Odbojka , znan tudi angleški izraz "odbojka", je eden od ekipe športa najbolj prakticira vseh časov, kot tudi ureja olimpijske leta 1964. Dovolj je reči, da je italijanska Odbojka zveza zabeležili številni zdravniki še vedno povečuje, s številkami presegajo 500.000 članov različnih regijskih zvez.
Ena izmed znanih različic klasične odbojke je tako imenovana odbojka na mivki ali odbojka na mivki , ki ima podobna pravila kot tradicionalna igra z žogo, a tudi bistvene razlike. Bolje smo seznanjeni s tem priljubljenim športom in koristmi njegovega izvajanja.
Zgodovina odbojke
Da bi vedeli pravi izvor odbojke, se je treba vrniti v čase starih Grkov in Rimljanov, ki so vadili igre z žogo, ki so v celoti veljale za predhodnice sodobne odbojke. Od takrat se je ta igrivo-rekreativna dejavnost počasi razvijala in postala pravi šport .
V novejšem času je bila igra dejansko uradno priznana leta 1895 in pripisana ameriškemu učitelju športne vzgoje Williamu Morganu , ki je delal v kolidžu v Massachusettsu . Uradna demonstracija je potekala v Springfieldu in šport se je sprva imenoval Mintonette. Sestavljalo ga je tekmovanje med dvema ekipama, sestavljenimi po 5 članov, ki so zahtevale uporabo igralne žoge in nobenega stika med tekmovalci.
Leto pozneje so ime športa zamenjali v odbojka (strelna žoga) in vstopili na vse fakultete v ZDA . Več kot moč in moč, potrebne spretnosti so bili spretnost, hitri refleksi, zbranost in okretnost . V nekaj letih je odbojka dobesedno obiskala svet in dosegla izjemen uspeh zlasti na Kitajskem in Japonskem . V Evropo je prišel z ameriško vojsko med prvo svetovno vojno, ko so jo ameriški vojaki vadili na vojaških bazah.
Pravila igre
Med odbojkarsko tekmo je cilj igre doseči točke tako, da se žoga dotakne tal na nasprotnikovem igrišču. Če želite to narediti, ima vsaka ekipa na voljo 3 dotike (razen blok dotika), s katerimi pošlje žogo na nasprotnikovo igrišče in se brani pred napadi. Natančna pravila določajo tudi, kako se igralci lahko dotaknejo žoge. Zlasti žoga ne sme biti:
- blokiran
- lansiran
- zadržan
V praksi je dovoljeno dotikati žogo in jo vrniti na nasprotnikovo igrišče le z jasnimi in hitrimi dotiki . Ko ekipa, ki ni stregla, osvoji točko, se mora vrteti v smeri urinega kazalca in osvojiti servis.
Igrišče
Polje, kjer poteka tekma, je pravokotnik dolg 18 metrov in širok 9 metrov . Razdeljen je na dva enaka dela z mrežo, pravokotno na podlago, ki določa mejo med vsako polovico naklona, dodeljeni obema moštvima. V obeh sektorjih so narisane črte oboda , ki ločujejo polje od proste cone . Razmejitvene črte morajo biti jasne, jasno vidne in različnih barv.
Na uradnih tekmovanjih v zaprtih prostorih so edini prekrivni materiali, ki jih dovoljujejo smola, les ali sintetika .
Ekipe in vloge
Dve ekipi, ki se spopadata drug z drugim, lahko štejeta največ 12 igralcev , od tega je 6 lastnikov . Eden od njih bo odigral vlogo prostega igralca in lahko začasno zamenja branilca brez omejitev zamenjav. Druge glavne vloge so:
- Dvigalec ali seter : je direktor igre, pa tudi vodja ekipe. Njegov položaj na igrišču določa tako imenovano 'fazo' igre in vpliva na položaj vseh ostalih igralcev in možne strategije . Vsi baloni so naslovljeni nanj, da jih dostavi hitterjem . Kot tak mora biti nadarjen z veliko tehniko , spretnostjo, koordinacijo, natančnostjo driblinga in intuicijo pri predlaganih zmagovalnih stavah.
- Osrednji ali 'sredinski': kot nakazuje izraz, je njegova vloga napad z osrednjega položaja (cona 3) sprednje vrste. Osrednji branilec zamenja svojega prostega igralca, ko se konča njegov red.
- Kladivo, znano tudi kot 'tolpa' ali 'krilo': verjetno najbolj utrujajoča vloga vseh. Napadajte blizu stranskih pasov mreže ali ob straneh igrišča. Oba mora sprejeti, tudi če je na fronti, in napasti. Zaradi tega mora biti igralec s hitrostjo, močjo in močjo v dunu.
- Nasprotni napadalec: je glavni napadalec ekipe. Igra svojo vlogo v sprednji in drugi vrstici, odvisno od položaja seterja. Pogosto je levičar igralec, ki raje napada, začenši z desnega območja igrišča.
Razporeditev igralcev na igrišču ureja neprekinjeno vrtenje vlog, ki poteka v smeri urinega kazalca. Položaj vsakega igralca na začetku niza določa tudi vrstni red vrtenja. Tako bodo v prvi vrsti 3 napadalca in v drugi vrsti 3 igralci (branilci).
Postavitve igre spoštujejo vrstni red vrtenja in zagotavljajo učinkovito upravljanje igre, da ne bi zapustili nepokritih območij.
Tekma in rezultat
Tekma odbojke je razdeljena na sklope po 25 točk . Ekipa, ki je osvojila niz, mora zmagati z vsaj 2 točki razlike . Če se to ne zgodi, se doseže 25. točka, dokler ena od obeh moštev ne doseže rezultata, potrebnega za zaključek niza.
Ekipa, ki ji uspe zmagati v vsaj 3 nizih, zmaga v končni zmagi. Možni peti niz , znan tudi kot 'odločilen niz', se konča, ko dosežemo 15 točk , vedno z vsaj 2 točkama nad nasprotnikom.
Igra
Postrežba ali postrežba je dejanje, ki začne igro. Izvaja ga desni branilec ekipe, ki je pridobila pravico do servisa. Po sodnikovem žvižgu ima igralec na voljo 8 sekund, da sprejme servis in vrže žogo nazaj v nasprotnikovo polovico.
Igralci obeh moštev bodo nadaljevali z igro, dokler ena od obeh ekip ne bo dosegla točke . Če bo žoga poslana iz igrišča, bo točka (in servis) pripisana nasprotni ekipi.
Če se žoga ustavi ali zadrži , se stori prekršek. Če se po drugi strani žoga dotakne mreže in se vrne nazaj, jo je mogoče ponoviti ob upoštevanju največjih dotikov ekipe, ki jo igra. Vsekakor je prepovedano dotikati mreže.
Temeljna
S tem izrazom mislimo na posebna in svojevrstna dejanja igre odbojke ali tiste osnovne akcije, ki jih mora poznati vsak igralec. Odbojka ima 5 temeljev :
- Dribble
- Bagher
- Zmečkan
- Postrežite oz
- zid
V tehničnem žargonu igre se različni načini odbijanja žoge nanašajo na generični izraz dribling . Kadar je dribling sestavljen iz prehoda v prid hitterju, se imenuje dvigalo ali gradbeni dribling.
Prednosti odbojke
Odbojka je zagotovo šport, ki ga je mogoče izvajati v vseh starostih in ima zelo pozitivne posledice tako na telesno kot na duševno zdravje . Zlasti vadba tega športa redno spodbuja koncentracijo , spodbuja um, izboljšuje koordinacijo in obremenjuje vse mišice v telesu. Poleg tega, ker je moštveni šport, daje prednost socializaciji , vključevanju v skupino, prijateljstvu in solidarnosti.
S čisto fizičnega vidika so najbolj obremenjene mišice :
- trebušni
- zadnjica
- teleta
- biceps, triceps rok
- ramena
- kvadricepsi
Tudi poraba kalorij je pomembna in odbojko uvršča med najučinkovitejše športe za hujšanje .
- Najboljši pohodniški čevlji za naslednje počitnice
- Hujšajte med hojo : hoja je dobra za vas
- Hoja je dobra za zdravje in podaljšuje življenje
- Usposabljanje doma : ideje in praktične rešitve
- Izračun puste mase : kako to naredimo?
- Superge ali superge : priročnik za njihovo izbiro
- Izračun maščobne mase : kako to narediti? Praktični vodnik