"Mislim, da preveč": miselna govorica
Ko nam razmnoževanje žveči življenje, bi lahko trpeli zaradi resnične patologije.
Janje , znan tudi kot overthinking (iz "razmišljanja preveč"), je zlo malo znanega, ki pa, žal, trpijo veliko ljudi, večinoma žensk. Vzroki? Stres , tesnoba, pretirani pritiski, ki zastrupljajo vsakdanje življenje. Obrazložitev je dobra, ko pa je pretirana, se spremeni v uničevalno orožje, ker se um vrti v krogih, se izolira v izmišljenih dimenzijah, ki se odmikajo od resničnosti in od reševanja dejanskih težav. Če se preveč pogovarjate na različnih hipotezah, o okoliščinah, si zastavite tisoč "ifs" in prebrskajte vse mogoče "buts" vam odvzamejo energijo in vas izgubijo v spanju. Mučite se lahko z eno samo fiksno mislijo, miselnim vajam, ki ne daje predaha ali pa potujete v tisoč rutinah, povezanih z logičnimi nitmi, ki se izgubljajo v labirintu naših možganov. Ko proces postane obsesiven, se spremeni v motnjo in govorimo celo o " patološkem dvomu ".
Znana znanstvenica Susan Nolen-Hoeksema je raziskala pojav in z gotovostjo dokazala, da je govorjenje "težnja, da se na nelagodje odzove tako, da se osredotoči na vzroke in posledice svojih težav, ne da bi se lotil kakršnega koli konkretnega reševanja težav". To pomanjkanje ločljivosti lahko povzroči razmere, kot so depresija, motnje hranjenja ali zloraba alkohola. Nato je Nolen-Heksema poudaril, kako je ta perverzna dinamika pogostejša med ženskami, ki so po naravi bolj sposobne razmišljati in premišljevati, kot so moški izobraženi, da bi dali več prostora za čustva, samo da bi bili žrtve.
Kako je mogoče utišati um?
Za preprečevanje nagnjenosti k duševnemu romanju je pomembno, da vsaj ne takoj postavljate vprašanja, na katera ni mogoče odgovoriti, in včasih poskusite odgovoriti z dejanjem, ne pa z glavo. Naučiti se moramo zdraviti "z blokado misli": če pride do destruktivne refleksije, je priporočljivo, da jo prepustimo in se ne bomo v nedogled zadrževali na njenih raznolikih posledicah, morda prešli na kakšno drugo temo. Odvračanje lahko pomaga: ko vas je prizadela nevihta, lahko vstanete, se vključite v ročno ali konkretno dejavnost, ki zajame um, na primer branje knjige, priprava zeliščnega čaja, gledanje filma, klicanje prijatelja, prepustitev sproščujočemu hobiju. V primeru, da bi bivanje moralo ogrožati kakovost življenja in bi ga moralo prevzeti, pa je priporočljivo, da se obrnete na specialista, ki bo poskušal razkriti temeljne vzroke nelagodja, ki dobesedno "grizlja" našo dušo.