Ples, ki te prenese: ples, da izgubiš težo
Obstaja zabavna metoda, ki vam omogoča, da kurite kalorije, izgubljate težo in tonirate svoje telo v veselje: ples.
Izguba teže je vedno "drama"! Pa vendar obstaja zabaven način za kurjenje kalorij in hujšanje v skupnem veselju: ples. Naredi se v telovadnici, vendar ukrade baletne korake in poskrbi za napeto in okretno telo. S plesom pridobimo milost, izraznost v gibih, gibčnost in boljšo držo. Vadba je še vedno naporna in kuri veliko kalorij, da ne omenjam koristi za um in koncentracijo.
Hujšajte s plesom
Glasba nam uspeva vključiti telo in predvsem um, tako da nas sprosti in pozabi na dnevne težave ; uro plesa je potrebno, da ostanemo v formi in se izpustimo iz običajne rutine stresa, prepirov, težav v službi in družini. Da bo plesna ura še bolj zabavna, je priporočljivo, da jo preživite v družbi: čas bo minil v trenutku! Dandanes se v številnih telovadnicah plešejo vse vrste plesov, prehajamo iz hip-hopa v latinskoameriško, kot nalašč za sproščanje energije in čutnosti, ne da bi pri tem pozabili na mešanico plesa in gimnastike, ki je osnova fitnesa Zumba, zadnji po vrstnem redu . Bolj sramežljive ženske po drugi strani lahko vedno plešejo v zaprtih prostorih, stran od pogleda drugih: v tem primeru potrebujete le stereo ali na pomoč lahko pridejo moderne konzole s posebnimi video igrami. Klasični, latino in afro ritmi, Xtend Barre ali Pole Dance: izbira je ogromna, za učinkovite in zelo zabavne vadbe.
Trenutno deset najbolj znanih fitnes-plesnih disciplin
Klasični ples Norost v modelih, saj poživlja, izboljša držo, samokontrola in vam omogoča, da v celoti pripravi telo. Piloxing prihaja iz Kalifornije in je način zabave, ki združuje najboljše iz pilatesa, boks in ples v intervalne vadbe visoke intenzivnosti. V eni uri se zgore do 900 kalorij. S Factor , kjer S pomeni zapeljevanje, je seksi ples iz sveta fitnesa, ki meša jogo, ples, pilates, striptiz in pole dance, z visokim erotičnim nabojem.
Sh'Bam je v New Yorku zelo priljubljen : je mešanica modernega plesa in aerobike na glasbi, ki pritiska na hitro. Ples od A do Ž: združuje funcky, rock & roll, salso in twist. Zelo uporabno za toniranje nog, zadnjice in trebuha, ne da bi jih naredili debelejše. Body Jam namesto tega zagotavlja kardio vadbo z disko ritmi, od glasbe do latinoameriške glasbe. V 55 minutah se zgore približno 500 kalorij.
Xtend Barr je priljubljena pri številnih hollywoodskih zvezdnicah, saj z združitvijo barskih plesov s pilatesom telo naredi bolj izklesano in podolgovato. Bokwa meša afriški ples z kickboxingom: je kardio energija in vam omogoča, da požrete do 1200 kalorij na sejo. Booty Barreje ustvaril Tracey Mallet, osebni trener številnih hollywoodskih divov. Gre za revolucionarni program, ki združuje tehnike pilatesa, plesa in joge v tekoči in atletski vadbi v baru ter spodbuja kardiovaskularno delo. Na koncu še Zumba Ste, ki z uporabo koraka meša zabavo in ritem zumbe za krepitev in toniranje nog in zadnjice.
Splošna pravila so enaka tistim, ki veljajo za tiste, ki se ukvarjajo s športom, torej nosijo lahka in predvsem udobna oblačila, pijejo veliko vode med odmorom in drugo, da si povrnejo izgubljeno tekočino, delajo gibe brez pretiravanja in v mejah svojih možnosti. Imperativ je samo eden: ples! Ker ples pomaga, da ostanete mladi in fit.