Tu je vse naše nasvete, kako prenehati smrčati s pomočjo različnih naravnih zdravil in dobrih življenjskih navad.
To je dejstvo, ki ga ne bi smeli podcenjevati, da ne bi postali resna težava za zakonca in družino.
Odvisno kaj?
Kako prenehati smrčati: Po zadnjih raziskavah vsaka četrta oseba trpi za zelo pogosto motnjo, imenovano "smrčanje", bolj znano kot " patološko smrčanje ".
Glede na resnost se lahko manifestira na kroničen ali sporadičen način z velikim nelagodjem za zadevnega, ki je prizadet, in ljudi okoli njega.
Nasvet : odkrijte tudi naravna zdravila za nespečnost
Neprekinjeno ali s prekinitvami smrčanje , ki je značilno za to motnjo lahko tudi posebno glasen in je skoraj za moten spanec in vedno povzroča težave pri dihanju različnih vrst, ki se pojavljajo med spanec .
Anatomsko pa kronično smrčanje povzroči izguba tonusa mišic, ki pokrivajo mehko nebo in uvulo. V zadnjem primeru motnjo kirurško odpravimo, da obnovimo pravilno nosno prezračevanje.
Veliko pogosteje ljudje, ki smrčijo, nimajo nobene bolezni in nimajo nepravilnosti ali okvar organov in mišic, ki sodelujejo pri dihanju.
Dejansko je v mnogih primerih kronično ali sporadično smrčanje posledica slabih prehranjevalnih navad, posturalnih navad ali alergij , ki se jih človek ne zaveda.
Od kod izvira tipični hrup smrčanja?
Med spanjem se tkiva grla včasih sprostijo zaradi starosti, vendar ne nujno.
Pri nekaterih ljudeh ta tkiva delno blokirajo prehod zraka in začnejo vibrirati, ko zrak prisili njegov prehod.
Vpletena tkiva vključujejo dno jezika , tonzile, uvulo (konec, ki visi med tonzili) in palatalni lok (mehki del nepca, ki se pridruži uvuli).
Prav tako lahko ovirajo dihanje in navadno vibrirajo s prehodom zraka, kar ustvarja tipičen hrup smrčanja.
Ko ta tkiva popolnoma blokirajo prehod zraka, oseba trpi zaradi tako imenovane " spalne apneje " - resne zdravstvene težave.
Ugotovitev vzroka je torej najboljši in najhitrejši način, da pridete do rešitve težave in se izognete drugim neprespanim nočem za partnerja.
Posledice v smislu zdravja
Poleg tega morate upoštevati, da smrčanje ne bo počivalo dobro, dolgotrajna utrujenost in zaspanost pa povečujeta tveganje za srčne bolezni : srčni infarkt, možgansko kap in hipertenzijo.
Očitne slabosti
Vendar so smrkavci v številnih situacijah prikrajšani:
- Ne mara spati v hišah prijateljev.
- Med potovanjem si nihče ne želi deliti sobe z njimi. Ne čutijo več, da spijo v zavetiščih ali mladinskih domovih zaradi strahu, da bi izzvali srd celotnega doma. V hotelu so dolžni rezervirati ločeno sobo.
- V družini so predmet sporov, žena gre pogosto spat v ločeno sobo.
Smrčanje torej predstavlja velik dolgoročen strošek: finančni, družinski, socialni in celo poklicni.
Obstajajo laserske operacije ali zunanje mehanske rešitve, kot so zobne proteze, maske za prisilno prezračevanje, ki jih želite nositi ponoči, da bi poskušali rešiti težavo
V resnici so te rešitve zapletene, drage, pogosto boleče in ne brez tveganja. Poleg tega so rezultati pogosto razočarajoči in malo raziskav je pokazalo njihovo učinkovitost.
Kako prenehati smrčati: priporočena naravna zdravila
Tudi v teh primerih je mogoče z naravnimi zdravili omiliti, če ne povsem odpraviti, hrupnih smrčkov, ki so značilni za spanec oseb, ki trpijo zaradi smrčanja. Alternativna medicina, homeopatija, akupunktura, eterična olja ponujajo veliko možnosti za poskus.
Aromaterapija in eterična olja
Obstaja veliko eteričnih olj , ki so zaradi svoje dekongestiv, pomirjevalna in dezinfekcijskimi lastnostmi , ki so sposobni, da imajo ugoden učinek na sluznico in olajšajo nosno prezračevanje, tudi ponoči.
