V Najboljši recepti zelenjavnih in sadnih napitke : idealen za pomoč telo, da se sprostite, očisti, rehidraciji tiste, ki se s športom, ampak tudi za preprečevanje gripe ali izboljša prekrvavitev. Sedem receptov za poskus!
Sezonsko in sveže sadje in zelenjava vsebujeta vitamine, minerale in vlaknine po volji, škoda je, da jih ne napolnite; da si želite, vam ponujamo centrifugirane in smoothieje iz zelenjave in sadja kot nalašč za vse kategorije ljudi in njihove različne potrebe.
Za tiste, ki se ukvarjajo s športom , za tiste, ki iščejo pijačo z detoxom , za tiste, ki se želijo sprostiti ali celo bolj specifične potrebe, na primer izboljšanje krvnega obtoka, preprečevanje gripe ali olajšanje diuretičnih funkcij .
Med glavnimi obroki bi morali jesti več zelenjave in sadja, vendar jih pitje omogoča, da jih uporabljamo kot sredstvo za preprečevanje lakote ter kot osvežujoče in regeneracijske pijače. Predlagamo nekaj kombinacij za pripravo zelenjavnih sokov in centrifugiranje s tisoč prednostmi.
Ne pozabite le, da je treba zelenjavo in sadje uporabljati surove . Priporočamo tudi, da sok pijete takoj, tako da ga izlijete naravnost iz mešalnika , tako da se hranila, pa tudi okus ohranijo v največji možni meri.
Čiščenje centrifugirano
Za čiščenje telesa , odstranjevanje toksinov in odpadkov lahko pripravite centrifugirano, ki vsebuje veliko vlaknin in tako telesu pomaga pri odstranjevanju odpadkov.
Ponujamo vam čistilno centrifugirano s koromačem in hruškami .
- komarčka , zlasti spodbuja prebavo, zmanjšuje nastajanje črevesnih plinov, čisti kri in jetra
- hruška je bogata z vlakninami in veliko mete je osvežujoč, prebavni in krče
- melona je odlična prebavil.
Čistilno centrifugirano s hruško in koromačemPotrebujete:
- 1/2 koromača , dobro operemo, olupimo
- 2 hruške in odstranite njihova semena, operite
- 5 metinih listov jih zlomite ali zmeljite
Priprava. Koromač in hruške narežemo na majhne koščke in jih damo v centrifugo skupaj z meto. Velika prisotnost vlaken pomaga telesu pri odstranjevanju odpadkov.
Za nadaljevanje čiščenja telesa poskusimo tudi s čistilno centrifugo s kumarami, jabolki in korenčkom .
- V kumare so zelo bogata z vodo, zato je pomoč diureza, imajo čistilne lastnosti in protivnetno,
- Jabolko vsebuje veliko vlaknin in vsebuje pektin, oba od teh komponent pomaga odpraviti strupenih snovi, zlasti pomoč telo za zniževanje holesterola .
- Korenje ima enako očistili vsebuje asparagin in daucina, ki sta diuretik snovi.
Potrebujete:
- 1 majhna kumara
- 1 jabolko
- 1 srednja korenčka
Priprava. Jabolko olupite in odstranite semena, narežite na koščke, operite in olupite korenček, nato pa rezino kumare. Preklopite na centrifugo in takoj popijte.
Centrifugirano za športnike
Za tiste, ki se ukvarjajo s športom, zato trošijo energijo in razpršijo tekočino, je pomembno, da jih enostavno napolnijo.
Predlagamo rehidracijsko centrifugiranje s kumarami in peteršiljem, da napolnite tekočine in mineralne soli, ki se izgubijo med fizičnim naporom.
Kumare obnovi tekočine je oranžna določa vitaminov, zlasti vitamina C, s krepitvijo sistema imunskega. Oranžni bioflavonoidi krepijo vezivna tkiva, ligamente in hrustance, katerih zdravje je zelo pomembno za tiste, ki se ukvarjajo s športom. Peteršilj je spodbudno za celoten organizem, ki športnik ne more storiti dobro, kot kdorkoli drug.
Potrebujete:
- 1 kumara
- 1 pomaranča
- 60 gr peteršiljevih listov
Priprava. Kumaro in peteršilj dobro operemo, pomarančo pa olupimo tako, da odstranimo semena, damo vso centrifugo, nato takoj popijemo sok.
