Barva prehrana uporablja odtenke sadja in zelenjave za čiščenje naše telo. Pojdimo bolje izvedeti.
Barva prehrana temelji na neverjetno različnih barvitih živil , ki jih narava daje nam na voljo. Lahko jih uživamo ne le zaradi vabljivega videza, temveč tudi zaradi izjemnih prehranskih lastnosti. Na podlagi barve lupine ali kaše so sposobni zagotoviti vitamine, ki so dragoceni za naše zdravje.
Nasvet : ugotovite, kako oprati sadje in zelenjavo
Zato govorimo o barvni prehrani, koristni za preprečevanje tumorjev in drugih bolezni, kot so tiste, ki vplivajo na srčno-žilni sistem. Po priporočilih zdravnikov in nutricionistov je treba dnevno zaužiti vsaj 5 porcij sadja in zelenjave . Zaželeno je, da je vključenih pet barv dobrega počutja .
Petbarvna dieta: koristi
Odkrijmo skupaj lastnosti in lastnosti vsake od teh barv, katerim bodo povezane posebne prednosti.
Rdeča barva proti tumorjem
Uživanje rdeče obarvane hrane je zelo preprosto, saj so številna že sestavni del mediteranske prehrane. Tako zelena svetloba za paradižnik , jagode , češnje , rdeča jabolka , papriko rdečo, redkev , lubenico , redkev , rdečo pomarančo , peso, rdečo peso.
Rdeča barva živil, je posledica prisotnosti antocianov in likopenov , pigmentov, ki dajejo prednost odvajanje tekočin in krepijo žilni sistem. Ta živila vsebujejo vitamin A in vitamin C ter imajo močan antioksidativni učinek . Preprečujejo raka prostate in kože, borijo se proti staranju in ščitijo zdravje oči.
Rumeno-oranžna barva za imunski sistem
Rumeno-oranžna pigmentacija signalizira prisotnost beta - karotena , ki je znan po antioksidativni moči. Krepi imunski sistem in preprečuje tveganje za nastanek raka in bolezni srca in ožilja. Prav tako je bogata s pomembnimi vitamini skupin A, B, C .
Buče , korenje, pomaranče in mandarine, marelice , nešplje in Kaki so vabljeni .
Odcejanje in čiščenje zelene barve
Zelena prehrana temelji na porabi beluši , brokoli , bučke , listnate solate, zelena paprika, zelje , špinača , artičoke , radič , endivija in stročnice , kot so bob in grah . Med aromatičnimi zelišči je dobro tudi peteršilj in bazilika , med sadjem pa ne smejo manjkati kivi , zelena jabolka in zeleno grozdje . Ta živila pomagajo pri čiščenju krvi, spodbujajo limfno drenažo in krepijo srčno-žilni sistem.
Bela barva proti holesterolu
Z belo čebulo , česnom , porom , koromačem , zeleno , cvetačo, gobami , kostanjem , suhim sadjem , jabolkami in hruškami se je mogoče učinkovito boriti proti slabemu holesterolu in arterijski hipertenziji za mizo .
Ta živila vsebujejo antoksathine , močne antioksidante, ki spodbujajo tudi našo imunsko obrambo.
Modro-vijolična barva za obtok
Nepopisna barva jajčevcev , borovnic, sliv in sliv , robidnic, ribeza , črnega grozdja, figov nam pomaga, da vzamemo pomembne snovi z antioksidativnimi lastnostmi .
Konkretno vam omogočajo, da se napolnite s kalijem , antocianini in resveratrolom, za boj proti srčno-žilnim boleznim in motečemu problemu celulita .
Barvna dieta: meni
Ta dieta predlaga, da vsak dan jeste drugo barvo . Če se osredotočite na sadje in zelenjavo, boste lahko izkoristili vsa prehranska načela teh živil z jedilnikom od 1200 do 1250 kalorij.
Tu je primer za ponedeljek, kjer bomo začeli z belo barvo:
- Zajtrk : kozarec pol posnetega mleka ali kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob z dvema žlicama popečenega ovsa.
- Prigrizek: hruška
- Kosilo : beli kuhan riž, 1 trdo kuhano jajce, kuhana cvetača, kruh.
- Prigrizek : koromač
- Večerja : piščanec, kuhana cvetača.
Postavitev mize, polne barv, ki nam jo ponuja narava vsak dan, je jamstvo za preventivo in zdravje. Preden se lotite katere koli diete, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom in izkušenim nutricionistom .
V zvezi s prehrano in presnovo:
- Super metabolična dieta
- Ločena prehrana
- Planckova dieta
- Bio homotoksična prehrana
- Dieta krvne skupine
- Mind dieta
- Makrobiotična prehrana
- Detox dieta