Skočite na trening, da se vrnete v formo in odpravite celulit
Zdaj zdravje prihaja… skakanje! Predstavljamo novo mejo fitnesa: poceni, hitro in super učinkovito!
Koliko stane drenažna masaža ? In koliko jih moramo narediti, da bomo lahko dosegli konkretne rezultate? Če raje ne razmišljate o odgovoru, morate vedeti, da v mnogih telovadnicah poteka tečaj, ki se imenuje trening skokov (ali super skok ), stroški so vključeni v ceno naročnine in učinek je takojšen! Ena ura na teden je dovolj za doseganje odličnih rezultatov tako fizično kot psihično.
Kaj je to
Edino orodje, ki je potrebno za to vadbo, je trampolin (ali 
trampolin). O čem je? Preprosto: skočite na preprogo, izvedite mini koreografije pravočasno na glasbo . Gre torej za pouk aerobike, ki traja 30/40 minut, prepleten z vajami za krepitev mišic (počepi, lungi ali preprosti trebuhi). Držimo trup nagnjen za 10 °, da ne bomo napeli hrbta, moramo dvigniti stopala in jih nato pritisniti proti tlom: zgornji del telesa mora ostati brez gibanja, noge delujejo, torej ne gre za skok navzgor, ampak za potiskanje nog navzdol, kot da bi zlomili elastično površino. Višino skoka bo podala moč, s katero pritiskamo noge na podlogo. Se vam zdi težko? Morda vam bo ta video razjasnil vajo.
Kot ste videli, je to lažje narediti kot opisati! Toda zakaj se toliko truditi? Kakšno razliko sploh lahko primerjamo z drugimi aerobnimi vajami?
Odpravite celulit
Najprej ima ta vadba enak učinek kot masaža limfne drenaže, ki je s stimulacijo "plinov-plina" odlična za odstranjevanje zelo sovraženega celulita. Poleg tega super skok tonira kožo, zadnjico in trebuh, ne da bi stehtali hrbet in gležnje, predvsem pa poslušajte, poslušajte ... v samo 30 minutah treninga lahko zažgete do 400 kcal ! Skratka, panaceja, še posebej, če jo naredite, ko ste še posebej utrujeni, ker lahko napolni baterije, pomaga spiti in krepiti sklepe.
Napake, ki se jim je treba izogniti
Majhen nasvet, vendar zelo koristen: poskusite se izogniti skokom s podaljševanjem nog (kar žal pride seveda). V tem primeru bi dejansko dobili nasproten učinek: neprekinjeno pristajanje na mehki površini vodi v utrujenost na spodnjem delu hrbta. Samo upoštevajte to malo pravilo ... et voilà, kmalu boste pripravljeni na usodni (in zdaj zelo blizu) test kopalke !
foto: Robertcsjodin, Avero AB, Cieleke