Iskanje dobrega počutja je včasih vprašanje ... kemije! V endorfini , ki jih možgani so ključ do dostopa, ki prijeten občutek psiho-fizično počutje, da smo se počutili, ko smo srečni in zdravi. Ugotovimo, kako spodbuditi endorfine v telesu na preprost in naraven način.
Sreča in telesno počutje imata zelo pogosto skupni imenovalec: endorfini . Te snovi nastajajo v sprednjem režnja hipofize človeških možganov kot odziv na določene dražljaje in dejavnosti, kot sta močna čustva ali intenziven trening.
Da bi razumeli koristnost endorfinov za zdravje telesa in duha, je dovolj, da se podrobneje ustavimo na pomenu pojma, ki pomeni " endogeni morfiji ", ali morfinov, ki jih naravno proizvaja naše telo .
UGOTAJITE, kaj je sezonska depresija
V resnici so endorfini sposobni lajšati fizične bolečine, nam pomagati, da si opomoremo od poškodbe ali nas ponovno odkrijejo občutek spokojnosti in dobrega počutja, kot so - in morda še več - morfiji in opiati .
Toda kako z naravnimi metodami spodbuditi proizvodnjo endorfinov ? In katere dnevne aktivnosti in navade lahko prispevajo k temu cilju?
Kako naravno stimulirati endorfine
Ugotovimo torej, kako spodbuditi endorfine z naravnimi zdravili dokazane učinkovitosti, pri čemer se izogibajmo uporabi zdravil!
Poslušati glasbo
Znanstveno je dokazano, da poslušanje skladbe ali preproste melodije spodbuja proizvodnjo endorfinov v naših možganih. V resnici pogosto za izvedbo naloge na najboljši možni način, za več opravljanja med študijem ali delom zadostuje poslušanje glasbe v ozadju, ki ima takojšnje (in konkretne) pozitivne učinke na občutek dobrega počutja in dvig praga bolečine.
POSEBNO: Glasbena terapija, kaj je to in kakšne koristi prinaša
In če je res, da poslušanje glasbe prinaša srečo, je še bolj res, da igranje instrumenta je še bolj učinkovit način za učenje, kako spodbuditi endorfinov . Včasih sploh ni treba vedeti, kako igrati instrument, dovolj pa je poslušati ritem in imeti čas z rokami in nogami.
Terapija za hišne ljubljenčke
Tudi živali lahko spodbudijo našo naravno proizvodnjo endorfina. Petkanje hišnega ljubljenčka , interakcija z njim in igranje vam bo zagotovo prineslo trenutke skupne vedrine. Sladkoba, ki sporoča odnos intimnosti z vašim ljubljenim ljubljenčkom, je resnično nezmotljiv sistem ubijanja misli.
Zaradi tega je terapija s hišnimi ljubljenčki postala široko uporabljena tehnika za pomoč bolnikom v številnih centrih za okrevanje, bolnišnicah in domovih za ostarele .
Preberite tudi:
- Naravna zdravila proti nespečnosti
- Naravna zdravila za tesnobo
- Druga stran čokolade
- Kako ozdraviti depresijo po dopustu
Nasmeh je pomemben
Smeh je človeku nekaj lastnega. Kljub temu ni tako očitno, da se boste čez cel dan spomnili, da to počnete.
No, smeh in nasmeh , tudi na silo, če je potrebno, je ena najbolj zdravih navad, ki se je moramo naučiti izvajati, da pomagamo svojim možganom, da sproščajo endorfin.
Aromaterapija na osnovi sivke in vanilije
Druga tehnika eksperimentiranja, da bi razumeli, kako stimulirati endorfine, je aromaterapija . Pravzaprav je v naravi veliko parfumov in vonjev, ki nam lahko pomagajo pri tej nameri. Zlasti vonji vanilije in sivke pomirjajo in sproščajo, priporočljivo jih je tudi premagati nespečnost in sprostiti živce.
Študija iz leta 2012, objavljena v Journal of Caring Sciences, je analizirala raven anksioznosti in stresa, ki jih je nabrala skupina žensk, ki so vdihavale te esence med nekaterimi dejavnostmi, in jih primerjale s tistimi iz druge skupine, ki ni bila deležna istega zdravljenja.
Rezultati so pokazali, da je v prvem primeru aromaterapija dejansko pomagala pri sproščanju endorfinov in znatno zmanjšala stres. 
Ste vedeli, da: Hoja je dobra za zdravje in podaljšuje življenje?
Zaužijte čili
Veste, da je bolj ali manj močan mravljinček, ki ga čutimo na jeziku in v nepcu vsakič, ko pojemo malo popra ali začinjene hrane?
Zdi se, da je izgorevanje, ki ga mnogi preprosto ne prenesejo , pravzaprav sprožilec, ki sproži proizvodnjo endorfinov v naših možganih ...
Jejte čokolado
Med sladkimi skušnjavami, ki se jih je včasih dobro prepustiti, izstopa čokolada . Številne raziskave so potrdile koristi čokolade na razpoloženje, vendar morda vsi ne vedo, da je to posledica feniletilamina, nevrotransmiterja, ki je prav tako vključen v 'kemijo ljubezni'.
Teobromin - naravni alkaloid, ki ga najdemo v rastlinah kakava - prav tako pomaga premagati bolečino s povečanjem proizvodnje endorfinov .
Prav tako lahko uživanje hrane, ki jo imamo najraje, nam pomaga tudi povečati občutek duševnega in fizičnega počutja. Enostavno, intuitivno in… učinkovito.
Igranje športa
Igranje športa, še posebej tek in kolesarjenje , je najbolj zdrav in najbolj virtuozen način, kako se naučiti, kako spodbuditi endorfine, hkrati pa skrbeti za telesno kondicijo. Ko končamo utrujajočo vadbo, morda na koncu dolgotrajne vožnje, je občutek dobrega počutja, ki ga doživljamo, zelo močan in ima natančne nevrokemične vzroke .
Ideal je torej, da trikrat na teden namenite športu vsaj pol ure svojega prostega časa. Koristi bodo pomembne z vseh vidikov.
Druga spoznanja o psihofizičnem počutju
Vas zanima ta članek o tem, kako naravno spodbuditi endorfine ? Tu so tudi druge ponudbe o sorodnih temah, ki jih priporočamo:
- Predmenstrualni sindrom : najučinkovitejša naravna sredstva
- Teče : kako to storiti in kako doseči najboljše koristi
- Kundalini joga : izvor, praksa in stališča
- Najlažji položaji v jogi
- Nordijska hoja : koristi in tehnika
- Naravna zdravila proti nespečnosti
- Naravna zdravila za tesnobo
- Kako ozdraviti depresijo po dopustu
- Bioenergetika, kaj je to in kaj koristi
- Glasbena terapija , kaj je to in kakšne koristi prinaša
- Jeza : vodnik za učenje pravilnega upravljanja s tem čustvom