Šport za pripravo kondicije

Šport za pripravo kondicije

Od plavanja do tenisa, od borilnih veščin do teka je šport zdravilo za povrnitev v formo

Obstaja veliko športnih disciplin in vsaka od njih ima drugačno funkcijo, od sprostitve do toniranja in shujševanja. Toda katere od teh lahko smatramo za najboljše, da si povrnemo telesno obliko? Spodaj je seznam športov za vstop v formo.

Vodni športi: vse discipline v vodi od plavanja do vodne aerobike vam omogočajo, da izvajate aerobno aktivnost, ki ob stalni vadbi zagotavlja izgubo teže in toniranje mišic, ko so aktivirane vse mišice telesa. Vodni športi so kot nalašč za boj in boj proti kalulitisu.
Kalorična poraba teh dejavnosti je približno 200 do 500 kalorij na uro vadbe.

Na koncu vsake vaje izvajajte raztezanje, da raztegnete mišice

Teka: kot nalašč za ponovno oblikovanje, lahko to aktivnost izvajate na prostem ali v telovadnici, zahvaljujoč posebni opremi, kot so tekalne steze. To je šport, ki v glavnem vključuje spodnji del telesa s toniranjem nog in zadnjice in je panaceja za hujšanje. Ura teka vam omogoča, da požgete več kot 500 kalorij . Prednosti sunkovitega teka so odlične, tj. Pospeševanje teka in upočasnitev tempa po programu, ki vključuje določeno število minut hitrega teka, ki se izmenjujejo s počasnejšim tekom.

Tenis: je popoln šport, saj omogoča veliko porabo kalorij, ki lahko z uro treninga dosežejo do 600 izgubljenih kalorij . Poveča tudi mišični tonus nog, rok in trupa.
Borilne veščine: Trening borilnih disciplin je eden najcelovitejših, saj te dejavnosti vključujejo aerobni trening in krepitev mišic. Borilne veščine v eni uri zgorijo približno 1300 kalorij .
Kolesarjenje: kot nalašč za toniranje nog in zadnjice. Kolo gori tudi približno 500 kalorij na uro, kar lahko doseže celo več kot 800 s povečanjem intenzivnosti pedaliranja in hoje.
Skakalna vrv:morda ste vzeli skakanje vrvi za samoumevno, dejavnost, ki jo lahko udobno opravite doma in zaradi katere veliko kuhate: v eni uri bi lahko dosegli 700 kalorij.
Plezanje po stopnicah: Zdi se, da v ZDA postaja pravi trend, toda tekanje gor in dol po stopnicah vam bo omogočilo, da boste shujšali in tonirali noge in zadnjico. Vendar pa gre za dejavnost, ki se priporoča ljudem, ki že imajo nekaj treninga in ni priporočljiva za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, da ne bi preveč obremenili sklepov.