Zadrževanja vode je eden neravnovesje med količino kalija, ki se nahaja v celicah in količino natrijevega prisotne v intersticialni tekočini, ki kroži zunanja celic. Poglejmo, katera so naravna sredstva, ki nam v tem primeru pomagajo.
Zadrževanja vode , ki ga predlaga neravnovesje, ki povzroča, da telo obdržati več tekočine povzroča nadomestilo, zaradi česar edem in otekanje. Tukaj je, kako se zoperstaviti z naravnimi metodami.
Težnja tkiv ohraniti odvečno tekočino je bolj znana kot zadrževanja vode , ki je zelo pogosta pri moških in zlasti žensk v skoraj vseh starosti. Ta disfunkcija lahko povzroči oteklino, občutek teže, bolj koncentriran v predelu zadnjice in stegen, edem, kožo pomarančne lupine in druge podobne nepopolnosti.
Če ga želite preprečiti in se učinkovito boriti , lahko uporabite vrsto dokaj učinkovitih naravnih zdravil, vendar je nujno zdrav način življenja in uravnotežena prehrana.
Zadrževanje vode: kaj je
O zadrževanju vode govorimo, kadar pride do zastoja tekočin, na splošno na predelih telesa, ki nagibajo k kopičenju maščobe (govorimo o stegnih, trebuhu, zadnjici).
Manifestira se z edemom, ko tkiva nabreknejo zaradi kopičenja tekočine zaradi slabe limfne in venske cirkulacije. Posledica tega je, da so tkiva slabo oksigenirana , strupi se kopičijo in posledično se spremeni celični metabolizem.
Pogosto je precenjena, gre za motnjo, povezano s prekomerno telesno težo, ko je v resnici treba raziskati patologijo, ki izvira, kar je včasih lahko pomembno. Pri nekaterih resnično prekomerno težkih ljudeh je zadrževanje namesto tega povezano s slabo diurezo.
Če želite preveriti, ali je prišlo do zadrževanja, samo nekaj sekund močno pritisnite na sprednji del stegna in preverite, ali prstni odtis ostane viden tudi po njem.
Zadrževanje vode: vzroki in preprečevanje
Ker gre za kompleksno motnjo in kjer je treba upoštevati več dejavnikov, so vzroki zadrževanja vode različni. Izvirajo lahko iz različnih patologij (krvnih ali ledvičnih motenj) ali genetske nagnjenosti, pa tudi iz slabih prehranjevalnih navad, zlorabe ali običajne uporabe drog.
Drugi dejavnik, ki lahko določi začetek zadrževanja vode, je povezan z nizko dnevno količino tekočin : da bi preprečili zadrževanje vode, je treba v resnici piti veliko vode pred in po jedi, v količini vsaj 1 liter in 1/2 na dan .
Voda spodbuja izločanje toksinov s pomočjo diureze, pomaga prebavi in izboljšuje funkcionalnost ožilja in limfnih žil.
Tisti, ki trpijo zaradi zadrževanja vode, morajo biti pozorni tudi na nekatere alarmne zvonce, na primer prekomerno telesno težo in zlorabo mamil in kave, vendar se morajo izogibati tudi nošenju preozkih oblačil in čim bolj nositi visoke pete.
Navada dlje časa stati brez gibanja je dejavnik tveganja, zato bi bilo priporočljivo, da vstanete na prstih, da spodbudite prekrvavitev in vensko vrnitev. Poleg tega lahko prekrvavitev spodnjih okončin spodbudite tako, da pod vzmetnico položite blazino, da se noge in stopala dvignejo.
Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati
Na splošno morajo tisti, ki trpijo zaradi zadrževanja vode ali želijo preprečiti njen nastanek, upoštevati nekatera osnovna pravila.
Življenjski slog
Sprejetje pravilen način življenja pripomore k zadrževanja meja vode, tako da ne kadite in omejiti uživanje alkohola in drog, ne presegajo v kavo, ker so aktivne snovi, kot so kofein stimulira živčni sistem in pritisk, ampak tudi občutek lakote in diureze. Prav tako bi morali omejiti sladke pijače, ker imajo veliko sladkorja in povečajo zaužito kalorijo.
Šport
Vadba redne telesne aktivnosti pomaga pri vzdrževanju telesa in odstranjevanju strupov. Pravzaprav šport, ki se redno izvaja, pomaga pri ponovni aktivaciji in krepitvi venske mikrocirkulacije. Dovolj je le sprehod ali lahkoten tek, pa tudi aerobne dejavnosti, kot so predenje in plavanje ali kolesarjenje. Izogibati se je treba tistim, ki vključujejo udar s tlemi (skakanje z vrvi, odbojka, tenis, tek, tek).
FOKUS: Plavanje, zakaj to trenirati?
