Transcendentalna meditacija: kaj to je in kako to izvesti
Praksa transcendentalne meditacije je v svetu zelo razširjena, zlasti med zvezdami. Ugotovimo, kaj je to in kako se to izvaja.
Je ena izmed metod, ki jo zvezde najbolj uporabljajo in jo izvaja več kot 6 milijonov ljudi na svetu, od tega 40 tisoč v Italiji. Od Beatlov v 60. letih do igralke Cameron Diaz , od režiserja Davida Lyncha do manekenke Kendall Jenner . In spet Clint Eastwood , Katy Perry , Gwyneth Paltrow : najbolj razgibani in številni liki, ki izvajajo transcendentalno meditacijo .
Ok, ok… joga in sprostitvene tehnike na splošno so bolj znane , bolj znane aktivnosti in zagotovo imajo več sledilcev. Toda transcendentalna meditacija je resnični mošt na področju sprostitve in razvoja osebnih veščin, predvsem skritih.
Transcendentalna meditacija je starodavni izvor, prihaja neposredno iz vedske tradicije , vere in kulture pred našim štetjem petnajstega stoletja ... To je bila vložena na zahod samo leta 1958, ki ga Mahesh Prasad Varma, mistik in indijski filozof in guruja, ki se je začelo poučevanje te prakse v Indiji da bi potem našel svoje gibanje. Ko je generacija utripov upadala, so njeni privrženci našli logično nadaljevanje svoje izkušnje v transcendentalni meditaciji. Zato so se številne ameriške in britanske zvezde prepustile novi modi70-ih. Kdo je nato svojo strast prenesel na "kolege" naslednjih desetletij. Do 90. let je bila zelo v modi, potem pa se je po padcu priljubljenosti danes znova znašla v središču pozornosti.
Koristi: več sreče, manj stresa
Toda čemu je uspeh transcendentalne meditacije ? Vse se začne iz zelo preprostega načela: sreča je že znotraj nas, le pustite ji prostor, da gre ven. Zato ne gre samo za tehniko sproščanja. Je tudi regenerativna tehnika za telo in še posebej za um. Pomaga v boju proti stresu , tudi najbolj vpletenemu, in poveča (tako rekoč) srečo . Zdi se, da s skrbnim ravnanjem pomaga ustvariti večjo čustveno stabilnost in več samozavesti. Pomaga ustvariti boljše medosebne odnose s povečanjem ustvarjalnosti, spomina in koncentracije. Cilj je doseči resnično notranje zdravljenje . Um preseže (to pomeni, da presega, preseže) najtanjše ravni misli in doseže stanje popolne tišine, med katerim pridemo do svojega pravega "jaza". Ponavljanje mantre (kmalu bomo pojasniti, kaj je "mantra" je) in koncentracija mora omogočati naš um, da bi dosegli naravno stanje "nepremišljenega zavesti", od spočiti budnosti. Ljudje, ki uporabljajo to tehniko, pridno potrjujejo, kar podpira 600 znanstvenih študij na to temo, koristi, ki izhajajo iz nje. Ko um presežetudi najmanjša misel vstopi v stanje intenzivne sprostitve veliko globlje od spanja, med katerim se v možganih dogajajo spremembe. To povečuje izločanje serotonina (hormona sreče) in zmanjša se kortizola (stresnega hormona) . In to pomeni: manj stresa in več sreče. Vse poudarjeno s tem, da transcendentalna meditacija spodbuja popoln in "intenziven" počitek. Kar seveda zmanjšuje utrujenost in povečuje dobro razpoloženje z učinkom odstranjevanja vsake živčnosti.
Kako to uveljaviti
Je zelo preprosta, skratka gre za ponavljanje mantre z zaprtimi očmi približno dvajset minut na dan. Vsakdo ga lahko prakticira, vendar je za začetek potrebno imeti dve nepogrešljivi zahtevi, brez katerih meditacija ne bi delovala. Prvo: biti moramo sposobni, biti sposobni, biti pripravljeni na misel. Drugo: naš um mora biti v iskanju sreče , kar je hkrati namen in sredstvo, s katerim se lahko človek poslovimo od okvar, ki jih povzroči življenje. Z drugimi besedami : samo pomislite, da želite biti srečni, in to je to. Torej, ni pomembno, koliko tesnobe, koliko težav, kako hecno ježivljenje, koliko obveznosti in koliko misli imaš. Če se želite počutiti dobro (a se res počutite dobro), je transcendentalna meditacija tisto, kar potrebujete.
Dejansko lahko ta praksa traja nekaj minut, za več koristi pa jo je treba izvajati dvakrat na dan.
Sedite prosim
Tako kot pri večini tehnik meditacije tudi pri nas začnete tako, da udobno sedite in zaprete oči ter hrbtenico držite naravnost ves čas seje. Nato je treba uporabiti mantro, ki se bo mentalno ponovila: lahko je zvok ali beseda, vendar ne sme imeti pomena. Tehnike se lahko naučite tudi zahvaljujoč certificiranim vodnikom in tečaju (plačan), ki traja približno 4 ali 5 dni. Izpopolnjevanje umetnosti transcendentalne meditacije pomeni biti še posebej previden pri izbiri prave mantre. Ali pa pravi zvok, ki ga uporabimo zase, in ga pravilno uporabimo.
V čem se razlikuje od drugih?
Transcendentalna meditacija je zelo drugačen od drugih vrst meditacije. To je zato, ker se nam ni treba osredotočati ali uporabljati svoje pozornosti in osredotočenosti na to, da smo prisotni na tukaj in zdaj, kot je to slučaj pri zenski meditaciji . Prav tako se ni treba osredotočati na svoje telo, držo in dih, kot to počne Vipassana , ena najstarejših tehnik meditacije v Indiji, katere cilj je um spraviti v kontemplativno stanje.
V transcendentalni praksi se nam sploh ni treba zavedati, kaj je okoli nas. Niti naše misli, niti o tem, kdo smo in kaj počnemo, kot je to slučaj pri medvedni meditaciji.
In še enkrat: zelo se razlikuje od Ho'Oponopono meditacije , prvotno s Havajev, ki skozi ponavljanje mantre "Oprosti, oprosti, hvala, ljubim te" pomaga odpraviti bolečino in sprejeti odpuščanje in hvaležnost. Za razliko od ostalih je potop v tišino našega globokega bitja. In lahko pomaga v primerih tesnobe, depresijein post travmatične stresne motnje. Ko gledamo zunaj, na tisto, kar mislimo ali na to, kar se samodejno oddaljujemo od sebe, se izgubimo v svetu okoli nas. Po drugi strani presegati, v bistvu pomeni biti sam sebe, to je obrniti notranji pogled v sebi, iskati tisto tišino, tisto sproščeno, premišljeno budnost. Preveč enostavno, da bi bilo res? Vse kar morate storiti je, da poskusite.