Inositol ali vitamin B7: vse, kar morate vedeti o tej bistveni snovi za dobro počutje našega telesa.
L ' inozitol že vrsto let velja za del skupine vitaminov B , za katero je nepravilno prevzel ime vitamina B7 . V resnici so vitamini po definiciji snovi, ki jih zunaj zaužijemo s prehrano, medtem ko je bilo odkrito, da inozitol tudi naše telo proizvaja neodvisno .
Ni še jasno, kdaj lahko govorimo o pomanjkanju inozitola in kakšni so priporočeni odmerki. Študije še vedno potekajo, zato je vedno priporočljivo upoštevati zdravnikov nasvet in se izogibati samemu sebi.
Inositol: kjer ga najdemo
Inozitol sintetizira v jetrih in ledvicah, začenši iz 6-fosfata glukoze in se nato pretvori v fosfatidilinozitol . Na molekularni ravni ima formulo, podobno glukozi , vendar je njena struktura drugačna.
Ugotavljamo, da je vpleten v številne organske procese, ki vplivajo na celične membrane, kar zagotavlja pravilno delovanje prenosa signala. Prisotna je tudi v možganih , živcih hrbtenjače in cerebro-hrbtenični tekočini .
S svojo prehrano dobimo dobre količine le-tega zahvaljujoč različnim virom, kot so polnozrnata žita (na primer otrobi in pšenični kalčki ), soja, meso , citrusi, oreški, stročnice, mleko in pivski kvas.
Inozitol obiluje žitaLastnosti inozitola
Mnogo koristi, ki jih prinaša ta molekula, vsekakor pa vedno odsvetujemo jemanje same.
Njegova vloga je pogosto povezana z anksioznostjo in depresijo : zato, ker ugodno deluje na nekatere nevrotransmiterje, vključno s serotoninom . Prav tako deluje pomirjevalno, saj igra ključno vlogo tudi pri boju proti nespečnosti in izboljšanju psihofizičnega počutja. Posledično spodbuja koncentracijo in spodbuja spomin.
Inozitol proti tesnobi in depresijiMnogi se sprašujejo, ali inositol izgublja kilograme : v resnici ni strogo povezan s prehrano, toda zahvaljujoč proizvodnji lecitina lahko odstrani lipidi iz arterij, kar ohranja holesterol in pojav srčno-žilnih bolezni.
Deluje tudi kot čistilec , izloča strupe, ki jih telo proizvaja, in tiste, ki jih odnese od zunaj, na primer cigaretni dim. Spodbuja rast las, zato velja za nujno pred plešavostjo . Pogosto se priporoča v primerih zaprtja.
Zdi se, da je pomanjkanje D-kiroinozitola , njegovega derivata, povezano s sindromom policističnih jajčnikov . Ta molekula je pravzaprav povezana z ovulacijsko funkcijo in proizvodnjo estrogenov in androgenov. Njegova omejena razpoložljivost v organizmu bi lahko olajšala prekomerno proizvodnjo teh snovi.
Nazadnje je znatno povezano s proizvodnjo spermatozoida, zato bi njegova manjša razpoložljivost lahko zmanjšala učinkovitost slednjih in otežila nosečnost.
Kontraindikacije za inozitol
Inositol je na voljo v obliki tablet v lekarnah in parafarmakah . Na splošno so to dodatki, ki jih je predlagal zdravnik, zelo redko se človek odloči za samostojno jemanje.
Pravzaprav vas spomnimo, da so to še vedno snovi, ki neposredno vplivajo na naše telo, tako da lahko nepravilno uživanje prinese tudi tveganja.
Med kontraindikacijami, povezanimi z vnosom inozitola, se lahko pojavijo driska , slabost, bolečine v želodcu, omotica, utrujenost.
Za dobro počutje svojega telesa preberite tudi naš razdelek o naravnih zdravilih :
- Prednosti fermentirane hrane : kaj so?
- Lešnik čarovnic : uporabe in koristi te zdravstvene rastline
- Artemisia : lastnosti in kontraindikacije
- Borage : lastnosti in kontraindikacije
- Ginkgo biloba : koristi in lastnosti
- Cherimoya : lastnosti in koristi
- Koromačeva semena : vse lastnosti in koristi
- Lapacho : lastnosti, koristi in uporabe
- Tribulus terrestris, lastnosti in uporabe
- Jabolčni kis : lastnosti in uporabe
- Zeolit : koristi in uporabe
- Naravna zdravila za alergije na hrano
- Živila, bogata s kalcijem : rastlinski in ne rastlinski viri