Ta zeleni sok lahko še dodatno obogatite z zeleno. Enako velja tudi centrifugirana različica sedaana, kumare, pomaranče in peteršilja.
Iščete sokovnik ali mešalnik, da se posvetite ustvarjanju pijač z detoxom? Poskusite naslednje:
Sproščujoče centrifugirano
Za tiste, ki bi se radi sprostili, bi lahko poleg klasičnega zeliščnega čaja iz malve ali kamilice razmišljali tudi o pripravi centrifuge.
Predlagamo sproščujoč sok iz paradižnika, bazilike in kumar . Številne lastnosti bazilike vključujejo tudi sproščujoče, saj pozitivno deluje na živčni sistem, olajša spanje, je antidepresiv in pomaga proti migrenam.
Paradižnika pomaga pri živčni sistem, zaradi kalcija in kalija, ki vsebuje oba od teh mineralov pomoči proti razdražljivost, utrujenost in migrene, tako kot kumare .
Potrebujete:
- 3 zreli paradižnik
- 1 majhna kumara
- 10 sesekljanih listov bazilike
- 1 ščepec popra
Priprava. Zelenjavo in baziliko operite in olupite paradižnik ter centrifugirajte. Pijte takoj zatem.
Toda centrifugirani recepti se ne končajo! Pravzaprav obstajajo posebni recepti za posebne potrebe, naj gre za lajšanje diuretičnih in očiščevalnih funkcij ali za pospeševanje krvnega obtoka ali celo za preprečevanje in boj proti gripi : poglejmo jih spodaj.
Diuretično centrifugirano
Sok je pripravljen za pitje takoj, kmalu boste imeli koristi od diuretičnih in razstrupljevalnih učinkov sestavin, ki ste jih uporabili.
- Redkve je diuretik lastnosti, prav tako pa so bogate z vitaminom B, kalcij, železo, kalij in fosfor .
- peteršilja ima tudi blag sproščujoče pa bogatost vitamina C
- Korenje je bogata z vitaminom A, poleg mineralnih soli, prispeva k splošno zdravje organizma.
Sestavine za 1 kozarec:
- 5 redkvic
- 2 veliki korenček
- 30 gramov peteršiljevih listov
Priprava. Prva stvar je, da vso zelenjavo dobro operemo, nato pa korenje narežemo na kose in ostale sestavine damo v centrifugo.
Centrifugirano za izboljšanje krvnega obtoka
Sestavine za 1 kozarec:
- 1 pesa ,
- 1 velik korenček
- nekaj vejic rožmarina
Priprava. Zelenjavo operemo, peso in korenje narežemo na koščke, dodamo liste rožmarina in nato vse damo v centrifugo. Dobljeni sok je treba piti takoj, da ohrani dober okus.
Pesa blagodejno vpliva na krvni obtok, saj znižuje krvni tlak, učinek, ki se po znanstvenih raziskavah pojavi na dokaj hiter način in čas, prav tako pa daje prednost tvorbi rdečih krvnih celic s posebno koristjo za tiste, ki trpijo za anemijo.
Ta sok pomaga tudi spominu, duševni budnosti in pretoku krvi v možgane, učinke, ki jih je mogoče pripisati predvsem rožmarinu .
Centrifugirano proti gripi
Tu so sestavine za 2 kozarca:
- 2 srednje velika korenja
- 1 velika oranžna
- 1 cm ingverjeve korenine
- 3 listi žajblja
Priprava. Vso zelenjavo dobro operemo, damo v centrifugo. Ta sok je idealen za pitje ob prvih simptomih prehlada in gripe, lahko se založite z vitaminom C iz pomaranče in korenja, ingver in žajbelj pa pomagata premagati težave z dihanjem, boj proti kašlju, raztapljanje in izgon sluz.
Kaj še čakaš, da tečeš k zeleni greznici, da izbereš zelenjavo, ki ti je najbolj všeč in jih spremeni v okusen sok, bogat z vitamini in minerali?
Oglejte si tudi te recepte smoothieja in smoothieja:
- smoothije in poletni sadni smoothie
- 3 zimski sadni smoothie
- avokadov in breskev smoothie
- smoothie od breskev, limone, jagode in marelice