Decontracting masaža ima funkcijo milejši mišične kontraktur, ki lahko nastanejo zaradi nepravilne premike ali fizičnih naporov, morda po intenzivni vadbi.
Kaj je kontratura
Pred masažo, kaj je razumeti, kaj mišic kontraktura je . Gre za nehoteno in boleče krčenje ene ali več mišic, ki postanejo krute. Tudi mišični tonus se dovolj poveča, da ga lahko občutite na dotik.
Vzroki so lahko različni:
- težave s sklepi, posturalna in mišična neravnovesja
- pretiran stres , nenadni in nasilni gibi
- pomanjkanje ustreznega ogrevanja za tiste, ki se ukvarjajo s športom
- pretiran napor brez ustrezne fizične priprave
Kontraktura ne povzroča anatomske poškodbe do mišičnih vlaken. Ni resen in ga je enostavno odpraviti.
Najbolj prizadeta območja so običajno ledveni in hrbtni del, pa tudi mišice nog, zadnjice in rok.
Kdo trpi za pogodbami
Kontraktura ni bolečina, rezervirana za športnike, lahko se zgodi, da jo kdo trpi.
Lahko doseže tiste, ki nepravilno sedijo za mizo, tiste, ki imajo med vsakodnevnim življenjem slabe drže, tiste, ki se nenavadno trudijo. Vse to lahko privede do bolečin v mišicah.
Kaj storiti v primeru kontrakture
Mišica je trda in boleča, najprej morate biti popolnoma v mirovanju. Če se stanje kljub ostalim ne izboljša, je priporočljivo stopiti v stik s profesionalnim maserjem ali fizioterapevtom, ki lahko na bolečem delu izvede lepo dekontracijsko masažo.
To pospešuje pretok krvi v mišice in raztezanje mišic. Sprošča mišično napetost in tudi koristi proti bolečinam.
Pogosto se priporoča tudi vrsta razteznih vaj in nekaj aerobnih športnih aktivnosti za podporo rahljanju mišic.
Kaj je masaža za razkuževanje
Prava dekontraktna masaža je sestavljena iz ciljno usmerjene masaže na bolečih predelih in krčenih mišicah za sprostitev in odpravljanje krčev.
Je masaža, ki se izvaja v terapevtske namene za zmanjšanje bolečih stanj, lahko pa jo priporočamo tudi za lajšanje stresa in splošne napetosti. Pravzaprav sprošča in spodbuja dobro počutje napetega dela.
Deluje na različne načine:
- lajša napetost in mišične krče
- razrahlja mišične vozle
- obnovi ravnovesje v telesu
- znižuje krvni tlak
- poveča dotok kisika v mišice
Kako vaditi masažo brez motenj
Dekoncentrirajoča masaža temelji na energičnih pritiskih in dotikih, katerih namen je spodbuditi mišična tkiva, da se kontraktura raztopi.
Sprejemamo ga ležečega in je lokaliziran le na tistih območjih, ki trpijo, najpogostejši so hrbet, ramena, vrat in noge.
Seja traja približno 40 minut in pozitivne učinke je mogoče videti že po prvi terapiji. Včasih pa je za reševanje problema potrebnih več sej: odvisno je od resnosti kontrakcije in jo lahko določi le zdravnik ali fizioterapevt.
Po masaži se lahko prizadeto območje nekoliko vneto, kar pomeni, da se mišica vrne v svoje optimalno stanje.
Športna masaža je sproščujoča
Športna masaža spada med to vrsto in je po povpraševanju konkurenčnih športnikov, saj pomaga izboljšati njihovo zmogljivost, zmanjšati tveganje za travme in pospešiti čas okrevanja.
Izvaja se lahko še pred športno vadbo, saj se pripravi na telesno vadbo, ogreje mišice, spodbudi krvni obtok, poveča energijo. In manjša bo nevarnost krčev in solz.
Zahvaljujoč sproščanju endorfina je učinkovit tudi za lajšanje stresa pred dirko. Edina previdnost je, da je ne podaljšate za četrtino ure. V nasprotnem primeru postane sproščujoč učinek preveč.
Komu priporočiti masažo
Poleg športnikov, ki ga redno uporabljajo, je priporočljivo vsem tistim, ki potrebujejo prebujenje mišic, ki jim je treba povrniti telesno ravnovesje zaradi motenj živčnega sistema, kar mora sprostiti vsako vrsto mišične napetosti, okorelosti ali druge vrste bolečine.
Zdravljenje vključuje različne vrste manipulacij, kot so drgnjenje, masiranje in izvajanje pritiska na prizadeto območje. Redno izvajajo, preprečujejo, da bi bolečine v mišicah postale kronične, spodbujajo sprostitev in odpravljajo stres.
Dodano vrednost masaži dajejo strokovne roke maserja.
Kdo tega NE MOŽE
Dekoncentrirajoča masaža ni priporočljiva za tiste, ki:
- trpijo za osteoporozo
- je noseča
- imate težave z zlomljeno kožo ali krhkostjo kože
- trpijo zaradi nizkega krvnega tlaka
- imajo bolezni srca
- je na antikoagulacijski terapiji
- so imeli travme ali poškodbe hrbtenice
Kako izbrati masažer
Da bo masaža izvedena pravilno in zagotovila želene koristi, je pomembno, da se obrnete na profesionalnega maserja, še bolje, če je tudi usposobljen za fizioterapijo, ki zna v stiski uporabiti pravo kompresijo na mišici. Mora biti sposoben upravljati postopek kontrakture, ne da bi prizadel okoliška tkiva.
Strokovnjaki, ki se usposabljajo na tečajih CONI, lahko ocenijo bolnikovo kontrakcijsko stanje in število masaž, potrebnih za ponovno oblikovanje, z uporabo različnih tehnik glede na posebne situacije in svetovanjem glede življenjskega sloga in pravilne drže.
Prednosti masaže za odstranjevanje motenj
Ob dobro izvedeni masaži (ki jo zato opravi strokovnjak) lahko pridobimo več koristi:
- sproščanje kontraktur in sprostitev mišic
- izboljšanje krvnega obtoka
- oksigenacija tkiv
- izločanje toksinov in odvečnih tekočin
- zdravljenje tistih oblik glavobolov, ki izvirajo iz mišične napetosti
Dekoncentrirajoča masaža za hrbet
Če pogosto trpite zaradi bolečin v križu, vam masaža zagotovo lahko pomaga. Še posebej se masaža hrbta izvaja na postelji, ki leži na trebuhu: maser bo izvajal krožne gibe s pritiskom na skrčene mišice. Sledijo udarna gibanja in majhni dotiki, ki služijo sprostitvi tretiranega območja.
Potem je tu tehnika ventilatorja, ki vključuje celotno masažo hrbta, ki se začne od materničnega vratu in pokriva celotno hrbtenico: ta tehnika je namenjena sprostitvi celotnega hrbta. Priporočljivo je zlasti v primerih težav zaradi slabe drže telesa (na primer za tiste, ki veliko delajo na računalniku) ali napetosti zaradi obdobja velikega stresa.
Masaža vratu
Če trpite za bolečinami v vratu, vam lahko masaža, ki razkuži, ponudi številne prednosti. Tehnika, ki jo uporablja maser v primeru bolečine v materničnem vratu, je sestavljena iz izrazito lažjega dotika, ker je prizadeti del bolj občutljiv.
Dobra masaža lahko pomaga sprostiti predel vratu : ne pozabite, da lahko bolečine v vratu povzročajo tudi ušesne bolečine, težave z vidom, izgubo ravnovesja in slabost, pa tudi lokalizirane bolečine in glavobol.
Dekoncentrirajoča masaža za noge
Mišica napenjalne fascije lata je nameščena na strani stegna in je nekje tam, kjer so skoncentrirane največje napetosti, kar lahko povzroči bolečine v kolenu, težave s krvnim obtokom, bolečine v stegnu itd.
Če ga želite sprostiti, položite roke na zunanji del stegna, dokler ne začutite veliko bolj gostega območja kot ostali. To območje masirajte tako, da pritiskate in drsite z rokami in majhnimi ščepci. Nadaljujte s to operacijo, dokler ne začutite, kako se mišica sprosti.
Tele decontracting masaža
Če s prsti premikate vzdolž teleta, se lahko nekatera področja telečje mišice počutijo bolj napeta kot druga. Ustavite se, kjer najdete napetost, in počasi drgnite, da sprostite območje. To je odlična samo-masaža za izboljšanje venske cirkulacije in sprostitev teh mišic med tekom.
Dekoraktivna masaža : cena
Cene masaže so zelo različne, odvisno od objekta, v katerem se izvaja, in stopnje izkušenj maserja. Pravzaprav lahko stopnja zloglasnosti in strokovnosti maserja poveča stroške.
Trajanje in nakup embalaže namesto enega ali nekaj zaporedij bosta tudi spreminjala zahtevano ceno. In končno, kraj, kjer vadite, lahko vpliva na končno ceno. To bi lahko stalo veliko več v velikem mestu v severni Italiji in manj v majhnem provinčnem mestu.
Na splošno, ko so stroški masaž predragi ali poceni, bi morali biti vedno sumljivi.
Načeloma se osnovna cena začne od 25 evrov za 20-minutno masažo s kvalificiranim strokovnjakom, lahko pa do 40-45 evrov s strokovnjakom na visoki ravni v znanem središču velikega mesta.
TUDI ODKRITE: Tajska masaža , steber tradicionalne tajske medicine
Katera olja uporabiti za masažo za razkuževanje
Olja in kreme lahko pomagajo pri masaži, lajšajo bolečine in ohranjajo njihov učinek skozi čas.
Zagotovo vam bo maser lahko svetoval najprimernejšega za vašo kontrakturo, vendar se boste pri odločitvi pomagali pripraviti na lastnosti nekaterih znanih naravnih olj.
Eterično olje čajevca
L ' eterično olje čajevca pridobivajo iz avstralske rastline Melaleuca alternifolia name: je olje z odlično zdravilno sposobnostjo v primeru glivičnih okužb , pikov žuželk, aken , vnetij v ustih, sončnih opeklin, herpesa , prhljaja .
Je zdravilo, ki se uporablja pri masažah z odstranjevanjem vode, saj lajša mišične in revmatske bolečine. Priporočamo, da eterično olje čajevca razredčite z oljem sladkega mandlja .
Eterično olje evkaliptusa
L ' eterično olje evkaliptusa se pridobiva iz rastline evkaliptusa in se običajno uporablja kot protivnetno dihalno pot, za sprostitev dihalnih poti, za boj proti kašlju. Priporočljivo je izvesti masažo na prsih in grlu, da se osvobodijo bronhijev.
Pravzaprav je odličen tudi, če ga uporabljamo kot masažno olje proti utrujenosti mišic. Moramo ga razredčiti s sladkim mandljevim oljem.
Eterično olje rožmarina
Eterično olje, pridobljeni iz rožmarina ima funkcije za lajšanje bolečine: priporočljivo je, proti bolečinam v mišicah opravljati sprostitev mišic masaže, ponovno aktivirati obtoku (tudi za lepotne masaže proti celulitu).
Kot nalašč za masaže proti glavobolu, bolečinam v vratu, krčenju mišic zaradi napora. Razredčiti ga je treba z baznim oljem .
Eterično olje brina
Nekaj kapljic brinovega eteričnega olja, raztopljenega v baznem olju, ima močno protivnetno in dekontracijsko delovanje.
Ima sproščujoče lastnosti in je odlično sredstvo za ožičenje mišičnega in tetivnega sistema, razrahlja mišice in je še posebej indicirano za športnike po športni telesni aktivnosti.
Če želite kupiti ta masažna olja: