Vodna aerobika: koliko kalorij zažgete
Dejavnost, primerna za vse, ki je dobra za celotno telo.
L ' vodna aerobika je ena najbolj priljubljenih oblik fitnesa v vodi pri ženskah, kot je dell' idrospinning .
Gre za aerobno aktivnost , ki jo lahko izvajamo s prostim telesom ali z različnimi vrstami odpornih orodij: gležnjarji, zapestni trakovi, dumbbells, elastike, tablete, neoprenske rokavice, penasti rezanci, frizbi, plavajoči pasovi.
Primeren je za vse , v različnih fizioloških pogojih: ženske, moški, mladostniki, starejši, nosečnice, doječe ženske, ljudje, ki sledijo rehabilitacijski poti in tisti, ki so v prekomerni telesni teži in debelosti, lahko to izvajajo. Pravzaprav ta vrsta treninga vključuje izvajanje vaj različnih intenzivnosti in težavnosti, ki temeljijo na navodilih inštruktorja, ki je ob bazenu ali v vodi z vami.
Cilj je izboljšati naše funkcionalne, presnovne in koordinacijske sposobnosti . Zlasti metabolični imajo prednost odpornosti vode, ki je večja od odpornosti zraka, kar pomeni večjo intenzivnost napora, še posebej, če uporabljamo vzdržljivostna orodja. Naloga inštruktorja bo na podlagi razreda pred njim določiti bolj ali manj intenzivno lekcijo na podlagi ciljev, ki jih je treba doseči.
Z vodenjem določenih vaj vam lahko vodna aerobika pomaga pri večjih izdatkih energije kot druge oblike vodne kondicije, pri čemer gre le za vodenje v vodi . Vendar pa utrujenost, utrujenost in napornost zaznavamo manj kot pri telovadnih aktivnostih, zahvaljujoč načelu plovnosti, ki telesu daje občutek lahkotnosti.
Masaža voda pomaga pri preoblikovanju telesa in zmanjšanje centimetrov v trebuhu, bokih, zadnjici in stegnih, pri čemer dajejo odvajanje odvečnih tekočin in izboljšuje mikrocirkulacijo. Ker je aerobna aktivnost, izboljša tudi srčni utrip, zahvaljujoč prizadevanju za premagovanje odpornosti vode, ki je odlična za toniranje nog, zadnjice, rok in trebuha.
Poleg tega, če se prakticira dosledno in je povezano z uravnoteženo prehrano, pripomore k hujšanju in boju proti celulitu, zahvaljujoč odvajanju in učvrstitvi.
Čeprav so porabljene kalorije odvisne od osebe do osebe, odvisno od teže, višine, spola in fizioloških razmer; v eni uri vodne aerobike dobre intenzivnosti lahko zažgete od 300 do 500 kcal .
Poleg porabljenih kalorij obstajajo še druge koristi, vključno s toniranjem zadnjice in nog ter zmanjšanjem epizod bolečin v hrbtu , zahvaljujoč izboljšanju drže, ravnotežja, koordinacije in moči. Zlasti pozitiven učinek na hrbet so v povezavi s fizioterapijo ocenili raziskovalci z univerze v Malagi. Vodna aerobika je primerna tudi za nosečnice, da nadzoruje povečanje telesne teže, pospeši sprostitev, mikrocirkulacijo in prepreči zastoj spodnjih okončin ter zadrževanje vode.
Preprosto morate poskusiti!