Zelo učinkovita metoda je priprava mešanice evkaliptusa, gorskega bora in brinovega olja in poprove mete .
- Zaužije 25 ml vsakega.
- Nato nekaj kapljic mešanice nalijte na vlažno krpo in jih položite na radiator spalnice.
- Lahko pa nekaj kapljic vlijete neposredno v vlažilce ali difuzorje arom .
- Ponoči bodo eterična olja sproščala blagodejno aromo, ki lahko odpira nosne poti in olajša dihanje.
Najdete jih v trgovinah z zeliščarji, v ekoloških trgovinah, pa tudi neposredno na Amazonu.
Začnimo z oljem Globolus Eukaliptus - 100% čisto eterično olje v 50 ml pakiranju
Poiščite tudi eterično olje poprove mete - 100ml - 100% čisto
Tudi eterično olje gorskega bora 10 ml. Učinkovit tudi za bronhitis, sinusitis, mišične krče, revmatične bolečine
In končno tudi eterično olje brina - 50ml - 100% Pure
Izpiranje nosu
Za optimizacijo učinka lahko pred spanjem poskusite očistiti nos s posebno črpalko, napolnjeno z vodo in morsko soljo .
To namakanje nosu, ki ga izvajamo vsak večer pred spanjem, razkuži in razkuži sluznico . Tukaj je tudi naša posebna namenjena pranju za nos.
Kako prenehati smrčati: Učinkovita so tudi izpiranja nosuSuffumigi
Podoben učinek lahko dosežemo z rednim prakticiranjem zaplinjevanja z vodo in bikarbono ali z enakimi že omenjenimi eteričnimi olji.
Akupunktura
Akupunkturisti uporabljajo igle za stimulacijo določenih točk na telesu, da rešijo težavo. Zdravljenje je neboleče.
Medicinske rastline
Poleg tega je v fitoterapiji rastlina, ki se pogosto uporablja za to motnjo spanja, perila . Imenujejo ga tudi ' kitajska bazilika', aromatična rastlina je zelo podobna naši baziliki.
Iz njegovih semen pridobivajo olje z več kreposti, bogato z omega 3 in 6 flavonoidnimi kompleksi .
Zaradi tega se perilla vedno bolj priporoča kot naravno zdravilo za alergije.
Na splošno je indiciran za najpogostejše dihalne motnje zaradi njegovih blagodejnih protivnetnih in antialergijskih učinkov .
Komercialno je perilla na voljo v obliki prehranskih dopolnil, priporočeni odmerek pa je 1-2 bisera na dan.
Kako prenehati smrčati: dobre navade
Ne pozabite, da je za učinkovito delovanje teh naravnih zdravil potrebno spremeniti napačne navade, začenši s prehrano.
- Zato se izogibajte kajenju
- Zmanjšajte uživanje alkohola, še posebej pred spanjem
- zmanjšajte maščobo v svoji prehrani, da boste lažje vzdrževali svojo težo
- Svojemu telesu zagotovite stalno hidracijo z vnosom veliko tekočine in povečanjem uživanja sadja in zelenjave.
- S posturalnega vidika poskusite spati na boku in po potrebi uporabite drugo blazino, da dvignete glavo višje in seveda olajšate dihanje.
- Izogibajte se dihanju skozi usta: Mnogi smrčijo, ker spijo tako, da dihajo skozi usta in ne skozi nos. Če je to navada, se morate sčasoma naučiti spreminjati dihanje.
S temi preprostimi nasveti in zdravim življenjskim slogom boste lahko mirno spali z neizmernim veseljem tistih okoli sebe.
Drugi nasveti za pogoste težave
Tu je še nekaj uporabnih nasvetov:
- Hladi: naravna sredstva in zdravila
- Kako se boriti proti pršicam z naravnimi zdravili
- Menstrualne bolečine: olajšajte jih z naravnimi zdravili
- Želodčni refluks: simptomi in zdravila
- Kako narediti eterična olja doma
- Kako se boriti proti migreni z naravnimi zdravili
- Naravno zdravi črevesni virus
- Naravna zdravila za zdravljenje traheitisa
- Popoldanski dremež vam pomaga, da se dobro naspite
- Otekli trebuh: naravna sredstva za otekanje trebuha