Dobava
Pomembno je slediti zdravi prehrani, pri čemer dajemo prednost hrani, ki je bogata s kalijem in vlakninami, ki povečujejo črevesno motoriko in preprečujejo zaprtje, motnjo, ki ovira venski odtok v predelu trebuha. Naredite mesto sadju in zelenjavi, zlasti tistim, ki so bogate z vitaminom C , ki ščiti krvne kapilare.
voda
Pravilna hidracija je osnova za boj proti zadrževanju vode; morate piti vsaj 1,5 litra vode, raje pa z nizko vsebnostjo natrija, da bi izčrpali tkiva in spodbudili diurezo. Če želite vedeti, ali povečati ali zmanjšati količino, zadostuje, da preverite barvo urina, če je pretemno ali ima slab vonj, morali boste piti več. Raje naravni mineral v sledovih.
PREISKAVA: Je pitna voda dobra za vaše zdravje?
Natrij
Prehranska poraba natrija mora biti zmanjšana , bolje je nadomestiti sol z nizko natrijevim izdelkom in se izogibati hrani in pijačam, ki vsebujejo veliko vsebnosti (oreščki, salame, starani siri, slani krekerji, čips, drobtine in pakirane in zamrznjene jedi ).
Sol povečuje zadrževanje vode v organizmu in lažje pripelje do primerov celulita v nizki funkcionalnosti venski in limfni sistem.
Idealno je, da se združi živil z diuretik lastnosti in omejiti tiste, ki vsebuje sol: navaditi, da ne soljenje jedi uporabo limona, začimb in kisa, da okus, zmanjšanje soli v kuhanju jo dodate šele na koncu, in zamenjajte sadje s slanimi prigrizki prigrizki. .
Zadrževanje vode: naravna sredstva
V naravi obstaja nekaj rastlin, ki spodbujajo drenažo in preprečujejo nastanek odvečne tekočine v celičnih tkivih. Redno vnašanje teh učinkovin v telo lahko poteka ob običajni prehrani in z uživanjem zeliščnih čajev, poparkov in decokcij.
Med najbolj znanimi naravnimi zdravili najdemo:
Borovničev sok
Učinkovit, zlasti kadar je zadrževanje vode povezano s težavami s cirkulacijo. V tem primeru čisti brusnični sok podpira funkcionalnost kapilar, krepi stene krvnih žil in pospešuje periferno cirkulacijo. Skupaj z uživanjem brusničnega soka je mogoče kombinirati tudi redno uživanje zeliščnih dodatkov na osnovi ekstrakta rastline in redno uživanje istih sadežev.
Med naravnimi zdravili za zadrževanje vode je brusnični sokBrezovi listi in ekstrakt
Uporabljajo se za pripravo številnih rastlinskih zdravil za zdravljenje zadrževanja vode, zlasti kadar to določajo dejavniki, povezani s hrano. Poleg infuzij in zeliščnih čajev, pripravljenih z bezgovimi listi , je celo rastlinski izvleček odličen dodatek in ga izrecno pripravi zeliščar .
Preberite tudi:
- Naravna zdravila proti prehladu
- Kako naravno zdraviti ledvične kamne
- Odvajanje zeliščnih čajev : kateri so najboljši proti zadrževanju vode?
- Kako naravno zdraviti folikulitis
Ananas
Je močan dodatek proti zadrževanju vode. Zlasti steblo ananasa je bogato z aktivnimi sestavinami, ki olajšajo odvajanje odvečne tekočine, pospešujejo krvni obtok in pomagajo telesu pri izločanju strupov. Steblo ananasa se uporablja v fitoterapiji za pripravo kapsul, materinih tinktur, dodatkov in ekstraktov v prahu, ki jih zlahka najdete v zeliščni medicini.
Dandelion
Dandelion je najbolj znano naravno zdravilo za boj proti zadrževanju vode , saj se ponaša z zelo močnimi očiščevalnimi in odvajalnimi vrlinami. Za tiste, ki ga želijo neposredno nabrati, je priporočljivo, da izberejo polja daleč od močvirnih območij ali prometnih cest. Ko se maslanec posuši, ga lahko pripravite kot infuzijo in ga zaužijete zjutraj ali zvečer po nasvetu zeliščarja ali zdravnika zdravnika.
Tudi v zeliščni medicini ali specializiranih prodajalnah lahko kupite ekstrakt maslačka v tekoči obliki ali tablete, ki jih lahko zaužijete v količinah, ki jih je specializiral specialist, odvisno od resnosti težave.
Češnje
Zahvaljujoč svojim diuretičnim lastnostim češnje pomagajo telesu, da se znebi toksinov . Bodite previdni, saj so precej sladko sadje in nosijo več kalorij.
To so najbolj veljavna in najučinkovitejša sredstva in predlogi za boj proti zadrževanju vode z naravnimi zdravili. Ne pozabite, da se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in se izogibajte samemu sebi, če se ne zavedate pravih sprožilcev.
Morda vas zanima tudi:
- Otekli trebuh: naravna sredstva za otekanje trebuha
- Pomanjkanje kalija: simptomi in naravna zdravila
- Zeliščni detoksikacijski čaj
Nekaj uporabnih izdelkov in nasvetov
Za boj proti zadrževanju vode lahko uporabite tudi te izdelke: