Kaj in koliko vode popiti med nosečnostjo
Hidratacija je zelo pomembna, še posebej med nosečnostjo. Toda katero vodo piti med nosečnostjo in koliko? Majhen vodnik za boljše uživanje v tem obdobju.
Zakaj je pomembno, da pijete veliko vode med nosečnostjo in katero izbrati? Tukaj je vse, kar morate vedeti o kakovosti in količini vode, ki jo pijete v nosečnosti .
Pitje med nosečnostjo: katere so vodene vode in zakaj?
Količina vode, ki jo je treba zaužiti med nosečnostjo, je zelo pomemben parameter za dobro počutje matere in otroka, ki se bo rodil. Oskrba z vodo mora ustrezati razmeram in mora nadomestiti izgube, ki jih povzroča razvoj ploda in telesne dejavnosti matere.
Ključnega pomena pa je biti pozoren tudi na kakovost vode, ki jo zaužijemo čez dan.
Tudi če očitno nihče ne bi rekel, v resnici vode niso enake: te se dejansko bistveno razlikujejo glede na količino raztopljenih soli , ki vplivajo na nekatere parametre.komercialni. Tukaj je, kako izbrati, katero vodo naj pije, ko je noseča .
Različne vrste vode
Na podlagi teh značilnosti se je v resnici z leti rodila komercialna klasifikacija ustekleničenih voda, ki velja še danes. Na podlagi tega ločimo minimalno mineralizirane , nizko mineralne , srednje mineralne in bogate z mineralnimi solmi . Zlasti vode, ki spadajo v zadnjo kategorijo, se običajno sprejmejo na recept.
Pomen izbire
Da bi razumeli, katero vrsto vode med nosečnostjo je optimalno piti, je dobro razmišljati, izhajajoč iz neizpodbitnega dejstva. V prehranske potrebe nosečih žensk znatno povečal .
Te informacije niso presenetljive: plod, ki raste in se razvija v obdobju gestacije, potrebuje številne elemente za gradnjo struktur, membran in tkiv, potrebnih za življenje. Pomislite samo na primer, da je treba kalcij jemati več v nosečnosti, saj ga vzamemo iz ploda za gradnjo kosti.
Vrsta vode, ki jo je treba izbrati med nosečnostjo
Iz te domneve je torej mogoče ovržiti tezo, ki jo podpira veliko ljudi: vode, ki bi jih bilo treba imeti med nosečnostjo, niso tiste, ki so slane . Namesto tega je priporočljivo, da pijete mineralne ali bogate z minerali . Osnovna ideja je, da so mineralno slabe vode bolj občutljive, zato primerne za nosečnost, vendar gre za napačno predstavo , ki med nosečnostjo ne upošteva potrebe po magneziju, kalciju in cinku .
Odsotnost teh mineralov, še posebej, če je dolgotrajna ali huda, lahko povzroči utrujenost, utrujenost, živčnost matere ali celo malformacije otroka.
Izjeme
Seveda obstajajo izjeme od pravila. Zlasti se je treba izogibati vodam z visokim fiksnim ostankom, če mati trpi zaradi ledvičnih kamnov . Glavna težava, povezana s temi vodami, je pravzaprav v utrujenosti ledvic pri obvladovanju ne le ostankov, ki nastanejo pri presnovi teh mineralov, ampak tudi v filtriranju vseh tistih soli, ki jih telo bodoče matere dejansko ne porabi. Ravno iz tega razloga je pred sprejetjem prenagljenih odločitev vsekakor priporočljivo, da se posvetujete s svojim ginekologom ali zdravnikom, ki bo prejel ad hoc nasvet.
Ali je mogoče v nosečnosti zaužiti vodo iz pipe?
Zaradi globokega nezaupanja imajo prednost prednost ustekleničene vode. Seveda je to zelo ugledna izbira, vendar moramo upoštevati tudi vpliv rezervoarjev za vodo na družinsko gospodarstvo (dejavnik, ki ga s prihodom otroka sploh ne gre spregledati).
V mnogih primerih pa nezaupanje vode iz pipe ni upravičeno . Razlog za to je zelo preprost: vodo, ki jo distribuira javno omrežje, v Italiji nenehno spremljajo , poročila o rezultatih analiz vode, ki jih distribuira lastni akvadukt, pa so javna in na voljo na spletu . Zato je voda iz pipe ena izmed vod v nosečnosti da lahko piješ.
Značilnosti vode iz pipe, kako jih poznati
V mnogih italijanskih območjih so vode, ki prihajajo iz vodonosnika, bogate z minerali , ponekod celo preveč trde. V tem primeru velja enako sklepanje kot za ustekleničene vode: ker se potreba po mineralih med nosečnostjo povečuje, je dejstvo, da jih javne vode vsebujejo, prednost (razen v tem primeru tudi posebne situacije).
In kaj je s klorom ? To vsekakor ni zaskrbljujoč dodatek. Klor se namenoma doda v javne vode v koncentracijah, ki ne dajejo negativnih učinkovo zdravju ljudi (tudi ob upoštevanju pojavov kopičenja sčasoma) ali o stanju ploda, hkrati pa za preprečevanje rasti nevarnih mikroorganizmov. Paradoksalno je, da so javne vode varnejše od ustekleničenih , v katerih je dodajanje klora po zakonu prepovedano. Dejansko je veliko primerov umika ustekleničene vode s trga zaradi mikrobiološkega tveganja.
Vidiki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri katere vode v nosečnosti
Vendar pa je za javne vode treba upoštevati pomemben vidik: ponavadi se odgovornost javnega distributerja konča na števcu , kar pomeni, da v domačih ceveh pride do onesnaženja, ki bi lahko ogrozilo kakovost vode , krivda ni pripisovanje javnemu organu. Nenehno spremljanje stanja vaših cevi in izvajanje ustreznega vzdrževanja pa zadostuje za odpravo morebitnih dvomov.
Koliko vode popiti v nosečnosti?
Kot smo že omenili, ni pomembna le kakovost vode, ki jo je treba zaužiti med nosečnostjo, temveč tudi njena količina . Koliko vode popiti, ko pričakujete otroka?
Običajno referenčne vrednosti vode za zdravo odraslo osebo, ki izvaja lahke telesne aktivnosti, priporočajo zaužitje 2 litra na dan .
Ker pa ima voda med nosečnostjo več funkcij, je treba povečati njeno količino . V tem primeru pravzaprav tekočina ne sme materi zagotavljati samo ustrezne oskrbe z vodo, ampak mora tudi otroku omogočiti pravilno rast .
Ker je pomembno
Če želite razumeti pomen te tekočine v nosečnosti, upoštevajte, da novorojenček v povprečju sestavlja 77% vode . Poleg tega voda tanjša kri , omogoča številne kemične reakcije, povečuje prostornino posteljice in ko se otrok rodi, je očitno potrebno za proizvodnjo mleka .
Prav iz tega razloga se priporoča, da v nosečnosti vzamete približno 300-500 ml več vode na dan. V toplejših obdobjih ali pri lažji telesni aktivnosti lahko to vrednost tudi povečate.
Če želite razumeti, ali pijete vodo v ustreznih količinah, je pomembno, da bodite pozorni na izrecni signal: žeja . V bistvu, če imate zaznavanje suhih ust, ste že v hudem stanju dehidracije.