Mnoge mame in očeti vedo, kako težko je otrokom jesti prave obroke sezonskega sadja in zelenjave . Zato vam želimo ponuditi nekaj preprostih nasvetov in trikov, kako "zeleno" prehranjevanje narediti bolj privlačno za oči otrok.
Prva stvar: dati dober zgled
Najprej je treba narediti nekaj na videz očitnih pomislekov: da bi prepričali svojega otroka, da sledi zdravi prehrani, morate biti starši prvi, ki je dober zgled .
Zelo pomembno je, da sami zaužijemo veliko sadja in zelenjave, da bi lahko otrokom postavili dober zgled: prej ali slej bodo spoznali, da so dobre in prijetne za jesti.
Primer je temeljnega pomena z vsakega vidika pri vzgoji otroka. Logično je, da dobre prehranjevalne navade ne morejo brez tega.
Ne običajnim prigrizkom
Na enak način je tudi nasvet, da se izognete nakupu preveč prigrizkov ali pakiranih izdelkov, tako da izberete čas prigrizka kot koristno priložnost za ponudbo zdravih prigrizkov na osnovi sadja in zelenjave .
RAZKRITE I: 15 čistilo: sadje in zelenjava z malo pesticidov
Pomen sorte
Poleg tega bi bilo koristno, da bi malčke zanimali v zelenjavni hrani, da bi jim omogočili raziskovanje in odkrivanje vrst zelene hrane, ki so na voljo, in možnih različic kuhanja. V zvezi s tem se lahko odločite, da boste takšno hrano ponudili skupaj s tistimi, ki jih malčki najbolj ljubijo: če vaš otrok ljubi testenine, ga poskusite kuhati skupaj z brokolijem ali grahom, na primer.
Tudi sorta pomaga v boju z dolgčasom. Namesto običajnega paradižnika ali krompirja poskusite predlagati različne, nenavadne sorte in jih kuhajte na drugačen način, morda s pomočjo začimb, da bodo okusnejši in zato zmanjšajte sol. Na primer, bučke in otroško korenje s kurkumo , porumenijo in so veliko okusnejši.
POSEBNO: Kako kuhati stročnice za otroke
Centrifugirano in smoothie
Poleg tega so centrifugirani ali smoothieji lahko odličen način za pridobivanje vseh hranil sadja in zelenjave brez preveč protestov. Obstaja več kombinacij, ki bodo všeč tudi otrokom.
Če želite nekaj primerov, si oglejte te smoothieje in poletne sadne smoothieje , na primer te slastne smoothie iz breskev . In če ni poletje, ne skrbite! Tudi v drugih letnih časih lahko pripravimo fantastične smoothije: odkrijte te smoothije z zimskim sadjem in zelenjavo, da si premislite.
Smoothieji so popoln zaplet za to, da otroci najedejo sadje in zelenjavoTudi oko hoče svoj del
Načini predstavitve seveda lahko tudi spremenijo. Poskusite torej postreči sadje tako, da oblikujete geometrijske ali živalske oblike in se igrate z barvami, da bodo vaši otroci lahko privlačni. Najboljši so celo sposobni poustvariti stripovske ali risane junake.
Oglejmo si nekaj primerov ljudi, ki so otroško predstavitev hrane dvignili na umetelno raven.
Funky kosilo: knjiga, s katero bodo otroci jedli sadje in zelenjavo
Angleški spletni oblikovalec Mark Northeast je svoje stvaritve zbral v ilustrirani knjigi receptov Funky Lunch in kasneje na namenski spletni strani, ki daje življenje resničnemu poslu. Danes prodaja komplete in nasvete, s katerimi se naučite, kako narediti različne znake, namenjene šolam in družinam, na podlagi zelenjave in zdrave hrane, predlagane na zabavnih fotografijah, ki zabavajo tako otroke kot odrasle.
Med bolj bizarne ideje sodijo krokodili in veliki klavirji, pa tudi paradižnik in kumare, spremenjene v nepremagljive leteče krožnike.
Prva knjiga, "Funky Lunch", je bila izdana leta 2009 in Mark Northeast je prejel e-poštna sporočila od navdušenih staršev po vsem svetu, ki so povedali, da tudi njihovi otroci sodelujejo pri izdelavi sendvičev.
Geometrijske oblike ali bolje rečeno pripravek, ki spominja na znake otroškega sveta, so še en trik, s katerim si otroci želijo jesti sadje in zelenjavoPo prvem zvezku, namenjenem kosilu, je zdaj na vrsti praznik: Funky Party se je vedno rodil, da bi otroke spodbudil k zdravemu prehranjevanju tudi za obletnice in zabave, zmagoslavje krompirjevega čipsa in koka-kole. Eden izmed receptov vključuje brokoli in kremo za klobase , ki jih damo v kozarec, kot da bi bili črvi na vrtu. Zakaj ne bi poskusili?
Tukaj lahko tudi kupite prek spleta:
Paradigmatični primer Samanthe Lee
Za tiste, ki z njo niso seznanjeni, Samantha živi v Maleziji, a je zaradi svojih kompozicijskih sposobnosti postala prava mednarodna zvezda mreže.
V času pisanja ima na Instagramu skoraj 700.000 sledilcev: njegova posebnost je ustvarjanje resničnih umetniških del v posodah, s katerimi bi otroke spodbudili k prehrani.
Toda kako se je začela vaša zgodba? Medtem ko je pričakovala drugo hčerko, je ta ustvarjalna mati začela eksperimentirati z mojstrskimi mojstrovinami s ciljem, da bi svojega prvega otroka postopoma osamosvojila v prehrani. No, rekli bi, da rezultati niso slabi ...
Končni nasveti
Vedno si zapomnite: če malčki, ki si želijo obeda ali prosijo za pred večerjo, ne ponujajo običajnega prigrizka ali ultra sladkih piškotov, ki bi svetovali celo oglaševanje, ampak predlagajte sesekljano sadje in zelenjavo z vinaigretto, ki ga morda spremlja omaka apetit kot dip.
In končno, izberite recepte za jedi, ki so mu všeč, a v katere je mogoče vnesti zelenjavo kot dodatno sestavino. Na primer palačinke, vendar z bučkami. Ok muffini, ampak z borovnicami ali drugim sadjem, kot je ta recept za jagodne muffine !
In veliko sreče!
Morda vas bodo zanimali tudi ti članki o sorodnih temah:
- Vegetarijansko odstavljanje v praksi
- Homogenizirana otroška hrana , kar morate vedeti
- Sezonsko sadje in zelenjava : praktični vodnik
- Vodnik za nego otroka na zelen način
- Kako dobro oprati sadje in zelenjavo