L ' migrena je oblika bolečine v glavi, ki lahko ustvari številne motnje. Ugotovimo naše nasvete, kako se proti njemu boriti z naravnimi zdravili.
Migrena: kaj je
' Migrena je vrsta primarnega glavobola ali pa ne morete prepoznati niti enega vzročnega dejavnika. Kluster glavobol in napetostni glavobol prav tako spadata v to kategorijo .
Ta motnja je zelo pogosta in prizadene ženske bolj kot moške. Pojavi se lahko le ob določenem času leta ali celo vsak teden. Statistika se razlikuje od osebe do osebe.
Vzroki in sprožilci
Do danes še niso jasni vzroki . Do pred nekaj leti so etiologijo pripisovali vazodilataciji po nenormalnem zožitvi krvnih žil.
Zdaj se preučujejo tudi drugi poskusi, pri katerih se upoštevajo genetske spremembe ali spremembe živčnih signalov.
Zagotovo so sprožilci lahko različni:
- okolje: podnebne spremembe, zelo močni vonji ali luči, višina, izpostavljenost soncu.
- hormonske : spremembe v menstrualnem ciklu, jemanje peroralnih kontraceptivov;
- hrana : nekatera živila so videti povezana z razvojem glavobola; postenje ali slaba prehrana lahko vpliva tudi.
- čustveni : tesnoba , depresija , stres , intenzivni strahovi.
Simptomi migrene
Tipični simptomi migrene bodo žal mnogi dobro znani . Gre za zelo hud glavobol , ki ga čutimo kot srbečo bolečino , najprej na eni strani glave in nato na drugi.
Včasih ga lahko spremljajo tudi:
- slabost
- Potegnil se je
- izjemna občutljivost na hrup, svetlobo in vonjave (fono-foto-osmofobija)
- driska in povečano uriniranje
- občutek zamašenega nosu
- trd vrat.
Simptomi lahko trajajo od 4 ur do 3 dni v najresnejših primerih, z očitnimi posledicami na zasebno in poklicno življenje. Bolečina se poslabša, če se oseba giblje.
V večini primerov gre začasno slabo počutje brez posledic, toda tisti, ki so ga preizkusili, dobro vedo, kako lahko onemogočajo migrene .
Stopnje migrene
Pravi napad migrene se razvije v več fazah:
- prodromalna faza : nekaj dni, preden lahko oseba občuti nekatere simptome, kot so togost mišic, sprememba razpoloženja, utrujenost, povečana občutljivost za vonje in hrup.
- Aura: pri nekaterih predmetih se pojavi tudi tako imenovana avra , zato bomo o migreni govorili z avro. To so nevrološki simptomi, ki povzročajo motnje vida, na primer pojav črnih pik ali svetlih utripov, pa tudi zamegljen vid. Ti simptomi lahko trajajo do 1 ure. Prav tako lahko vodijo do izgube ravnotežja, mravljinčenja, začasnih težav pri govoru.
- Faza bolečine : To je faza akutne bolečine , zato smo v debelini same migrene z vsemi zgoraj naštetimi simptomi.
- Faza okrevanja : Ko se napad migrene konča, se simptomi odpravijo sami. Vendar pa se lahko nekateri v naslednjih dneh počutijo zmedeno in šibko.
FOKUS: Kaj je labirintitis?
Kako se boriti proti migreni z naravnimi zdravili
Preden se zatečete k klasičnim analgetikom, je treba vedeti, da obstajajo naravna zdravila za migrene . Te lahko do neke mere pomagajo obvladati situacijo, tudi če želite preprečiti napade.
Pijte veliko vode
Ena od rešitev, s katero se takoj poskusite spoprijeti z glavoboli, je piti veliko vode , saj bi lahko bila dehidracija že na samem začetku tega slabo počutja in bo mogoče tudi prečistiti telo.
Surovi krompir
Malo ljudi to ve, vendar je škrob, ki ga vsebuje krompir , močno protivnetno . Odrežite nekaj rezin, ki jih razmažete po čelu in pustite, da delujejo, dokler niso mokri, da bodo prodrli globoko v kožo. Nato jih lahko zamenjate s svežimi.
Sprostite se
Tudi napetost je pogosto vzrok za bolečine v glavi in mišicah. Poskusite se sprostiti z vročo kopeljo, morda z dodatkom soli in arom . Tako boste po napornem in stresnem dnevu našli svoje počutje.
Kljub temu je bolje ustvariti situacijo, ki lahko sprostitev čim bolj kombinira, zato je bolje, da se prižgejo ali prižgejo luči in se izogibajo hrupom ali zvokom, ki preveč aktivirajo.
Joga in meditacija
Tudi joga , meditacija in progresivna sprostitev mišic vam lahko pomagajo doseči stanje mirnosti in spokojnosti.
Migrenska hrana
Čeprav ni dovolj znanstvenih podatkov, ki bi podpirali to tezo, smo predvidevali, da so nekatera živila neposredno povezana z izbruhom migrene .
Sem spadajo sir, rdeče vino, paprika in sojina omaka ali tista starana hrana z večjo koncentracijo tiramina , snovi, ki lahko povzroči zožitev in pozneje razširitev krvnih žil.
Zato je skrb za svojo prehrano in vedno spremljanje tega, kar ste jedli na predvečer epizode z glavobolom, vedno priporočljivo, jasno brez alarma in nepotrebnih žrtev.
Spet v zvezi s prehrano, je treba reči, da je hrana, bogata z večkrat nenasičenih maščobnih kislin ( omega-3 še zlasti), kot sta olje in lanena semena ali nekatere vrste rib, ima protivnetne lastnosti . Zato so koristni za zmanjšanje vnetnih stanj, ki posledično poslabšajo bolečino, ki jo povzročajo migrene.
Prehrana z veliko magnezijem lahko pomaga tudi pri preprečevanju epizod migrene. Najdemo veliko živil, bogatih z magnezijem in z različnimi zdravstvenimi lastnostmi, kot so:
- blitva
- špinača
- Kvinoja
- amarant
- sončnična semena
- Polnozrnata žita
Akupunktura
Tudi zatekanje k akupunkturi je lahko naravno naravno sredstvo za premagovanje migrenske bolečine. Če se zanesete na roke strokovnjaka in postavite prilagojen program zdravljenja, lahko občutite koristi.
Zeliščni čaji
Obstaja veliko rastlin, ki pomagajo zmanjšati migrenske bolečine. Melise je rimska kamilica , cvet lipe in feverfew , so le nekateri izmed primernih zeliščna zdravila. Obrnite se na svojega zaupnega zeliščarja, ki vas bo vodil po izbiri.
Telesna aktivnost
Redna aerobna vadba, kot sta tek ali hoja, olajša proizvodnjo endorfinov, ki delujejo neposredno na zaznavanje bolečine.
Poleg tega šport pomaga izboljšati kakovost spanja in se izogniti kopičenju čustvene in mišične napetosti.
Druge informacije
Če vam je bil naš vodič všeč, vas bodo morda zanimali tudi ti članki:
- Spirea , naravno sredstvo proti bolečinam za sklepe, glavobole in druge bolečine
- Hrana za naravno zdravljenje glavobolov
- Naravna zdravila proti bolečinam : kaj so in kako jih uporabiti
- Žafranovo eterično olje : koristi in uporabe tega afrodiziaka so učinkovite tudi za lajšanje bolečin
- Bolečine v sklepih, kako se boriti proti njej naravno in brez drog
- Kako preprečiti in zdraviti vneto grlo na naraven način v blažjih primerih
- Bolečine v hrbtu , vzroki in naravna sredstva