja prek televizije , ki je prišla spiti do 6 litrov vode na dan in se po lastnem priznanju ni mogla ustaviti.
Preberite tudi:
- Je kuhanje dobro za vas? Ne na naša pljuča
- Vse prednosti limonine vode
Znanstveniki - pod vodstvom ustanovitelja klinike in vodje študije Mark Wihiteley - so ugotovili, da bi pitje več vode, kot je potrebno dalj časa, povzročilo motnje spanja, prekomerno potenje in posledično draženje kože, nevarno preobremenitev ledvic (kar bi delovalo več kot je potrebno) in v hudih primerih bolezni srca in ožilja . Kot da bi rekel, da je preveč vedno dobro, skratka.
Profesor Whiteley navaja, da je v nekaterih primerih mogoče izslediti hiperhidrozo, prekomerno potenje , tako socialno motečo motnjo, da nekateri ljudje kirurško odstranijo znojnice, zaradi prevelike količine zaužite vode.
V kratkem pijte veliko: druga napaka
Prav tako škodljivo za naše telo je veliko in v kratkem času , ker preobremeni ledvice , in če pijete zvečer, jih podvrže pretiranemu delu tudi ponoči, kar povzroči, da se večkrat zbudi in s tem zmanjša kakovost spanja .
Pitna voda je dobra, vendar prava pot
Kakšne so torej količine vode, ki bi jih morali piti vsak dan, da bi telesu zagotovili pravo rehidracijo, ne da bi jo presegli?
Evropska agencija za varnost hrane navaja, da bi morale ženske spiti v povprečju vsaj 1,6 litra tekočine na dan, medtem ko bi moški morali popiti 2 litra, kar ustreza 8 in 10 kozarcev vode po 200 ml .
Za določitev natančne količine tekočin pa je treba upoštevati pomembne spremenljivke, kot so telesna teža, višina in podnebje (poleti in na splošno v vročih krajih morate piti več).
Ne samo vode!
Očitno k doseganju priporočljivega vnosa za vsakega posameznika prispevajo ne le voda, temveč tudi mlečni in naravni sadni sokovi.
Dobra sta tudi čaj in kava , če je uživanje omejeno, izogibati pa se je treba tako imenovanim "neželenim pijačam", kot so alkohol in gazirane pijače ali pijače s sladkorjem.
Tudi to, da z uživanjem drugih tekočin vnesemo do 0,5 l na dan, predvsem iz sadja in zelenjave. Upoštevajte to.
Najboljši način, da ugotovite, ali bi morali piti, je najpreprostejši, če ste žejni, vas telo opozarja, da potrebujete tekočino , zato morate piti! Tudi s preverjanjem barve urina lahko ugotovite, ali pijete preveč ali premalo .
Če so temnejši, je treba kozarce vode povečati, če je preveč svetlo, pa jih zmanjšati. Idealna barva je slamnato rumena.
Zato si zapomnite: tudi vodo je treba piti zmerno. Ne preveč, ne premalo.
Tematski vodniki o pijačah
- Yerba Mate : iz Južne Amerike z besom!
- Grozdni sok : koncentrat dobrega počutja z lastnostmi, ki jih je treba odkriti
- Pomarančni sok : koncentrat vitamina C
- Korenčkov sok za prečiščevanje in hujšanje, koristen pa je tudi za strojenje
- Rooibos , lastnosti in koristi
- Sok aloe vere : lastnosti, uporaba in kontraindikacije
- Ingverjev sok : lastnosti in uporaba
- Zeleni čaj : nekaterih stvari ne vedo vsi
- Brusnični sok : lastnosti in kontraindikacije te pijače
- Kako pripraviti popoln zeliščni čaj : praktični vodnik
- Ingverjev sok : lastnosti in uporaba te naravne pijače
- 3 recepti za 3 zimske sadne smutije
- Granatno jabolko sok : naravni antioksidant, ki je dober za vsakogar
- Zimski sadni sokovi : 3 recepti za pripravo doma