Pazite na diete, ki obljubljajo, da bodo hitro shujšale . Hitro hujšanje tvega, da bo naše psihofizično počutje kontraproduktivno. Torej, tukaj je, kako spremeniti svoj življenjski slog, da si povrnete fizično obliko.
Hitro izgubljanje teže je cilj, ki bi si ga mnogi želeli prizadevati, saj mislijo, da bodo v kratkem času dosegli učinkovite rezultate. Posebej restriktivna dieta ali prekomerna vadba pa nista najboljša rešitev za hujšanje in lahko predstavljata tveganje za zdravje. Prav tako se je bolje izogibati farmacevtskim izdelkom, ki obljubljajo, da bodo hitro izgubili velikosti.
Naše telo potrebuje čas, da se oblikuje in vrne v svojo najboljšo obliko. Tu je nekaj praktičnih nasvetov, kako doseči želeno težo bolj ali manj hitro.
Hitra izguba teže v primerjavi z uravnoteženo prehrano
Če želite shujšati in se vrniti k svoji idealni teži, je pomembno, da prilagodite svoj način prehranjevanja. Sprejem uravnotežene in zdrave prehrane je idealen način za doseganje dobrih dolgoročnih rezultatov.
Pogosto preveč stroge diete, ki obljubljajo čudežne rezultate, ponavadi ne uspejo. Če se prehranjevalne navade korenito niso spremenile, se izgubljeni kilogrami hitro povrnejo. Skrivnost dolgotrajnih rezultatov je, da odložite dnevni vnos kalorij z zaužitjem 5 majhnih obrokov. Pred zajtrkom naj bi polnočna malica, kosilo, prigrizek in večerja vključevala vnos lahke hrane s poudarkom na sadju in zelenjavi.
Hitro hujšanje zahteva korenito spremembo načina prehranjevanjaHidratacija je prav tako nujna za izločanje odvečne tekočine in spodbujanje pravilne črevesne gibljivosti. Poleg tega je v kuhinji dobro zmanjšati količino zaužitega natrija.
Nato je dovolj, da zmanjšate ali odstranite sol, začinjene izdelke (suhomesnato meso in sire) in kuhalno kocko. Uporaba začimb, aromatičnih zelišč in gomasio je koristno za sezonske jedi brez uporabe soli.
Hitro shujšajte: telesna aktivnost
Združitev telesne vadbe s pravilno prehrano je bistvenega pomena za hujšanje v dokaj kratkem času. Navsezadnje je to edini način za pospeševanje krepitve kože in mišic, izpraznjenih z izgubo maščobe. Če želite, da ostanete aktivni, bo morda zadoščala tudi hoja, ko se zbudite , morda še vedno na tešče.
Hitro shujšajte: mogoče je tudi s kombiniranjem prave telesne vadbe.Na ta način dobimo večje hujše učinke in pospešimo presnovo. Poleg tega lahko čez dan, če nimate veliko časa za šport, vedno izberete manj sedečo možnost.
Stopite po stopnicah namesto z dvigalom ali se po možnosti sprehodite ali kolesarite, namesto da se vozite z avtom ali motornim kolesom.
Glavne diete z močmi in slabostmi
Če želite izvedeti več, preberite tudi te liste na drugih dietah za hujšanje:
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Scarsdaleova dieta
- Točkovna dieta
- Dieta za gledanje teže
- Atkinsova dieta
- Ločena prehrana
- Dieta z zeliščnim čajem
- Dieta dr. Lemme
- Super metabolična dieta
- Ločena prehrana
- Paleo dieta
- Dukan dieta
- Nizkokalorična dieta
- Točkovna dieta
- Vegetarijanska in veganska dieta za hujšanje
- Plank dieta
Drugi zanimivi članki o shujševanju in okolici
- Hujšajte med hojo: zakaj je hoja dobra za vas
- Smoothie za hujšanje in čiščenje telesa