Ste vedeli, da se je mogoče naučiti zniževanja krvnega sladkorja brez uporabe drog, ampak na naraven način? Tukaj so naši nasveti.
Raven sladkorja v krvi je pokazatelj ravni sladkorjev v človeški krvi. Gre za izraz, ki ga običajno povezujemo s sladkorno boleznijo , precej razširjeno boleznijo, še posebej danes, ki vključuje visoko raven krvnega sladkorja (hiperglikemija). Na splošno to dekompenzacijo povzroči dejstvo, da telo ne proizvede dovolj inzulina , to je hormon, ki sladkor pretvori v energijo (sladkorna bolezen tipa 1) ali da proizvedeni inzulin ni pravilno uporabljen (sladkorna bolezen tipa 1). 2 ali senilna sladkorna bolezen, saj se lahko pojavi pri ljudeh, starejših od 40 let).
Če želite obnoviti normalne vrednosti in znižati krvni sladkor, če je to patološko, ni alternativnih zdravil. Vendar pa v primerih hiperglikemije, ki je ni mogoče pripisati diabetesu, obstajajo alternativna naravna zdravila, ki so koristna za preprečevanje njegove spremembe in ohranjanje vrednosti znotraj normalnih ravni, tako da delujejo na dejavnike, ki povzročajo neravnovesja in zvišanje.
Morda vas zanima: Hoja po gozdu preprečuje debelost in diabetes. In ameriški zdravnik ga predpiše!
Kako naravno znižati krvni sladkor
Kateri so ti elementi "motnje"? Prepoznamo dva glavna, ki ju lahko štejemo za "zlo" našega časa: stres in nizka telesna aktivnost. Hrupno življenje, težave v družini ali službi, negotovosti, destabilizirajo našo psiho, pa tudi naš organizem; toda pomanjkanje stalne telesne vadbe, ki škoduje našemu telesu.
Zato vsak dan telesna aktivnost pomaga znižati glikemični indeks in zmanjšati stres in živčnost.
Pravilna prehrana je tudi odličen zaveznik proti hiperglikemije. Prva stvar, ki jo morate zagotoviti, da se držite dobre prehrane, je, da se naučite glikemičnega indeksa živil , tj hitrosti, s katero bo glukoza, prisotna v živilih, absorbirala kri. V ogljikovi hidrati , na primer , bo zelo visok glikemični indeks, medtem ko živila, bogata z beljakovinami in maščobe, medtem ko nima takojšnjega vpliva na raven sladkorja v krvi na dolgi rok bo to povzročilo povečanje.
Na glikemični indeks lahko vpliva tudi metoda kuhanja hrane: delno vretje (npr. Testenine, kuhane al dente) ali hlajenje nekaterih jedi zmanjšuje prisotnost sladkorjev, ki se bodo sprostili v kri.
Živila, ki znižujejo krvni sladkor
Obstajajo živila, ki veljajo za odlične zaveznike za nadzor ravni glukoze: zelenjava z nizkim škrobom (špinača, brokoli, stročji fižol), ribe in pusto meso (losos, piščančja prsa), jagode, ovsena kaša. Med elementi, ki se jih je treba izogibati ali jih zaužiti v omejenih količinah, najdemo vso hrano, bogato z nasičenimi maščobami (mleko in derivati, mastno meso, narezki in narezki) in natrijem, ki lahko, kot smo videli, zaradi prekomerne porabe povečata ravni glukoze v krvi
Poleg tega lahko uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom povzroči kopičenje neuporabljene glukoze , ki se bo spremenila v maščobo in povzročila težave s prekomerno telesno težo in debelostjo.
Preberite še: Vlakna za zdravljenje sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja: strokovnjaki se vse pogosteje strinjajo
Izmerite sladkor v krvi
Naravna zdravila za zniževanje krvnega sladkorja
Za ljubitelje fitoterapije je v naravi nekaj zelišč, ki lahko ohranjajo krvni sladkor. Poglejmo skupaj, kaj so:
- Ginseng : glavna lastnost azijskih in ameriških sort je upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov v črevesju, kar omogoča telesu, da uravnoteži proizvodnjo inzulina (katerega proizvodnjo stimulira ginseng) glede na količine zaužite sladkorje.
- Česen in čebula : zahvaljujoč prisotnosti žveplovih spojin sta ti dve rastlini sposobni optimizirati raven glukoze in lipidov v krvi. Zlasti alicin ima lastnost, da preprečuje razgradnjo inzulina zaradi jetrnih encimov, pomaga krvi, da se očisti odvečne glukoze in prepreči, da bi se maščobe odlagale v jetrih.
- Cimet : nekatere raziskave so pokazale, kako lahko ta začimba zmanjša obroke glikemije po obrokih
Vzporedno z zdravo prehrano in pomočjo nekaterih zelišč in zdravilnih rastlin je zato treba posvetiti posebno pozornost telesni aktivnosti.
Hiter sprehod ali na splošno zmerna intenzivnost telesne vadbe, ki jo izvajamo približno 30 minut na dan (vsaj 5 dni na teden), je dovolj, da zagotovimo odlične možnosti za ohranjanje našega telesa zdravega.
Foto: Shutterstock