Anksioznost in napadi panike, kaj storiti
Za to motnjo trpijo predvsem ženske. Ugotovimo simptome, vzroke in sredstva za obvladovanje situacije
Za napadi panike so zelo nadležno bolezen, ki prizadene predvsem ženske , stare od 20 do 45 let. Če ste se znašli v tej situaciji, boste potrdili, da nekaj precej nadležnega ne traja zelo dolgo (največ 20 minut), toda tisti, ki ga doživljajo, imajo občutek, da se nikoli ne konča. Poskusimo razumeti nekaj več.
Simptomi
Simptome napadov panike lahko ločimo na fizične in duševne. Najpogostejše fizične so:
- kratkost ali težave z dihanjem
- tahikardija
- nenadno in prekomerno potenje
- občutek, kot da bi omedlela ali omotična
- občutek mraza ali vročega
- šibkost in tremor
Nekateri ljudje lahko občutijo tudi simptome duševne ali psihološke narave. V tem primeru so pogoste besedne zveze, kot so: " Norih se bom ", "bojim se smrti" itd. Ob teh težavah lahko človek doživi občutek izgube stika z zunanjim svetom, kot da subjekt sam gleda svoje življenje. od zunaj, ne da bi nad njo imeli moč.
Ti panični napadi se končajo sami in nimajo nobene posledice na temo, vendar pogosto tisti, ki jih doživijo, bežijo do najbližje urgentne službe, saj verjamejo, da imajo srčni infarkt in opravijo številne teste, da ugotovijo svoje zdravstveno stanje. Oseba, ki trpi zaradi tega nelagodja, se nato prestraši, da se bo ponovila in se zato odločispremenite svoj življenjski slog. Na primer, poskuša se ne znajti tam, kjer so prvič trpeli zaradi te motnje in se lahko celo izolira, popolnoma ogrožajo svoje delovno, družbeno in sorodno življenje.
Vzroki
Vzrokov je lahko veliko, kot so otroške travme, ki se niso nikoli odpravile, nezmožnost izražanja čustev, čustveno razočaranje ali opuščanje, ki ni bil nikoli razvit, zloraba drog, alkohola ali drugih stimulansov, težave z dihanjem (hiperventilacija), stres , strah pred zbolevanjem (hipohondrija), napori pretirane, delovne napetosti, pa tudi strah, da se bodo napadi nekako ponovili.
Pravna sredstva
Če želite obvladati situacijo, se morate najprej prepričati, da ne boste umrli zaradi napada panike . Definitivno se obrnite na psihologa, da boste razumeli, kateri dejavnik v življenju osebe je sprožil nelagodje.
Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov:
- ko začutite, da napad napada, poskusite dihati mirno , po možnosti v papirnati vrečki (ki jo lahko vedno nosite s seboj v torbici), 4-5 krat, nič več, drugače tvegate hiperventilacijo in ga zato sprostiti
- zaprite oči in si predstavljajte prijetne situacije
- poskusite, če lahko z vznemirjenjem prekinete vezje tega vrha tesnobe (odprite okno, vklopite radio, umijte si roke itd.)
- na zapestje postavite gumijast trak in ko začutite, da napad napada, ga potegnite in pustite, da povzroči malo bolečine, ki jo boste videli, odvrnila bo vaš um in vam veliko pomagala.
Zdravnica Sara Ronchi
[email protected]